Steven SCD Healing Journal:viikko 12 – seisominen tulen ulkopuolella!

SCD Lifestylen perustaja Steve Wright on vihdoin murtunut ja aloittanut polkunsa suoliston paranemiseen. Monien vuosien diagnosoimattoman ruoansulatussodan jälkeen hänen kehossaan nämä viikoittaiset viestit kertovat hänen kokemuksistaan, ajatuksistaan ​​ja kamppailuistaan ​​SCD-ruokavaliossa. Tarkista tilanne ja seuraa hänen edistymistään:

Viikon 12 yhteenveto

Viime viikolla mielestäni olen todella kääntynyt nurkkaan. Ei fyysinen, vaan henkinen kulma. Sen ymmärtäminen, etten ole yksin, enkä ole ensimmäinen henkilö, joka toimii tällä tavalla tai jolla on näitä ongelmia, auttaa todella. Se on yksi niistä oivalluksista, jonka pitäisi olla yksinkertaista, mutta silti se oli minulle erittäin vaikeaa. Minun on todella helppoa juuttua pääni sisälle ja alkaa ajatella, että kokemukseni on jotenkin räikeä. Tämä on polku, jolla monet ihmiset ovat kulkeneet aiemmin, joten vaikka olemme kaikki ainutlaatuisia, emme myöskään ole ainutlaatuisia.

Ruoansulatuskanavan kannalta kaikki pääsiäisjuhlan seuraukset ovat mielestäni jokseenkin poissa, suurimman osan viime viikosta sain Bristolin kaavion keskiarvoksi 3 ja pari pistettä 2 ja 4. Aloin syömään ruoansulatusentsyymejä viime maanantaina ja olen hiljalleen kehittynyt 1 kokonainen pilleri jokaisen aterian jälkeen. Nostan annoksen 2 pilleriin jokaisella aterialla tällä tulevalla viikolla.

Viime viikolla pysyin perusasioissa ja söin pääasiassa porkkanoita ja kurpitsaa vihanneksiksi banaanien ja lihan kanssa. Kaasut ja turvotus olivat alkuviikosta huomattavasti normaalia korkeammat luultavasti laittomien ruokien syömisen takia, mutta normalisoituivat viikon lopulla. Henkisesti olin melko lailla haaksirikkoutunut viikon ensimmäisen puoliskon aikana, taistellessani kaikkia niitä oireita vastaan, joista puhuin viime viikolla. Jotain vihdoin napsahti keskiviikon aikoihin, mikä on todella muuttanut ajatukseni.

En ole oikein varma, mistä se oli, mutta luulen, että päiväkirjan pitäminen ja blogikirjoitukseni auttoivat minua näkemään tilanteeni eri valossa. Minulle näyttää aina siltä, ​​että kun kirjoitan jotain ylös ja sitten mietin sitä, pystyn näkemään sen paljon selkeämmin. Ymmärrän, että nyt on aika lakata yrittämästä toimia "normaalisti" (kuten muu yhteiskunta) ruoan suhteen. Olen erilainen hyvässä tai pahassa, ja minun on lopetettava käyttäytyminen kuin se olisi huono asia. Jos aion noudattaa tätä ruokavaliota ja ratkaista terveysongelmani, niin kuin mikään ei olisi väärin, pelkkä "sopeutuminen" muiden ihmisten joukkoon ei auta minua.

Tulen ulkopuolella seisominen

Viime viikko oli stressaava, ei vain siksi, että käsittelin laittomien ruokien syömisen seurauksia ja mielentilaa, joka sai minut ahdistumaan, vaan myös siksi, että tiesin osallistuvani polttareille lauantaina. Kirjoitin täällä siitä, kuinka minun on vaikea käsitellä sosiaalisia tilanteita, joissa oli ruokaa ja alkoholia, ja laitoin itseni takaisin tulilinjaan.

Kääntyäni mielenkulmani keskellä viikkoa tiesin, että minun oli tehtävä erilaisia ​​päätöksiä varmistaakseni, etten kärsi viime viikon toistosta. Se alkoi uudesta lupauksesta itselleni, että pystyn ja aion pitää kiinni ruokavaliosta riippumatta siitä, mitä. Olen iloinen voidessani kirjoittaa, että selvisin siitä periaatteessa vahingoittumattomana (joo, minulla oli krapula).

Mikä oli erilaista tällä kertaa? Se alkoi hyväksymällä tilanteet, joihin olin joutumassa. Monta kertaa menin tällaiseen tapahtumaan jo säälin itseäni, surullinen, etten voisi osallistua kuten vanha minä. Tällä kertaa se oli toisin; Tein suuren määrän ruokaa ja pakkasin kylmälaukun täyteen matkaa varten ja varmistin, että jakaan annokset ja pakkaan enemmän kuin suunnittelin kuluttavani. Sen sijaan, että välttelisin kysymyksiä siitä, miksi söin tai en juonut, tulin heti ulos ja selitin tilanteeni täydellisesti kaikille, jotka halusivat jäädä kuuntelemaan.

Olin tietysti ryhmän puheena, mutta tällä kertaa tilanne oli erilainen. Tein hyvin selväksi, että tämä oli prioriteettini ja että en vääristä sääntöjä mistään syystä. Luulen, että tämä yksittäinen erilainen henkinen lähestymistapa teki kaiken eron. Ensimmäistä kertaa sen sijaan, että pyytäisin sosiaalisesti anteeksi joko sanoin tai kehonkielelläni outoa ruokavaliotani; Omaksuin sen täysin.

Lupasin myös itselleni, että juon vain kahdenlaisia ​​juomia. Vodkaa ja soodavettä ja viskiä kivillä, ei shotteja, ei oluita ja mitään juomia, joita en nähnyt baarimikon tekevän. Kieltäydyin juomista koko yön ja ilmaisia ​​oluita, mutta itseluottamukseni kasvoi joka kerta.

Olen keskittynyt juomaan vettä juomien välissä ja yritin rajoittaa alkoholinkäyttöäni yleensä. Olisin voinut tehdä paremmin, mutta sitten kun ilmoittaudut 12 tunnin baseball-otteluun/polttarit juomaan, kaikki ei mene suunnitelmien mukaan. Söin vain valmistamiani ruokia ja pysyin juomasuunnitelmassani. Todellinen kulutetun alkoholin kokonaismäärän rajoitus on se, missä ansaitsin tuloskortissa jättiläisarvon F. Maltillisuus näyttää olevan pulman viimeinen avain.

Katso eteenpäin

Aion noudattaa perusruokavaliota tällä viikolla auttaakseni kehoni toipumaan kaikista alkoholivaurioista, joita olen sille aiheuttanut. Aion lisätä voita ja aloitan tällä viikolla sienilääkettä (Thorne SF722). Olen palannut harjoitusrutiiniini, mikä auttaa. Keskityn pitämään muuttujat alhaisina seuraavan viikon ajan, jotta ymmärrän paremmin, mitä sienilääke aikoo tehdä minulle. Lisätutkimukset osoittavat, että banaanit ovat yksi pahimpia syötäviä hedelmiä, kun yritän torjua hiivaongelmia, joten aion leikata ne pois. Hunaja on myös toistaiseksi ulkona.

Lopuksi, älä anna tarinani hämätä, alkoholin välttäminen on luultavasti parempi lähestymistapa tällä ruokavaliolla. Vaikka tunnenkin uutta luottamusta kykyyni hoitaa itseäni baarissa, on huono asema asettua SCD-dieettiä noudattaessani. Jos epäilet kykyäsi käsitellä sitä, paras tapa on vesi. Jos tilanne kuitenkin ilmaantuu, varmista, että suunnittelet sen mukaisesti ja tuo valmiit ruoat kylmälaukkuun, hopeaastioihin ja varaa vähintään yksi lisäateria, jotta et joutuisi kompromisseihin. Lopuksi, olet tehnyt loistavan valinnan tekemällä tämän ruokavalion auttaaksesi itseäsi, sinun ei tarvitse pyytää keneltäkään anteeksi erityistarpeitamme. Jos teet ison numeron mistä tahansa tilanteesta, niin tekee myös sosiaalinen ryhmä.

• Fenolit ja salisylaatit:mitä ne ovat ja miksi sillä on merkitystä
• Steven SCD Healing Journal:Viikko 11 – Rikkoutuneen ennätyksen välttäminen!