När den riktiga matrörelsen fortsätter att växa, börjar fler och fler människor fokusera på hälsan i sin tarm genom att äta fermenterad mat och ta probiotika.
Enligt en Global Marknadsinsikt s rapport har och kommer försäljningen av probiotikatillskott att öka med cirka 8,7 % mellan 2021–2027. (1)
Men vad händer om din probiotika verkligen skadar dig?
För... om du har bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO), kan intag av vissa typer av probiotika förvärra dina tarmsymtom.
Och SIBO är mycket vanligare än man kan tro. Faktum är att en studie från The American Journal of Gastroenterology publicerad 2003 visade att 84 % av IBS-patienter (irritable bowel syndrome) har SIBO. (2)
Vi har över 100 biljoner bakteriella organismer i vår tarm. Utbudet och arterna varierar beroende på området i mag-tarmkanalen. Medan tjocktarmen har cirka 10-100 miljarder bakterieorganismer per tesked vätska, har tunntarmen bara cirka 100 tusen organismer. Det är när det finns en överväxt av bakterier som är utbredd i tunntarmen (där det inte ska finnas så mycket bakterier) som problem uppstår.
Så det är mer ett fall av bakterier som växer på fel ställe... och det kan vara bra bakterier eller det kan vara dåliga bakterier.
Hur går det till?
Majoriteten av SIBO beror troligen på kronisk stress. (3,4,5)
Det finns också forskning som pekar på akut gastroenterit från saker som H. pylori, matförgiftning eller vanlig tarmirritation som orsakar förändringar i tarmens nerver, förändrar rörligheten (hur saker rör sig) och utlöser bakteriell överväxt. (6,7).
I Chris Kressers nya bok, "Your Personal Paleo Code", citerar han en studie som tyder på, "Irritable Bowel Syndrome (IBS) drabbar mellan 10 och 15 % av befolkningen och är den näst vanligaste orsaken till uteblivna arbetsdagar, bara bakom vanlig förkylning.”
Det är en populär ursäkt för att ringa in!
De primära symtomen på SIBO liknar IBS-symtom, inklusive:
Symtom på läckande tarm är också ett stort tecken på SIBO. Dessa kan variera från matkänslighet till huvudvärk, trötthet, hudproblem, humörproblem, astma och ledvärk.
Dessutom kan fruktosmalabsorption, anemi, viktminskning och steatorré (fet avföring) också vara röda flaggor för SIBO.
Titta på den här videon för mer djupgående information om tecken och symtom på SIBO:
Tyvärr finns det inget perfekt test för SIBO, eftersom tunntarmen är så svår att nå med modern utrustning.
Men just nu är guldstandarden för de flesta utövare ett 3-timmars laktulosutandningstest.
Denna typ av tester innebär att man dricker en beredd glukos- eller laktuloslösning och mäter närvaron av metan och vätgas inom 2-3 timmar efter. Denna typ av test bygger på det faktum att väte och metangaser som finns i kroppen produceras av bakterier, inte av människor. Så om vi mäter mängden gaser som produceras efter att ha konsumerat lösningen, indikerar högre nivåer av gas att lösningen förbrukades av bakterier i tunntarmen. (8)
Det finns ett annat test från Genova som vi har använt med våra privata kunder som mäter specifika organiska syror som finns i höga halter i urinen om bakterier är övervuxna i tunntarmen.
Att veta om du har SIBO eller inte är bara början. Behandlingen är nästa steg... och det som kan vara svårast.
Steg 1:Starve the Bugs
Den specifika kolhydratdieten (SCD Diet) är den grundläggande dieten för att börja bekämpa SIBO. SCD-dieten är en grupp livsmedel som är spannmålsfria, sockerfria, stärkelsefria och obearbetade. Det tar inte bara bort många livsmedel som är giftiga och skadliga för tarmen, utan det tar också bort många av de komplexa sockerarter som bakterierna kan livnära sig på.
SCD-dieten rekommenderas ofta till personer med Irritable Bowel Syndrome av ledande experter på området. Enligt vår erfarenhet räcker det dock inte att slå SIBO på egen hand... men det är det första stället att börja.
Steg 2:Döda buggarna
Det finns två primära sätt att döda SIBO:droger och örter. Eller i vissa fall en intressant kombination av de två...
Det är uppenbart att vi inte är läkare, men vår goda vän (och expert på siboinfo.com) Allison Siebecker är det.
Se den här intervjun med Dr. Siebecker för att lära dig mer om hur hon behandlar SIBO:
– Antibiotisk SIBO-behandling
Det vanligaste antibiotikumet som används för att döda SIBO är Rifaximin. Det är lätt att använda; Men att använda kraftfulla antibiotika kan också ha en negativ inverkan på de goda bakterierna i tarmen. Med det i åtanke väljer många att prova en ört först. Dr Siebecker har mer specifika protokoll och doser publicerade här:
http://www.siboinfo.com/antibiotics.html
– Örtbaserad SIBO-behandling
Det finns många olika växtbaserade behandlingar som kan fungera, och vissa visar sig till och med vara lika effektiva som rifaximin. Den mest kritiska komponenten i alla växtbaserade protokoll är att inkludera en biofilmbuster. Biofilm är den plackbakterier som skapar för att skydda sig själva i våra kroppar. Klaire Labs Interfase är bra att börja med.
Många utövare använder specifika formuleringar av några eller alla av följande:kattklo, extrakt av olivblad, guldsäl, vitlök, kanel, berberis, malört och oreganoolja. Även om det är viktigt att veta att oreganoolja bör användas tillsammans med en skicklig läkare, eftersom den är extremt kraftfull och kan orsaka skada om den används för länge.
Att behandla SIBO är en unik process som kräver finjustering.
Lyckligtvis har vår vän Sylvie från Hollywood Homestead (som personligen kämpade för ett allvarligt fall av SIBO och sparkade den till trottoarkanten) satt ihop en otrolig resurs.
Den heter The SIBO Solution och det är en omfattande guide för dem som behandlar SIBO.
Om du vill förstå komplexiteten, eliminera SIBO och viktigast av allt, se till att den aldrig kommer tillbaka, är det här en fantastisk resurs för dig.
Klicka här för att lära dig mer om SIBO-lösningen och få ditt exemplar.
Citat:
1. https://www.gminsights.com/industry-analysis/probiotics-market
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/15316000/
3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?Db=pubmed
4. http://www.iffgd.org/store/viewproduct/211
5. http://ajpgi.physiology.org/content/280/4/G519
6. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21637276/
7. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23649377
8. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/21240630/
Obs:Vi tjänar en liten provision om du använder produktlänkarna på den här sidan för att köpa de produkter vi nämner. Vi rekommenderar endast produkter som vi skulle använda eller har använt tidigare. Ditt köp hjälper till att stödja vår webbplats och pågående forskning.
Ny studie kan hjälpa till att förhindra dödliga infektioner hos spädbarn
För tidiga spädbarn födda före 28-30 veckors liv löper stor risk för många komplikationer, bland vilka chansen att dö av en infektion som börjar i tarmen är mycket stor. En ny studie publicerad i tids
Bukspottkörtelcancer:Ta reda på dina risker
November är Pancreatic Cancer Awareness Month, tillägnad att öka medvetenheten om riskerna och symtomen på pankreascancer. Bukspottkörtelcancer är en av de främsta orsakerna till cancerrelaterade döds
gör ikväll:sibovänlig chili con carne
Den här veckan fyll ditt hem med den varma aromen av kryddor. Dagens avsnitt av SIBO Cooking Show med Rebecca Coomes är en veritabel spänning när hon tar dig genom sin publikbehagliga chili con carne.
