Co-fundador do SCD Lifestyle Steve Wright finalmente quebrou e começou seu caminho para a cura intestinal. Após muitos anos de guerra digestiva não diagnosticada em seu corpo, esta série de postagens semanais o levará através de suas experiências, pensamentos e lutas na dieta SCD. Volte e acompanhe o progresso dele:
Resumo da Semana 12 Na última semana, acho que realmente virei uma esquina. Não um canto físico, mas um canto mental. Entender que não estou sozinho e que não sou a primeira pessoa a agir dessa maneira ou a ter esses problemas ajuda muito. É uma daquelas realizações que deveriam ser simples e, no entanto, foi extremamente difícil para mim. É muito fácil para mim ficar preso dentro da minha cabeça e começar a pensar que minha experiência é um caminho de alguma forma. Esta é uma trilha que muitas pessoas percorreram antes e, portanto, embora todos sejamos únicos, também não somos tão únicos.
Digestivamente, acho que todas as consequências da festa da Páscoa praticamente desapareceram, na maior parte da semana passada eu estava com uma média de 3 no Bristol Chart com alguns 2's e 4's misturados. Comecei a tomar enzimas digestivas na segunda-feira passada e trabalhei lentamente até 1 comprimido inteiro após cada refeição. Vou aumentar a dosagem para 2 comprimidos por refeição na próxima semana.
Na semana passada eu mantive o básico comendo principalmente cenoura e abóbora por legumes com algumas bananas e carnes. Gases e inchaço foram muito maiores do que o normal no início da semana, provavelmente devido à ingestão de alimentos ilegais, mas voltaram ao normal no final da semana. Mentalmente, eu estava praticamente um desastre na primeira metade da semana, lutando contra todos os sintomas sobre os quais falei na semana passada. Algo finalmente encaixou por volta de quarta-feira que realmente mudou meu pensamento.
Não sei exatamente o que era, mas acho que escrever no diário e escrever minha postagem no blog realmente me ajudou a ver minha situação sob uma luz diferente. Para mim, sempre parece que quando escrevo algo e depois reflito sobre isso, consigo vê-lo muito mais claramente. Percebo agora que é hora de parar de tentar agir “normalmente” (como o resto da sociedade) quando se trata de comida. Eu sou diferente para o bem ou para o mal e preciso parar de agir como se fosse uma coisa ruim. Se vou seguir essa dieta e resolver meus problemas de saúde, agir como se nada estivesse errado apenas para me “encaixar” em torno de outras pessoas não está me ajudando.
Permanecendo fora do fogo A semana passada foi estressante não apenas porque eu estava lidando com as consequências de comer alimentos ilegais e o estado mental que me colocou, mas também porque eu sabia que estava participando de uma despedida de solteiro no sábado. Aqui eu estava escrevendo sobre como tenho dificuldade em lidar com situações sociais envolvendo comida e álcool e estava me colocando de volta na linha de fogo.
Depois de virar minha mente mental no meio da semana, eu sabia que teria que tomar algumas decisões diferentes para ter certeza de que não sofreria uma repetição da semana passada. Tudo começou com uma promessa renovada para mim mesma de que eu posso e vou seguir a dieta, não importa o quê. Fico feliz em escrever que passei basicamente ileso (sim, eu estava de ressaca).
O que foi diferente desta vez? Começou por abraçar as situações em que eu estava prestes a me colocar. Muitas vezes no passado, eu entrava em um evento como esse já sentindo pena de mim mesmo, triste por não poder participar como o antigo eu. Desta vez foi diferente; Preparei uma grande quantidade de comida e embalei um refrigerador cheio para a viagem, certificando-me de dividir as porções e embalar mais do que planejava consumir. Em vez de me esquivar de perguntas sobre por que eu estava ou não comendo/bebendo, fui direto e expliquei completamente minha situação para quem quisesse ficar por perto para ouvir.
Eu era o assunto do grupo, claro, mas desta vez foi diferente. Deixei bem claro que essa era minha prioridade e que não estava quebrando as regras por nenhum motivo. Acho que essa única abordagem mental diferente fez toda a diferença. Pela primeira vez, em vez de me desculpar socialmente por palavras ou linguagem corporal por minha dieta estranha; Eu a abracei totalmente.
Também prometi a mim mesma que só estava bebendo dois tipos de bebida. Vodka e água com gás e uísque com gelo, sem shots, sem cervejas e absolutamente sem bebidas que eu não testemunhei o barman fazer. Recusei doses a noite toda e cervejas grátis, mas minha confiança aumentou a cada vez.
Fiz um esforço concentrado para beber água entre as bebidas e tentei limitar meu consumo de álcool em geral. Eu poderia ter feito melhor, mas quando você se inscreve para um jogo de beisebol de 12 horas / festa de despedida de solteiro, nem tudo vai sair como planejado. Eu só comia meus alimentos preparados e seguia meu plano de bebida. O limite real do consumo total de álcool é onde ganhei um F gigante no placar. A moderação parece ser a última chave do quebra-cabeça.
Ansioso Vou seguir uma dieta básica esta semana para ajudar meu corpo a se recuperar de qualquer dano causado pelo álcool. Estou pensando em adicionar manteiga e vou começar a tomar um antifúngico esta semana (Thorne SF722). Estou de volta à minha rotina de exercícios que está ajudando. Estou me concentrando em manter as variáveis baixas durante a próxima semana para entender melhor o que o suplemento antifúngico vai fazer comigo. Fazer mais pesquisas mostra que as bananas são uma das piores frutas para comer ao tentar combater problemas de levedura, então vou cortá-las. O mel também está fora por enquanto.
Para encerrar, não se deixe enganar pela minha história, evitar o álcool é provavelmente uma abordagem melhor nesta dieta. Embora eu sinta uma confiança renovada na minha capacidade de lidar comigo mesmo no bar, é uma posição ruim para me colocar enquanto faço a dieta SCD. Se você tiver alguma dúvida em sua capacidade de lidar com isso, a melhor abordagem é a água. Se a situação surgir, planeje adequadamente e traga alimentos pré-fabricados em um refrigerador, talheres e planeje pelo menos uma refeição extra para não se encontrar em uma posição comprometedora. Por fim, você fez uma ótima escolha fazendo essa dieta para se ajudar, não há necessidade de se desculpar com ninguém pelas necessidades especiais que temos. Se você fizer um grande negócio em qualquer situação, o grupo social também o fará.
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