Дневник исцеления от ВСС Стива:неделя 12 – стоять вне огня!

Соучредитель SCD Lifestyle Стив Райт, наконец, сломался и начал свой путь к исцелению кишечника. После многих лет невыявленной пищеварительной войны в его теле, эта серия еженедельных постов расскажет вам о его опыте, мыслях и борьбе на диете SCD. Возвращайтесь и следите за его прогрессом:

Обзор недели 12

За последнюю неделю я думаю, что действительно свернул за угол. Не физический угол, а ментальный угол. Понимание того, что я не один, и что я не первый человек, который ведет себя таким образом или имеет эти проблемы, действительно помогает. Это одно из тех осознаний, которые должны быть простыми, но для меня это было чрезвычайно сложно. Мне очень легко застрять в голове и начать думать, что мой опыт прокладывает путь. Это путь, по которому уже шли многие люди, поэтому, хотя мы все уникальны, мы не настолько уникальны.

Что касается пищеварения, я думаю, что любые последствия пасхального праздника в значительной степени исчезли, большую часть прошлой недели я имел в среднем 3 в Бристольской диаграмме с примесью пары 2 и 4. Я начал принимать пищеварительные ферменты в прошлый понедельник и постепенно дошел до 1 целая таблетка после каждого приема пищи. На следующей неделе я увеличу дозировку до 2 таблеток при каждом приеме пищи.

На прошлой неделе я придерживался основ, ел в основном морковь и кабачки вместо овощей с небольшим количеством бананов и мяса. Газы и вздутие живота были намного выше нормы в начале недели, вероятно, из-за употребления запрещенных продуктов, но к концу недели они вернулись к норме. Психологически я был в значительной степени развалиной в течение первой половины недели, борясь со всеми симптомами, о которых я говорил на прошлой неделе. Что-то, наконец, произошло где-то в среду, и это действительно изменило мое мышление.

Я не совсем уверен, что именно это было, но я думаю, что ведение дневника и запись в блоге действительно помогли мне увидеть мою ситуацию в другом свете. Мне всегда кажется, что когда я что-то записываю, а потом размышляю над этим, я вижу это намного яснее. Я понимаю, что пора перестать пытаться вести себя «нормально» (как и все остальное общество), когда дело касается еды. Я отличаюсь хорошо это или плохо, и мне нужно перестать вести себя так, как будто это плохо. Если я собираюсь придерживаться этой диеты и решать свои проблемы со здоровьем, притворяясь, что все в порядке, просто «вписаться» в общество других людей мне не поможет.

Стоять вне огня

Прошлая неделя была напряженной не только потому, что я имел дело с последствиями употребления нелегальной пищи и психическим состоянием, которое привело меня к этому, но и потому, что я знал, что в субботу иду на мальчишник. Здесь я писал о том, как мне трудно справляться с социальными ситуациями, связанными с едой и алкоголем, и я снова оказался на линии огня.

Повернув свой мысленный угол в середине недели, я знал, что мне придется принять несколько других решений, чтобы убедиться, что я не страдаю от повторения того, что было на прошлой неделе. Все началось с нового обещания себе, что я могу и буду придерживаться диеты, несмотря ни на что. Я счастлив написать, что я прошел через это практически невредимым (да, у меня было похмелье).

Что отличалось на этот раз? Это началось с принятия ситуаций, в которые я собирался попасть. Много раз в прошлом я шел на подобное мероприятие, уже чувствуя жалость к себе, грусть из-за того, что не смогу участвовать, как в прежнем виде. На этот раз все было иначе; Я приготовил большое количество еды и заполнил холодильник для поездки, убедившись, что разделил порции и упаковал больше, чем планировал съесть. Вместо того, чтобы уклоняться от вопросов о том, почему я ела или не пила, я сразу же вышла и полностью объяснила свою ситуацию всем, кто хотел остаться и послушать.

Конечно, обо мне говорили в группе, но на этот раз все было по-другому. Я ясно дал понять, что это мой приоритет и что я ни по каким причинам не нарушаю правила. Я думаю, что этот единственный другой ментальный подход имел все значение. Впервые вместо того, чтобы публично извиняться словами или языком тела за свою странную диету; Я полностью принял это.

Я также пообещал себе, что пью только два вида напитков. Водка, содовая и виски со льдом, никаких шотов, пива и абсолютно никаких напитков, приготовленных барменом, я не видел. Всю ночь я отказывался от шотов и бесплатного пива, но с каждым разом моя уверенность росла.

Я предпринял сосредоточенные усилия, чтобы пить воду между напитками и старался ограничить потребление алкоголя в целом. Я мог бы добиться большего, но тогда, когда вы подписываетесь на 12-часовой бейсбольный матч/мальчишник с выпивкой, не все идет по плану. Я ел только приготовленную еду и придерживался плана питья. Фактическое ограничение общего количества потребляемого алкоголя — это то, где я получил гигантскую пятерку в оценочной карточке. Умеренность кажется последним ключом к разгадке.

Заглядывая вперед

На этой неделе я собираюсь придерживаться базовой диеты, чтобы помочь моему телу оправиться от любого вреда, нанесенного алкоголем. Я планирую добавить масло и на этой неделе начну принимать противогрибковые препараты (Thorne SF722). Я вернулся к своим тренировкам, которые помогают. Я сосредотачиваюсь на том, чтобы в течение следующей недели или около того удерживать переменные на низком уровне, чтобы лучше понять, что противогрибковая добавка собирается сделать со мной. Проведение дополнительных исследований показывает, что бананы являются одним из худших фруктов, которые можно есть при борьбе с дрожжевым грибком, поэтому я буду их исключать. Хани пока тоже нет.

Подводя итог, не верьте моей истории, отказ от алкоголя, вероятно, является лучшим подходом к этой диете. Хотя я снова чувствую уверенность в своей способности справляться с собой в баре, это плохое положение, когда я придерживаюсь диеты SCD. Если у вас есть какие-то сомнения в своей способности справиться с этим, лучше всего подойдет вода. Если такая ситуация действительно возникает, убедитесь, что вы спланировали это соответствующим образом и принесли готовые продукты в холодильнике, столовые приборы и запланировали хотя бы один дополнительный прием пищи, чтобы не оказаться в компрометирующем положении. Наконец, вы сделали отличный выбор, выбрав эту диету, чтобы помочь себе, нет необходимости ни перед кем извиняться за особые потребности, которые у нас есть. Если вы придадите большое значение любой ситуации, то и социальная группа тоже.

• Фенолы и салицилаты:что это такое и почему это важно
• Журнал исцеления от ВСС Стива:неделя 11 – Как избежать заезженного рекорда!