Steve’s SCD Healing Journal:Vecka 12 – Standing Outside the Fire!

Medgrundare av SCD Lifestyle Steve Wright har äntligen brutit ihop och börjat sin väg mot tarmläkning. Efter många år av odiagnostiserat matsmältningskrigföring i hans kropp, kommer dessa veckovisa inlägg att ta dig genom hans upplevelser, tankar och kamp om SCD-dieten. Kom tillbaka och följ hans framsteg:

Sammanfattning av vecka 12

Den senaste veckan tror jag att jag verkligen har vänt ett hörn. Inte ett fysiskt hörn utan ett mentalt hörn. Att förstå att jag inte är ensam och att jag inte är den första personen som agerar på det här sättet eller har dessa problem hjälper verkligen. Det är en av de insikterna som borde vara enkel och ändå var det extremt svårt för mig. Det är verkligen lätt för mig att fastna i huvudet och börja tänka att min erfarenhet är något av ett banande spår. Det här är en stig som många människor har gått på förut och så även om vi alla är unika så är vi inte så unika.

Matsmältningsmässigt tror jag att alla konsekvenser av påskens högtid i stort sett är borta, större delen av förra veckan hade jag i genomsnitt en 3:a på Bristol Chart med ett par 2:or och 4:or blandade in.  Jag började ta matsmältningsenzymer i måndags och har sakta arbetat upp till 1 helt piller efter varje måltid. Jag kommer att öka dosen till 2 piller varje måltid den kommande veckan.

Förra veckan höll jag mig till grunderna och äter främst morötter och squash för grönsaker med lite bananer och kött. Gaser och uppblåsthet var mycket högre än normalt i början av veckan, förmodligen på grund av att de ätit den illegala maten, men de återgick till det normala i slutet av veckan. Mentalt var jag ganska mycket ett vrak under den första halvan av veckan, och kämpade mot alla symtom jag pratade om förra veckan. Något klickade äntligen in runt onsdagen som verkligen har förändrat mitt tänkande.

Jag är inte riktigt säker på exakt vad det var men jag tror att journalföring och att skriva mitt blogginlägg verkligen hjälpte mig att se min situation i ett annat ljus. För mig verkar det alltid som att när jag skriver ner något och sedan reflekterar över det kan jag se det mycket tydligare. Jag inser nu att det är dags att sluta försöka agera "normalt" (som resten av samhället) när det kommer till mat. Jag är olika på gott och ont och jag måste sluta agera som om det är en dålig sak. Om jag ska hålla fast vid den här dieten och lösa mina hälsoproblem så hjälper det mig inte att agera som om inget är fel bara att "passa in" bland andra människor.

Stå utanför elden

Förra veckan var stressig inte bara för att jag tog itu med konsekvenserna av att äta illegal mat och det mentala tillståndet som försatte mig i, utan också för att jag visste att jag var på en möhippa på lördagen. Här skrev jag om hur jag har svårt att hantera att vara i sociala situationer som involverar mat och alkohol och jag satte mig själv tillbaka i skottlinjen.

Efter att ha vänt mitt mentala hörn runt mitten av veckan visste jag att jag skulle behöva ta några olika beslut för att se till att jag inte drabbades av en upprepning från förra veckan. Det började med ett förnyat löfte till mig själv att jag kan och skulle hålla mig till kosten oavsett vad. Jag är glad att kunna skriva att jag klarade mig i princip helskinnad (ja, jag hade baksmälla).

Vad var annorlunda den här gången? Det började med att omfamna situationerna jag var på väg att försätta mig i. Många gånger i det förflutna gick jag in på ett sådant här evenemang redan och tyckte synd om mig själv, ledsen att jag inte skulle kunna delta som den gamla jag. Den här gången var det annorlunda; Jag lagade ihop en stor mängd mat och packade en kylare full för resan och såg till att dela upp portionerna och packa mer än jag planerat att konsumera. Istället för att undvika frågor om varför jag åt eller inte åt/drack kom jag direkt ut och förklarade min situation fullt ut för alla som ville stanna kvar och lyssna.

Jag pratade såklart i gruppen men det var annorlunda den här gången. Jag gjorde det väldigt tydligt att detta var min prioritet och att jag inte böjde reglerna av några skäl. Jag tror att detta enstaka annorlunda mentala tillvägagångssätt gjorde hela skillnaden. För första gången istället för att socialt be om ursäkt antingen med ord eller kroppsspråk för min konstiga diet; Jag omfamnade det fullt ut.

Jag lovade mig själv också att jag bara drack två sorters drinkar. Vodka och sodavatten och whisky on the rocks, inga shots, inga öl och absolut inga drinkar som jag inte såg bartendern göra. Jag tackade nej till bilder hela natten och gratis öl men mitt självförtroende steg varje gång.

Jag ansträngde mig koncentrerat för att dricka vatten mellan drinkarna och försöka begränsa min konsumtion av alkohol i allmänhet. Jag kunde ha gjort det bättre, men när du sedan anmäler dig till en 12 timmar lång baseballmatch/ungkarlsfest, drink-a-thon kommer inte allt att gå som planerat. Jag åt bara min förberedda mat och höll mig till min dricksplan. Den faktiska begränsningen av den totala alkoholkonsumtionen är där jag fick ett jätte F på styrkortet. Moderering verkar vara den sista nyckeln till pusslet.

Ser fram emot

Jag kommer att hålla mig till en grundläggande diet den här veckan för att hjälpa min kropp att återhämta sig från eventuella alkoholskador som jag gett den. Jag planerar att lägga till smör och jag kommer att börja ta en anti-svamp den här veckan (Thorne SF722). Jag är tillbaka i min träningsrutin som hjälper. Jag fokuserar på att hålla variablerna låga under nästa vecka eller så för att bättre förstå vad det svampdödande tillskottet kommer att göra med mig. Att göra mer forskning visar att bananer är en av de värsta frukterna att äta när man försöker bekämpa jästproblem så jag kommer att skära bort dem. Honung är också ute för tillfället.

För att avsluta det, låt dig inte luras av min historia, att undvika alkohol är förmodligen ett bättre tillvägagångssätt på denna diet. Även om jag känner ett förnyat förtroende för min förmåga att hantera mig själv i baren, är det en dålig position att försätta mig i när jag gör SCD-dieten. Om du har några tvivel om din förmåga att hantera det, är det bästa tillvägagångssättet vatten. Om situationen uppstår se till att du planerar därefter och tar med färdiglagad mat i en kylare, bestick och planera för minst en extra måltid så att du inte hamnar i en kompromissläge. Slutligen, du har gjort ett utmärkt val att göra denna diet för att hjälpa dig själv, det finns ingen anledning att be någon om ursäkt för de speciella behov vi har. Om du gör en stor sak av en situation så kommer den sociala gruppen att göra det.

• Fenoler och salicylater:vad de är och varför det spelar roll
• Steve's SCD Healing Journal:Vecka 11 – Avoiding the Broken Record!