Estar atrapado en el inodoro con diarrea apesta. He pasado una cantidad significativa de tiempo allí. Sin embargo, tengo suerte en comparación con mi amigo Jordan, que tuvo años de diarrea constante y crónica.
La peor parte de esto es que no estamos solos. Hay millones de personas como nosotros que experimentan diarrea ocasional o incluso episodios diarios. Y, lamentablemente, es la segunda causa principal de muerte infantil en el mundo.
El lado positivo de este desafortunado problema es que la diarrea tiene solución. Es completamente reparable y no es algo con lo que tengas que vivir si no quieres. Una de estas doce causas de diarrea podría ser un problema independiente para usted, pero a menudo el caso será más complejo y varias de ellas contribuirán a sus hábitos diarios de baño. La clave es que esté dispuesto a profundizar más de lo que suele ir la medicina moderna y utilizar una mentalidad de ingeniería para resolver este problema. (Más sobre esto al final de la publicación).
Notarás que el Síndrome del Intestino Irritable (SII) no está en esta lista. Esto se debe a que el SII en sí mismo no es una causa de diarrea, pero los problemas a continuación son parte de por qué su médico podría haberle dicho que tiene SII.
Nuestro objetivo aquí es brindarle una lista de resultados que usted podría imprimir y llevar consigo a su próxima cita con el médico. Desde aquí, puede tener una discusión educada sobre cómo solucionar su diarrea crónica. Esta lista se basa en la medicina funcional y años de ayudar a las personas que luchan con este problema complejo.
La disbiosis intestinal es un término general para una flora intestinal desequilibrada. Varios expertos conocidos se refieren a él de manera diferente, ya que actualmente no existe una única definición aceptada de la ubicación o el problema exacto con la flora intestinal al que se refiere este término. Dicho esto, en nuestro tracto digestivo existe un delicado equilibrio entre los diferentes tipos de bacterias. Si una determinada especie crece demasiado o se elimina, el equilibrio puede perderse. Además, toda la colonia de bacterias puede ser demasiado pequeña o demasiado grande y esto puede causar problemas. Uno de los muchos posibles resultados de esto es la diarrea y, a veces, la diarrea persistente. Es muy importante mantener una flora intestinal diversa que tenga el tamaño adecuado (ni demasiado grande ni demasiado pequeña).
Siguiente paso recomendado: Si cree que la disbiosis intestinal es un problema para usted, se avecinan cambios. Pero primero, su siguiente paso es comprender mejor qué tan mala es su salud digestiva:comience con este cuestionario de salud intestinal.
La mayoría de los 100 billones de bacterias que se encuentran en nuestro tracto digestivo se encuentran en el intestino grueso. El intestino delgado contiene mucho menos. Está diseñado para ser el lugar para la absorción de alimentos. No está diseñado para albergar muchas bacterias, pero en muchas personas que tienen diarrea, esta puede ser la razón. SIBO es un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado y para muchos que tienen esta condición, el resultado es la diarrea (otros tienen estreñimiento). SIBO es un tipo de disbiosis intestinal, pero la diferencia es que existen pruebas y una ubicación conocida de la disbiosis.
Siguiente paso recomendado: SIBO es mucho más importante de lo que la gente cree. La Dra. Allison Siebecker es una de las principales investigadoras y médicas del mundo para ver si lo tiene. Escúchala explicarlo en este podcast de SIBO.
Los parásitos se alimentan de sus anfitriones, causando daño y comúnmente diarrea. Es un gran mito que las personas en áreas desarrolladas del mundo no contraen parásitos. Son mucho más comunes de lo que la mayoría de la gente cree. Los humanos pueden contraer parásitos de mascotas, agua contaminada, alimentos y contacto con otros desechos humanos. Los parásitos comunes que causan diarrea son Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica y Cryptosporidium. Según nuestra experiencia, un gran porcentaje de personas que tienen diarrea crónica tienen un parásito.
Siguiente paso recomendado: El mundo de los parásitos es complejo y confuso, así que comience por conocer estos 10 parásitos muy comunes que hemos visto.
Candida es la levadura más común que crece demasiado, pero cualquier crecimiento excesivo de levadura no es bueno para la salud intestinal. La levadura es un hongo que es una parte normal de las colonias de flora intestinal humana. En cantidades saludables, en realidad ayuda en la digestión y nos mantiene saludables. Pero cuando hay demasiada levadura, puede comenzar a dañar el revestimiento intestinal. El exceso de levadura puede liberar toxinas dañinas que comienzan a afectar la pared intestinal y las deposiciones, causando gases, distensión abdominal y diarrea.
Siguiente paso recomendado: No caiga presa de la dieta contra la cándida. Creo que hay muchos problemas con eso y varias alternativas. Mira este breve video.
Seamos honestos, el gluten y el trigo tienen un sabor delicioso. Pero desafortunadamente podrían estar causándote diarrea. El gluten es una proteína problemática que se encuentra en el trigo y se ha demostrado que tiene efectos tóxicos en nuestros intestinos. Provoca inflamación en el intestino y puede alterar la estructura de la pared intestinal y provocar síntomas como diarrea. Algunas personas son menos tolerantes al gluten que otras. Si tiene intolerancia al gluten o enfermedad celíaca, podría ser el culpable de su malestar gastrointestinal. Un punto importante es que, a medida que la investigación se vuelve más clara, estamos aprendiendo que el trigo y otros granos contienen muchos otros compuestos además del gluten que podrían causar diarrea.
Siguiente paso recomendado: Si tiene curiosidad acerca de cómo el gluten, la gliadina y otras partes del trigo interactúan con el tracto digestivo y causan daños, lea este artículo detallado.
Los lácteos tienen tres componentes que pueden ser causas comunes de diarrea:lactosa, suero y caseína. La intolerancia a la lactosa les sucede a algunas personas a medida que envejecen. Pierden la enzima necesaria para descomponer la lactosa. Cuando esto sucede, el cuerpo no puede usar la lactosa y termina alimentando a las bacterias, lo que generalmente provoca diarrea. La caseína y el suero son las dos proteínas de la leche que pueden causar diarrea en las personas con daño en la pared intestinal. La intolerancia a las proteínas lácteas a menudo se confunde con la intolerancia a la lactosa y, por lo tanto, es aconsejable eliminar todos los lácteos durante un período de tiempo si tiene diarrea.
Siguiente paso recomendado: La verdad es que no todos necesitan estar libres de lácteos y muchas personas como yo pueden eliminarlos, sentirse mejor y luego volver a introducirlos sin problemas. Aquí hay un breve video sobre ese proceso.
A medida que la salud intestinal se deteriora, casi cualquier alimento puede causar problemas. Pero los FODMAP son especialmente problemáticos para aquellos con daños. Los FODMAP son un grupo de azúcares/carbohidratos que, según la salud de su intestino y algunos factores genéticos, pueden causar diarrea. Estos trozos de comida no digeridos tienen la capacidad de atraer líquidos adicionales al intestino, a través de un proceso llamado ósmosis (un término elegante para referirse a cómo se mueve el agua). Toda la acumulación adicional de cosas en el intestino es una señal para que el agua se apresure a crear una mezcla acuosa de la que el cuerpo debe deshacerse lo antes posible. En nuestra opinión, las personas que son sensibles a los FODMAP suelen tener otros problemas subyacentes que causaron la intolerancia a los FODMAP. A medida que se resuelven los otros problemas, la capacidad de digerir los alimentos FODMAP generalmente regresa.
Siguiente paso recomendado: La dieta FODMAP no siempre es lo que parece. Si bien puede ayudar significativamente a la diarrea, no comer FODMAP puede causar problemas de salud más adelante. Explico por qué en este artículo.
¿Sabías que tu intestino está realmente programado para responder al estrés? ¿Alguna vez ha estado realmente nervioso antes de un evento importante como una primera cita, un evento de hablar en público o un evento de competencia y tuvo que correr al baño? Si es así, has sentido este fenómeno. El intestino es el hogar del Sistema Nervioso Entérico. Es como tu segundo cerebro, pero contiene muchos más neurotransmisores que tu cerebro.
Cualquier cosa que pueda excitar esa maravillosa red de neuronas en el intestino puede aumentar la motilidad. La motilidad en su intestino proviene de un movimiento ondulatorio llamado peristalsis. Este movimiento ondulatorio está controlado por células especiales que generan la onda y se ven afectadas por las señales del sistema nervioso. El estrés tiene diferentes efectos en las diferentes partes de su sistema GI. Aumenta la motilidad en el colon al mismo tiempo que disminuye la motilidad en el intestino delgado. Esta ralentización del procesamiento de los alimentos en el intestino delgado puede provocar SIBO y dañar el revestimiento mucoso del intestino. Si actualmente se encuentra bajo un estrés emocional constante debido a los "sucesos de la vida", esto podría ser parte de la razón por la que tiene diarrea.
Siguiente paso recomendado: Lea este artículo sobre 3 sencillos pasos para controlar el estrés y ayudar a mejorar la digestión.
Hacer ejercicio es excelente para la salud. Pero si te excedes, podrías estar dañando tu intestino. Cuando hacemos ejercicio, se acumula mucho calor en los tejidos de los intestinos. Esto puede provocar inflamación e irritación del intestino. Para tu intestino, el peor tipo de ejercicio es el de larga duración, de intensidad media a alta, como carreras de larga distancia para maratones y triatlones.
También hay un efecto en el que la sangre que se desvió de su sistema GI durante los entrenamientos regresa rápidamente después y puede causar más daño intestinal.
Ambos son tensiones físicas que pueden causar diarrea. Lo que está claro es que el ejercicio es generalmente más beneficioso que dañino. Sin embargo, parte de la razón por la que tiene diarrea podría deberse a sus hábitos de ejercicio.
Siguiente paso recomendado: Si va a golpear su cuerpo en eventos atléticos y ejercicio intenso, al menos tómese en serio la recuperación y disfrute de baños de sal de Epsom épicos semanales.
Las dos principales enfermedades inflamatorias del intestino son la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa. Como su nombre indica, estas son enfermedades de inflamación crónica, que crean las condiciones en los intestinos para la diarrea. Los alimentos pueden pasar a través de los intestinos demasiado rápido o demasiado lento como resultado de las áreas inflamadas del intestino. Nuestra experiencia también nos dice que las personas con EII generalmente tienen motivos subyacentes para la inflamación, que son cosas como infecciones, desequilibrios hormonales y/o intolerancias alimentarias.
Siguiente paso recomendado: Obtener un diagnóstico de EII no es el fin del mundo y hemos visto y ayudado a muchas personas a obtener recuperaciones increíbles. Este artículo responde a la primera pregunta de la mayoría de las personas, que es cuánto tiempo llevará.
La grasa es necesaria y vital para la salud. Es el bloque de construcción de todas las hormonas en el cuerpo. Pero algunas personas, debido a una variedad de factores, terminan en una posición en la que sus cuerpos no pueden descomponer y absorber la grasa que comen y, cuando esto sucede, sigue la diarrea. La razón no siempre es sencilla, pero puede estar relacionada con daños en el tracto intestinal, problemas de la vesícula biliar como insuficiencia pancreática y problemas con los ácidos biliares. Lo bueno es que a medida que cura los otros problemas que contribuyen a la diarrea, este problema generalmente también se resuelve solo. Pero mientras tanto, para detener la diarrea, intente prestar atención a la absorción de grasas en la dieta.
Siguiente paso recomendado: Si termina disminuyendo su consumo de grasas, es común comer muy pocas calorías y terminar desnutrido. Hasta que solucione este problema, deberá hacer algunos cambios en su dieta. Echa un vistazo al batido para ganar peso con malabsorción de grasas que creé aquí.
Tal vez fue la venganza de Moctezuma, o tal vez fue ese carrito callejero en el que comiste en la India, o tal vez fueron solo los productos que compraste frescos en el mercado del pueblo pero que no lavaste lo suficiente. De cualquier forma que lo mires, la diarrea del viajero no es divertida. Puede que estés pensando:"Sí, yo tenía eso, pero eso no podría ser lo que está causando mi diarrea ahora”. Es posible que haya superado el virus o la bacteria que provocó la aparición de la diarrea, pero este no es el final de la historia. Investigaciones recientes muestran que solo una experiencia con la diarrea del viajero puede cambiar significativamente su flora intestinal y un porcentaje de personas terminan desarrollando SIBO y/o disbiosis intestinal después de infecciones tan extremas. Si alguna vez se enfermó mientras viajaba, puede estar relacionado con la causa actual de su diarrea, especialmente si usó antibióticos para eliminar la infección.
Siguiente paso recomendado: Lo mejor que puede hacer es permanecer tranquilo, consultar a su médico y probar estos pasos de recuperación de brotes en el hogar.
Incluso después de dos años de seguir la Dieta de Carbohidratos Específicos, cada 6 semanas más o menos, Jordan tenía un par de días desagradables encerrado en el baño. Las personas en Internet y los profesionales médicos desinformados culparon a las trampas, la contaminación cruzada y los suplementos por sus problemas.
Sin embargo, cuando recibió pruebas de heces que mostraron una infección intestinal de Strongyloides, quedó bastante claro cuál era su problema. Una ronda de tratamiento antiparasitario y sus ataques de diarrea aparentemente "aleatorios" se habían ido.
La realidad es que la diarrea parece innegablemente compleja cuando se aprende por primera vez. Y eso se debe a que suele ser una combinación de los factores mencionados anteriormente, como hemos aprendido estudiando esto durante los últimos 6 años.
Varía de persona a persona. Jordan y yo éramos diferentes, al igual que los miles de personas con las que hemos hablado y trabajado.
Una vez que se sienta cómodo con el hecho de que no existe una receta única para las personas con diarrea, comenzará a darse cuenta de que en realidad es más fácil que nunca solucionarlo y revertir cualquier daño que le haya estado causando a su cuerpo.
Si esto es un problema para ti, incluso si es un problema ocasional, te puedo garantizar algunas cosas:
El cuerpo es un sistema de sistemas. Es el problema de ingeniería perfecto y es por eso que el uso de principios de ingeniería para resolver problemas funciona tan bien para solucionar problemas de salud. Comience con los siguientes pasos anteriores y luego prepárese si desea solucionar esto de una vez por todas para explorar pruebas avanzadas, probar ajustes dietéticos y suplementos.
Explicamos todo esto y más en nuestra presentación Detener la diarrea.
Consulte nuestra presentación Detener la diarrea aquí.
Este es el año de la acción. Este evento está diseñado para brindarle nuestros pasos de acción comprobados contra la diarrea para detenerla, descubrir las causas y solucionarlas. Puedes volver a tener el control; la información de esta presentación le permitirá hacerlo.
Obtenga su acceso a Detener la diarrea aquí.
-Steve
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