Zaglaviti na WC-u s proljevom je sranje. Tamo sam proveo značajnu količinu vremena. Međutim, ja sam sretan u usporedbi s mojim prijateljem Jordanom koji je godinama imao stalni, kronični proljev.
Najgore je što nismo sami. Milijuni ljudi poput nas imaju povremene proljeve ili čak svakodnevne napade. I nažalost, to je drugi vodeći uzrok smrti djece u svijetu.
Srebrna podloga ovom nesretnom problemu je da je proljev rješiv. To je potpuno popravljivo i nije nešto s čime morate živjeti ako ne želite. Jedan od ovih dvanaest uzroka proljeva mogao bi biti samostalan problem za vas, ali će često slučaj biti složeniji s nekoliko od njih koji pridonose vašim svakodnevnim navikama u kupaonici. Ključno je da ste spremni zaroniti dublje nego što moderna medicina obično ide i koristiti inženjerski način razmišljanja kako biste riješili ovaj problem. (Više o tome na dnu posta.)
Primijetit ćete da sindrom iritabilnog crijeva (IBS) nije na ovom popisu. To je zato što IBS sam po sebi nije uzrok proljeva, ali problemi u nastavku dio su zašto vam je liječnik možda rekao da imate IBS.
Naš cilj ovdje je dati vam popis pogodaka koji biste zapravo mogli ispisati i ponijeti sa sobom na sljedeći liječnički pregled. Odavde možete voditi obrazovanu raspravu o rješavanju problema s kroničnim proljevom. Ovaj se popis temelji na funkcionalnoj medicini i godinama pomaganja ljudima koji se bore s ovim složenim problemom.
Disbioza crijeva je sveobuhvatni izraz za neuravnoteženu crijevnu floru. Razni poznati stručnjaci različito ga nazivaju, jer trenutno ne postoji jedinstvena prihvaćena definicija lokacije ili točnog problema s crijevnom florom na koji se ovaj izraz odnosi. Uz to, u našem probavnom traktu postoji osjetljiva ravnoteža između različitih vrsta bakterija. Ako određena vrsta preraste ili bude izbrisana, ravnoteža se može narušiti. Također, cijela kolonija bakterija može biti premala ili prevelika i to može uzrokovati probleme. Jedan od mnogih mogućih posljedica toga je proljev, a ponekad i uporni proljev. Vrlo je važno održavati raznoliku crijevnu floru koja je odgovarajuće veličine (ne prevelika ili mala).
Preporučeni sljedeći korak: Ako mislite da je crijevna disbioza problem za vas, promjene će doći. Ali prvi je vaš sljedeći korak bolje razumjeti koliko je loše vaše probavno zdravlje – počnite s ovim kvizom o zdravlju crijeva.
Većina od 100 trilijuna bakterija koje se nalaze u našem probavnom traktu nalazi se u debelom crijevu. Tanko crijevo sadrži mnogo mnogo manje. Dizajniran je da bude mjesto za apsorpciju hrane. Nije dizajniran da sadrži puno bakterija, ali kod mnogih ljudi koji imaju proljev to može biti razlog. SIBO je prekomjerni rast bakterija u tankom crijevu i za mnoge koji imaju ovo stanje posljedica je proljev (drugi imaju zatvor). SIBO je vrsta crijevne disbioze, ali razlika je u tome što postoje testovi i poznata lokacija disbioze.
Preporučeni sljedeći korak: SIBO je mnogo veća stvar nego što ljudi znaju. Dr. Allison Siebecker jedan je od vodećih svjetskih istraživača i liječnika koji treba provjeriti imate li ga. Poslušajte kako to objašnjava na ovom SIBO podcastu.
Paraziti se hrane svojim domaćinima, uzrokujući štetu i obično proljev. Glavni je mit da ljudi u razvijenim područjima svijeta ne dobivaju parazite. Oni su mnogo češći nego što većina ljudi shvaća. Ljudi mogu pokupiti parazite od kućnih ljubimaca, kontaminirane vode, hrane i kontakta s drugim ljudskim otpadom. Uobičajeni paraziti koji uzrokuju proljev su Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica i Cryptosporidium. Naše je iskustvo da veliki postotak ljudi koji imaju kronični proljev ima parazita.
Preporučeni sljedeći korak: Svijet parazita je složen i zbunjujući pa počnite s učenjem o ovih 10 vrlo čestih koje smo vidjeli.
Candida je najčešći kvasac koji prerasta, ali bilo kakav prekomjerni rast kvasca nije dobar za zdravlje crijeva. Kvasac je gljiva koja je normalan dio kolonija ljudske crijevne flore. U zdravim količinama zapravo pomaže u probavi i održava nas zdravim. Ali kada je prisutno previše kvasca, može početi oštetiti sluznicu crijeva. Višak kvasca može otpustiti štetne toksine koji počnu utjecati na crijevnu stijenku i rad crijeva uzrokujući plinove, nadutost i proljev.
Preporučeni sljedeći korak: Nemojte nasjedati na dijetu protiv kandide. Mislim da ima mnogo problema s tim i nekoliko alternativa. Pogledajte ovaj kratki video.
Budimo iskreni, gluten i pšenica su ukusnog okusa. Ali, nažalost, mogu vam uzrokovati proljev. Gluten je problematičan protein koji se nalazi u pšenici i pokazalo se da ima toksične učinke u našim crijevima. Uzrokuje upalu u crijevima i može promijeniti strukturu crijevne stijenke što dovodi do simptoma poput proljeva. Neki ljudi su manje tolerantni na gluten od drugih. Ako imate intoleranciju na gluten ili celijakiju, to bi mogao biti krivac za vaše gastrointestinalne smetnje. Važna je točka, kako istraživanje postaje jasnije, saznajemo da pšenica i druge žitarice sadrže mnoge druge spojeve osim glutena koji mogu uzrokovati proljev.
Preporučeni sljedeći korak: Ako vas zanima kako gluten, gliadin i drugi dijelovi pšenice stupaju u interakciju s probavnim traktom i uzrokuju štetu, pročitajte ovaj detaljni članak.
Mliječni proizvodi imaju tri komponente koje mogu biti česti uzroci proljeva:laktozu, sirutku i kazein. Netolerancija na laktozu se događa nekim ljudima kako stare. Gube enzim potreban za razgradnju laktoze. Kada se to dogodi, tijelo ne može iskoristiti laktozu i umjesto toga hrani bakterije, što obično dovodi do proljeva. Kazein i sirutka su dva proteina u mlijeku koji mogu uzrokovati proljev kod onih s oštećenjem crijevne stijenke. Intolerancija mliječnih proteina često se pogrešno smatra netolerancijom na laktozu i stoga je pametno prekinuti sve mliječne proizvode na određeno vrijeme ako imate proljev.
Preporučeni sljedeći korak: Istina je da ne moraju svi biti bez mliječnih proizvoda i mnogi ljudi poput mene mogu to ukloniti, osjećati se bolje i onda je ponovno uvesti kasnije bez problema. Evo kratkog videozapisa o tom procesu.
Kako se zdravlje crijeva narušava, gotovo svaka hrana može uzrokovati probleme. Ali FODMAP-ovi su posebno problematični za one s oštećenjem. FODMAP su skupina šećera/ugljikohidrata koji ovisno o zdravlju crijeva i nekim genetskim čimbenicima mogu uzrokovati proljev. Ovi neprobavljeni komadići hrane imaju sposobnost uvlačenja dodatne tekućine u crijeva, kroz proces koji se naziva osmoza (fantastični izraz za kretanje vode). Sva dodatna nakupina tvari u crijevima znak je da voda požuri stvarajući vodenastu smjesu koje se tijelo mora riješiti što je prije moguće. Prema našem mišljenju, ljudi koji su osjetljivi na FODMAP obično imaju druge temeljne probleme koji su uzrokovali netoleranciju na FODMAP. Kako se drugi problemi riješe, sposobnost probave FODMAP hrane obično se vraća.
Preporučeni sljedeći korak: FODMAP dijeta nije uvijek onakva kakva se čini. Iako može značajno pomoći kod proljeva, neunošenje FODMAP-a može kasnije uzrokovati zdravstvene probleme. U ovom članku objašnjavam zašto.
Jeste li znali da su vaša crijeva zapravo programirana da reagiraju na stres? Jeste li ikada bili jako nervozni prije važnog događaja poput prvog spoja, javnog nastupa ili natjecanja i morali ste trčati na toalet? Ako je tako, osjetili ste ovaj fenomen. Crijeva su dom crijevnog živčanog sustava. To je kao vaš drugi mozak, ali samo on sadrži mnogo više neurotransmitera od vašeg mozga.
Sve što može potaknuti tu divnu mrežu neurona u vašem crijevu može uzrokovati povećanu pokretljivost. Pokretljivost u crijevima dolazi od valovitog pokreta zvanog peristaltika. Ovo kretanje poput valova kontroliraju posebne stanice koje generiraju val i na koje utječu signali živčanog sustava. Stres ima različite učinke na različite dijelove vašeg GI sustava. povećava pokretljivost debelog crijeva dok istovremeno smanjuje pokretljivost u tankom crijevu. Ovo usporavanje obrade hrane u tankom crijevu može dovesti do SIBO-a i oštećenja sluznice crijeva. Ako ste trenutno pod stalnim emocionalnim stresom zbog "života koji se događa", to bi mogao biti dio zašto imate proljev.
Preporučeni sljedeći korak: Pročitajte ovaj članak o 3 jednostavna koraka za upravljanje stresom i poboljšanje probave.
Vježbanje je odlično za zdravlje. Ali ako pretjerujete, mogli biste oštetiti crijeva. Kada vježbamo, u tkivima vaših crijeva nakuplja se mnogo topline. To može dovesti do upale i iritacije crijeva. Za vaša crijeva najgora vrsta vježbe je dugotrajna, srednjeg do visokog intenziteta, poput trčanja na duge udaljenosti za maratone i triatlone.
Također postoji učinak u kojem krv koja je bila usmjerena dalje od vašeg gastrointestinalnog sustava tijekom treninga pohrli natrag nakon toga i potencijalno može uzrokovati daljnje oštećenje crijeva.
Oba su to fizički stresovi koji mogu uzrokovati proljev. Ono što je jasno je da je vježba općenito više korisna nego štetna. Međutim, dio razloga zašto imate proljev mogao bi biti posljedica vaših navika vježbanja.
Preporučeni sljedeći korak: Ako namjeravate pobijediti svoje tijelo na sportskim natjecanjima i teškim vježbama, barem se ozbiljno shvatite oporavka i uživajte u tjednim epskim kupkama s epsom soli.
Dvije glavne upalne bolesti crijeva su Crohnova bolest i ulcerozni kolitis. Kao što samo ime govori, radi se o bolestima kronične upale, koje stvaraju uvjete u crijevima za proljev. Hrana može proći kroz crijeva prebrzo ili sporo zbog upaljenih dijelova crijeva. Naše iskustvo nam također govori da osobe s IBD-om obično imaju temeljne razloge za upalu, a to su stvari poput infekcija, hormonske neravnoteže i/ili netolerancije na hranu.
Preporučeni sljedeći korak: Postavljanje dijagnoze IBD-a nije kraj svijeta i vidjeli smo i pomogli mnogim ljudima da dođu do nevjerojatnih oporavka. Ovaj članak odgovara na prvo pitanje većine ljudi, a to je koliko će to trajati.
Masnoća je neophodna i vitalna za zdravlje. Gradivni je element svih hormona u tijelu. Ali neki ljudi, zbog raznih čimbenika, završe u položaju u kojem se njihova tijela ne mogu razgraditi i apsorbirati masnoće koje pojedu i kada se to dogodi slijedi proljev. Razlog nije uvijek jednostavan, ali može biti povezan s oštećenjem crijevnog trakta, problemima sa žučnim mjehurom kao što su insuficijencija gušterače i problemi sa žučnim kiselinama. Sjajna stvar je da dok liječite druge probleme koji pridonose proljevu, ovaj problem se obično rješava sam od sebe. Ali u međuvremenu kako biste zaustavili proljev, pokušajte obratiti pozornost na apsorpciju masti iz prehrane.
Preporučeni sljedeći korak: Ako na kraju smanjite unos masti, uobičajeno je da jedete premalo kalorija i na kraju budete pothranjeni. Dok ne riješite ovaj problem, morat ćete unijeti neke promjene u svoju prehranu. Ovdje pogledajte shake za dobivanje težine protiv malapsorpcije masti koji sam napravio.
Možda je to bila Montezumina osveta, ili možda ona ulična kolica iz kojih ste jeli u Indiji, ili su možda samo oni proizvodi koje ste kupili svježe na seoskoj tržnici, ali niste dovoljno oprali. U svakom slučaju, putnički proljev nije zabavan. Možda mislite:“Da, imao sam to, ali to ne može biti ono što sada uzrokuje moj proljev.” Možda ste prevladali virus ili bakteriju koja je izazvala pojavu proljeva, ali ovo nije kraj priče. Nedavna istraživanja pokazuju da samo jedno iskustvo s putničkim proljevom može značajno promijeniti vašu crijevnu floru i postotak ljudi na kraju razvije SIBO i/ili crijevnu disbiozu nakon takvih ekstremnih infekcija. Ako ste se ikad razboljeli tijekom putovanja, to može biti povezano s vašim trenutnim uzrokom proljeva, osobito ako ste koristili antibiotike da biste se riješili infekcije.
Preporučeni sljedeći korak: Najbolje što možete učiniti je pritajiti se, posjetiti liječnika i isprobati ove korake za oporavak kod kuće.
Čak i nakon dvije godine nakon što je slijedio dijetu s posebnim ugljikohidratima, svakih 6 tjedana Jordan bi imao gadnih nekoliko dana zaključan u kupaonici. Ljudi na internetu i neupućeni medicinski stručnjaci krivili su za njegove probleme prevaru, unakrsnu kontaminaciju i dodatke prehrani.
Međutim, kada je dobio natrag pretrage stolice koje su pokazale crijevnu infekciju Strongyloides-om, bilo je prilično jasno u čemu je problem. Runda antiparazitnog tretmana i njegovi naizgled "nasumični" napadi proljeva su nestali.
Stvarnost je da se proljev nedvojbeno čini složenim kada se prvi put sazna za njega. A to je zato što je obično kombinacija gore navedenih čimbenika, kao što smo naučili proučavajući to posljednjih 6 godina.
Razlikuje se od osobe do osobe. Jordan i ja smo bili različiti, kao i 1000 ljudi s kojima smo razgovarali i s kojima smo radili.
Kada se umirite s činjenicom da ne postoji jedinstveni recept za osobe s proljevom, tada počinjete shvaćati da je zapravo lakše nego ikad bilo to popraviti i poništiti bilo kakvu štetu koju je nanio vašem tijelu.
Ako vam je ovo problem, čak i ako je povremeni problem, mogu vam jamčiti nekoliko stvari:
Tijelo je sustav sustava. To je savršen inženjerski problem i zato korištenje inženjerskih principa rješavanja problema tako dobro djeluje na rješavanje zdravstvenih problema. Započnite sa sljedećim gore navedenim koracima, a zatim budite spremni ako to želite popraviti jednom zauvijek kako biste istražili napredno testiranje, isprobavajući promjene u prehrani i dodatke.
Sve ovo i više objašnjavamo u našoj prezentaciji Zaustavljanje proljeva.
Ovdje pogledajte našu prezentaciju Zaustavljanje proljeva.
Ovo je godina za akciju. Ovaj događaj je osmišljen kako bi vam pružio naše dokazane korake protiv proljeva kako biste ga zaustavili, otkrili uzroke i riješili ih. Možete ponovno imati kontrolu; informacije u ovoj prezentaciji će vas osnažiti da to učinite.
Iskoristite svoj pristup za zaustavljanje proljeva ovdje.
-Steve
Steve's SCD Diet Healing Journal:22. tjedan – SCD Legal patka od maline na karfiolu
Angioplastika može biti rizična za one s lošom cirkulacijom nogu
Kronični kašalj mogao bi se ublažiti novim lijekom
40 ukusnih SIBO božićnih recepata
Kako mogu znati imam li gomile (hemoroide)?
Bol u želucu:uzroci, vrste i prevencija
Sindrom cikličkog povraćanja (CVS) Simptomi i uzroci
Definicija i činjenice sindroma cikličkog povraćanja (CVS) U nekim slučajevima mučnina može brzo dovesti do povraćanja. Sindrom cikličkog povraćanja je poremećaj koji uzrokuje ponavljajuće epizo
Ciroza
Ciroza je stanje u kojem jetra kvari zbog kronične ozljede, a ožiljno tkivo zamjenjuje zdravo tkivo jetre. Postoji više mogućih uzroka ciroze. Primjeri uključuju bolest jetre povezane s alkoholom, he
Što je skeniranje za pražnjenje želuca?
Skeniranje pražnjenja želuca (GES) je medicinski test. Također se naziva studija pražnjenja želuca ili scintigrafija pražnjenja želuca. To je nuklearni medicinski test, što znači da koristi male količ