At sidde fast på toilettet med diarré suger. Jeg har brugt en betydelig mængde tid der. Jeg er dog heldig sammenlignet med min ven Jordan, som havde flere år med konstant, kronisk diarré.
Det værste ved dette er, at vi ikke er alene. Der er millioner af mennesker ligesom os, der oplever lejlighedsvis diarré eller endda daglige anfald. Og desværre er det verdens 2. hyppigste dødsårsag hos børn.
Fordelen med dette uheldige problem er, at diarré kan løses. Det er fuldstændigt fiksbart og ikke noget, du skal leve med, hvis du ikke vil. En af disse tolv årsager til diarré kunne være et enkeltstående problem for dig, men ofte vil sagen være mere kompleks, hvor flere af dem bidrager til dine daglige badeværelsesvaner. Nøglen er, at du er villig til at dykke dybere end moderne medicin typisk går og bruge en ingeniør-tankegang til at løse dette problem. (Mere om dette nederst i indlægget.)
Du vil bemærke, at Irritable Bowel Syndrome (IBS) ikke er på denne liste. Det skyldes, at IBS i sig selv ikke er en årsag til diarré, men nedenstående problemer er en del af, hvorfor din læge måske har fortalt dig, at du har IBS.
Vores mål her er at give dig en hitliste, som du rent faktisk kan printe ud og tage med dig til din næste lægebesøg. Herfra kan du få en oplyst diskussion om fejlfinding af din kroniske diarré. Denne liste er baseret på funktionel medicin og mange års hjælp til mennesker, der kæmper med dette komplekse problem.
Tarmdysbiose er en samlebetegnelse for en ubalanceret tarmflora. Forskellige velkendte eksperter omtaler det forskelligt, da der i øjeblikket ikke er nogen enkelt accepteret definition af placeringen eller det nøjagtige problem med tarmfloraen, som dette udtryk refererer til. Når det så er sagt, er der i vores fordøjelseskanal en hårfin balance mellem forskellige slags bakterier. Hvis en bestemt art vokser til eller bliver udslettet, kan balancen kastes langt væk. Hele kolonien af bakterier kan også være for lille eller for stor, og det kan forårsage problemer. Et af de mange mulige resultater af dette er diarré og nogle gange vedvarende diarré. Det er meget vigtigt at opretholde en mangfoldig tarmflora, der har den rigtige størrelse (ikke for stor eller lille).
Anbefalet næste trin: Hvis du mener, at tarmdysbiose er et problem for dig, vil der komme ændringer. Men først dit næste skridt er at få en bedre forståelse af, hvor dårligt dit fordøjelsessundhed er – start med denne tarmsundhedsquiz.
Størstedelen af de 100 billioner bakterier, der er i vores fordøjelseskanaler, er placeret i tyktarmen. Tyndtarmen indeholder meget meget færre. Det er designet til at være stedet for fødeoptagelse. Det er ikke designet til at rumme en masse bakterier, men hos mange mennesker, der har diarré, kan dette være årsagen. SIBO er en overvækst af bakterier i tyndtarmen og for mange, der har denne tilstand, er diarré resultatet (andre har forstoppelse). SIBO er en type tarmdysbiose, men forskellen er, at der er tests og en kendt placering af dysbiosen.
Anbefalet næste trin: SIBO er en meget større sag, end folk er klar over. Dr. Allison Siebecker er en af verdens førende forskere og læger for at se, om du har det. Lyt til hende forklare det på denne SIBO-podcast.
Parasitter lever af deres værter og forårsager skade og ofte diarré. Det er en stor myte, at mennesker i udviklede områder af verden ikke får parasitter. De er meget mere almindelige, end de fleste er klar over. Mennesker kan opsamle parasitter fra kæledyr, forurenet vand, mad og kontakt med andet menneskeligt affald. Almindelige parasitter, der forårsager diarré, er Giardia, Strongyloides, Entamoeba histolytica og Cryptosporidium. Det har været vores erfaring, at en stor procentdel af mennesker, der har kronisk diarré, har en parasit.
Anbefalet næste trin: Parasitternes verden er kompleks og forvirrende, så start med at lære om disse 10 meget almindelige, som vi har set.
Candida er den mest almindelige gær, der vokser over, men enhver overvækst af gær er ikke godt for tarmsundheden. Gær er en svamp, der er en normal del af menneskets tarmflorakolonier. I sunde mængder hjælper det faktisk med fordøjelsen og holder os sunde. Men når der er for meget gær til stede, kan det begynde at beskadige tarmslimhinden. Overskydende gær kan frigive skadelige toksiner, der begynder at påvirke tarmvæggen og dine afføringer, hvilket forårsager gas, oppustethed og diarré.
Anbefalet næste trin: Bliv ikke offer for anti-candida diæten. Jeg synes, der er mange problemer med det og flere alternativer. Se denne korte video.
Lad os være ærlige, gluten og hvede smager lækkert. Men de kan desværre forårsage diarré. Gluten er et problematisk protein, der findes i hvede og har vist sig at have toksiske virkninger i vores tarme. Det forårsager betændelse i tarmen og kan ændre strukturen af tarmvæggen, hvilket fører til symptomer som diarré. Nogle mennesker er mindre tolerante over for gluten end andre. Hvis du har glutenintolerance eller cøliaki, kan det være skyld i dit gastrointestinale lidelse. En vigtig pointe er, efterhånden som forskningen bliver tydeligere, lærer vi, at hvede og andre korn indeholder mange andre forbindelser ud over gluten, der kan forårsage diarré.
Anbefalet næste trin: Hvis du er nysgerrig efter, hvordan gluten, gliadin og andre dele af hvede interagerer med fordøjelseskanalen og forårsager skade, læs denne dybdegående artikel.
Mejeri har tre komponenter, der kan være almindelige årsager til diarré:laktose, valle og kasein. Laktoseintolerance sker for nogle mennesker, når de bliver ældre. De mister det enzym, der skal til for at nedbryde laktose. Når dette sker, kan laktosen ikke bruges af kroppen og ender i stedet med at fodre bakterier, hvilket typisk fører til diarré. Kasein og valle er de to proteiner i mælk, der kan forårsage diarré for dem med tarmvægsskade. Mejeriproteinintolerance forveksles ofte med laktoseintolerance, og derfor er det klogt at skære alt mejeri fra i en periode, hvis du oplever diarré.
Anbefalet næste trin: Sandheden er, at ikke alle behøver at være mælkefri, og mange mennesker som mig kan fjerne det, føle sig bedre og derefter genindføre det senere uden problemer. Her er en kort video om den proces.
Da tarmsundheden bryder sammen, kan næsten enhver mad forårsage problemer. Men FODMAP'er er især problematiske for dem med skader. FODMAPs er en gruppe af sukkerarter/kulhydrater, der afhængigt af din tarmsundhed og nogle genetiske faktorer kan forårsage diarré. Disse ufordøjede stykker mad har en evne til at trække ekstra væske ind i tarmen gennem en proces kaldet osmose (et fancy udtryk for, hvordan vand bevæger sig). Al den ekstra ophobning af ting i tarmen er et signal til, at vandet skynder sig i at skabe en vandig blanding, som kroppen skal slippe af med ASAP. Efter vores mening har personer, der er følsomme over for FODMAP'er, typisk andre underliggende problemer, der forårsagede FODMAP-intolerancen. Efterhånden som de andre problemer er løst, kommer evnen til at fordøje FODMAP-fødevarer typisk tilbage.
Anbefalet næste trin: FODMAP-diæten er ikke altid, hvad den ser ud til. Selvom det i høj grad kan hjælpe med diarré, kan ikke spise FODMAPs forårsage sundhedsproblemer senere. Jeg forklarer hvorfor i denne artikel.
Vidste du, at din tarm faktisk er programmeret til at reagere på stress? Har du nogensinde været virkelig nervøs før en vigtig begivenhed som en første date, offentlige talebegivenhed eller konkurrencebegivenhed og skulle løbe på toilettet? Hvis ja, har du mærket dette fænomen. Tarmen er hjemsted for det enteriske nervesystem. Det er ligesom din anden hjerne, men kun den indeholder langt flere neurotransmittere end din hjerne.
Alt, hvad der kan ophidse det vidunderlige netværk af neuroner i din tarm, kan forårsage øget motilitet. Motilitet i din tarm kommer fra en bølgelignende bevægelse kaldet peristaltik. Denne bølgelignende bevægelse styres af specielle celler, der genererer bølgen og påvirkes af nervesystemets signaler. Stress har forskellige effekter på de forskellige dele af dit GI-system. Det øger motiliteten i tyktarmen, mens den samtidig mindsker motiliteten i tyndtarmen. Denne opbremsning af fødevareforarbejdningen i tyndtarmen kan føre til SIBO og beskadigelse af slimhinden i tarmen. Hvis du i øjeblikket er under konstant følelsesmæssig stress på grund af at "livet sker", kan dette være en del af grunden til, at du har diarré.
Anbefalet næste trin: Læs denne artikel om 3 nemme trin til at håndtere stress og hjælpe med at forbedre fordøjelsen.
Træning er fantastisk for helbredet. Men hvis du overdriver det, kan du skade din tarm. Når vi træner, opbygges der meget varme i vævene i dine tarme. Dette kan føre til betændelse og irritation af tarmen. For din tarm er den værste form for træning langvarig, medium til høj intensitet, som langdistanceløb til maraton og triatlon.
Der er også en effekt, hvor blod, der blev rettet væk fra dit GI-system under træning, strømmer ind igen bagefter og potentielt kan forårsage yderligere tarmskader.
Begge disse er fysiske belastninger, der kan forårsage diarré. Det, der er klart, er, at motion generelt er mere gavnligt end skadeligt. Men en del af grunden til, at du har diarré, kan skyldes dine træningsvaner.
Anbefalet næste trin: Hvis du vil slå din krop op i atletiske begivenheder og hård træning, skal du i det mindste tage restitutionen alvorligt og nyde ugentlige episke epsom-saltbade.
De to vigtigste inflammatoriske tarmsygdomme er Crohns og Colitis ulcerosa. Som navnet antyder, er der tale om sygdomme med kronisk inflammation, som skaber betingelserne i tarmene for diarré. Mad kan passere gennem tarmene for hurtigt eller langsomt som følge af betændte områder i tarmen. Vores erfaring fortæller os også, at mennesker med IBD typisk har underliggende årsager til betændelsen, som er ting som infektioner, hormonubalancer og/eller fødevareintolerancer.
Anbefalet næste trin: At få en IBD-diagnose er ikke verdens undergang, og vi har set og hjulpet mange mennesker med at få fantastiske helbredelser. Denne artikel besvarer de fleste menneskers første spørgsmål, hvilket er, hvor lang tid det vil tage.
Fedt er nødvendigt og livsvigtigt for sundheden. Det er byggestenen i alle hormoner i kroppen. Men nogle mennesker, på grund af en række forskellige faktorer, ender i en position, hvor deres kroppe ikke kan nedbrydes og absorbere fedt, der bliver spist, og når dette sker, følger diarré. Årsagen er ikke altid ligetil, men den kan være relateret til skader på tarmkanalen, galdeblæreproblemer som bugspytkirtelinsufficiens og galdesyreproblemer. Det fantastiske er, at når du helbreder de andre problemer, der bidrager til diarré, løser dette problem typisk også sig selv. Men i mellemtiden for at stoppe diarréen, prøv at være opmærksom på kostens fedtoptagelse.
Anbefalet næste trin: Hvis du ender med at mindske dit fedtindtag, er det almindeligt at spise for få kalorier og ender med at blive underernæret. Indtil du løser dette problem, skal du foretage nogle ændringer i din kost. Tjek den fat malabsorption weight gainer shake, jeg lavede her.
Måske var det Montezumas hævn, eller måske var det den gadevogn, du spiste fra i Indien, eller måske var det bare de varer, du købte frisk fra landsbymarkedet, men ikke helt vaskede nok. Uanset hvad du skærer det, er Traveler's Diarrhea ikke sjovt. Du tænker måske:"Ja, det havde jeg det, men det kunne ikke være det, der forårsager min diarré nu." Du har måske overvundet den virus eller bakterier, der forårsagede begyndelsen af diarré, men dette er ikke slutningen på historien. Nyere forskning viser, at kun én oplevelse med Traveler's Diarrhea kan ændre din tarmflora markant, og en procentdel af mennesker ender med at udvikle SIBO og/eller tarmdysbiose efter sådanne ekstreme infektioner. Hvis du nogensinde er blevet syg, mens du rejser, kan det være relateret til din nuværende årsag til diarré, især hvis du brugte antibiotika for at slippe af med infektionen.
Anbefalet næste trin: Det bedste, du kan gøre, er at ligge lavt, se din læge og prøve disse trin til genopretning af blusset derhjemme.
Selv efter to år efter at have fulgt den specifikke kulhydratdiæt, ville Jordan hver 6. uge eller deromkring have et par grimme dage låst inde på badeværelset. Folk på internettet og uinformerede læger gav snyd, krydskontaminering og kosttilskud skylden for hans problemer.
Men da han fik afføringsprøver tilbage, der viste en tarminfektion af Strongyloides, var det ret klart, hvad hans problem var. En omgang antiparasitisk behandling og hans tilsyneladende "tilfældige" anfald af diarré var væk.
Virkeligheden er, at diarré unægteligt virker kompleks, når man først lærer om det. Og det er fordi det typisk er en kombination af ovennævnte faktorer, da vi har lært at studere dette i de sidste 6 år.
Det varierer fra person til person. Jordan og jeg var forskellige, og det samme er de tusindvis af mennesker, vi har talt og arbejdet med.
Når du først bliver fortrolig med det faktum, at der ikke findes nogen ensartet recept til mennesker med diarré, så begynder du at indse, at det faktisk er nemmere, end det nogensinde har været, at reparere det og vende enhver skade, det har gjort på din krop.
Hvis dette er et problem for dig, selvom det er et lejlighedsvist problem, kan jeg garantere dig et par ting:
Kroppen er et system af systemer. Det er det perfekte ingeniørproblem, og det er derfor, at brug af ingeniørprincipper til at løse problemer fungerer så godt til at løse sundhedsproblemer. Start med de næste trin ovenfor, og vær så forberedt, hvis du vil løse dette én gang for alle for at udforske avancerede tests, prøve kosttilpasninger og kosttilskud.
Vi forklarer alt dette og mere i vores præsentation om Stopping Diarrhea.
Se vores præsentation om Stopping Diarrhea her.
Dette er året for handling. Denne begivenhed er designet til at give dig vores dokumenterede diarréhandlingstrin for at stoppe den, finde ud af årsagerne og rette dem. Du kan have kontrol igen; oplysningerne i denne præsentation vil give dig mulighed for at gøre det.
Grib din adgang til Stopping Diarrhea her.
-Steve
Dine IBS-symptomer er ikke normale... men de er almindelige
Fordøjelsesforstyrrelser:almindelige misforståelser
Leverfunktion kan være vigtig for Alzheimers sygdom
Gastric Sleeve Surgery:Oversigt
Breaking the Vicious Cycle SCD Peanut Butter Brownies
5 grunde til at investere i din mavesundhed lige nu
Histoplasmose (hulesygdom)
Fakta om histoplasmose (hulesygdom) Histoplasmose er en svamp, der typisk inficerer lungerne og forårsager lungebetændelse. Histoplasmose er en lungesygdom forårsaget af en infektion med en svam
Hvor meget laktose kan jeg tåle?
Hvad er laktose? Mennesker med laktoseintolerance kan typisk tolerere op til 12 gram laktose. Dette svarer til en stor kop eller omkring 8 ounce mælk. Nogle kan endda have op til 12,5 ounce mælk u
Sådan passer du på din tarmmikrobiota
Gut Microbiota for Health Conference Update 2019 – Post Series 5 Vi er på den sidste uge af Gut Microbiota for Health-konferenceopdateringen – jeg dækkede 5 forskellige emner nedenfor – men gemte se