Steve's SCD Healing Journal:Woch 12 - Standing Outside the Fire!

Matgrënner vum SCD Lifestyle Steve Wright huet endlech gebrach an huet säi Wee fir intestinal Heelung ugefaang. No ville Joeren vun ondiagnostizéierten Verdauungskrich a sengem Kierper, ginn dës Serie vu wöchentlech Posts Iech duerch seng Erfarungen, Gedanken a Kämpf op der SCD Diät. Kuckt zréck a verfollegt säi Fortschrëtt:

Woch 12 Resumé

An der leschter Woch mengen ech, datt ech wierklech en Eck gedréint hunn. Net e physeschen Eck mee e mentalen Eck. Verständnis datt ech net eleng sinn, an datt ech net déi éischt Persoun sinn déi esou handelt oder dës Probleemer huet hëlleft wierklech. Et ass eng vun deene Realisatiounen déi einfach sollte sinn an awer war et extrem schwéier fir mech. Et ass wierklech einfach fir mech a mengem Kapp ze hänken an unzefänken ze denken datt meng Erfahrung e bësse wéi en Trail ass. Dëst ass en Trail dee vill Leit virdru erofgaange sinn an also wa mir all eenzegaarteg sinn, mir och net sou eenzegaarteg.

Verdauungstechnesch denken ech datt all Konsequenze vum Ouschterfest zimmlech fort sinn, meescht vun der leschter Woch hunn ech en Duerchschnëtt 3 op der Bristol Chart mat e puer 2 a 4 gemëscht. 1 ganz Pille no all Molzecht. Ech ginn d'Doséierung op 2 Pëllen all Molzecht dës nächst Woch erop.

Déi lescht Woch hunn ech mech un d'Basis festgehalen haaptsächlech Karotten a Squash fir Geméis mat e puer Bananen a Fleesch iessen. Gas an bloating ware vill méi héich wéi normal am Ufank vun der Woch wahrscheinlech wéinst der illegal Liewensmëttel iessen, mä si zréck op normal um Enn vun der Woch. Mental war ech zimmlech e Wrack fir déi éischt Halschent vun der Woch, gekämpft all d'Symptomer iwwer déi ech d'lescht Woch geschwat hunn. Eppes huet endlech ëm de Mëttwoch geklickt, wat meng Gedanken wierklech geännert huet.

Ech sinn net wierklech sécher wat et war, awer ech denken datt d'Journaléierung an d'Schreiwe vu mengem Blogpost mir wierklech gehollef hunn meng Situatioun an engem anere Liicht ze gesinn. Fir mech schéngt et ëmmer datt wann ech eppes opschreiwen an dann driwwer nodenken, ech et vill méi kloer gesinn. Ech mierken elo datt et Zäit ass ze stoppen ze probéieren "normal" ze handelen (wéi de Rescht vun der Gesellschaft) wann et ëm Iessen kënnt. Ech sinn anescht fir gutt oder schlecht an ech muss ophalen ze handelen wéi wann et eng schlecht Saach ass. Wann ech un dëser Diät bleiwen a meng Gesondheetsprobleemer léisen, handele wéi wann näischt falsch ass just fir "anzepassen" ronderëm aner Leit, hëlleft mir net.

Ausserhalb vum Feier stoen

Déi lescht Woch war stresseg net nëmme well ech mech mat de Konsequenze vun illegalem Iessen an dem mentalen Zoustand ze dinn hunn, deen mech erakënnt, awer och well ech wousst datt ech e Samschdeg op engem Jonggesellparty war. Hei hunn ech geschriwwen wéi ech et schwéier hunn mat sozialen Situatiounen ëmzegoen mat Iessen an Alkohol an ech hunn mech direkt zréck an d'Feierlinn gesat.

Nodeems ech mäi mentalen Eck ëm d'Mëtt vun der Woch gedréint hunn, wousst ech datt ech e puer aner Entscheedunge misste treffen fir sécherzestellen datt ech keng Widderhuelung vun der leschter Woch leiden. Et huet ugefaang mat engem erneierten Versprieche fir mech selwer, datt ech an der Diät hale kann a géif egal wéi. Ech si frou ze schreiwen datt ech et am Fong onbeschiedegt duerchgaang sinn (jo ech hat en Hangover).

Wat war dës Kéier anescht? Et huet ugefaang andeems ech d'Situatiounen ëmfaassen, wou ech amgaang mech selwer ze setzen. Vill Mol an der Vergaangenheet, Ech géif an en Evenement wéi dëst schonn leed fir mech, traureg, datt ech net konnt matmaachen wéi déi al ech. Dës Kéier war et anescht; Ech hunn eng grouss Quantitéit u Liewensmëttel gekacht, an e Kühler voll gepackt fir d'Rees ze suergen, d'Portiounen auszedeelen a méi ze packen wéi ech geplangt hunn ze konsuméieren. Amplaz d'Froen z'evitéieren firwat ech giess/drénken oder net, sinn ech direkt erauskomm an hunn jidderengem meng Situatioun voll erkläert, dee wëll bleiwen fir nozelauschteren.

Ech war d'Diskussioun vum Grupp natierlech awer et war dës Kéier anescht. Ech hunn et ganz kloer gemaach datt dëst meng Prioritéit war an datt ech d'Regelen aus irgendege Grënn net béien. Ech mengen, datt dës eenzeg verschidde mental Approche all den Ënnerscheed gemaach huet. Fir d'éischte Kéier amplaz sozial Entschëllegung entweder duerch Wierder oder Kierper Sprooch fir meng komesch Ernährung; Ech hunn et ganz ugeholl.

Ech hu mir och versprach datt ech nëmmen zwou Aarte vu Gedrénks drénken. Wodka a Soda Waasser a Whisky op de Fielsen, keng Schëss, keng Béier an absolut keng Gedrénks, déi ech net Zeien hunn, datt de Bartender gemaach huet. Ech hunn d'ganz Nuecht Schëss a gratis Béier ofgeleent awer mäi Vertrauen ass all Kéier eropgaang.

Ech hunn e konzentréiert Effort gemaach fir Waasser tëscht Gedrénks ze drénken a probéieren mäin Alkoholkonsum am allgemengen ze limitéieren. Ech hätt besser kënne maachen, awer dann, wann Dir Iech fir en 12 Stonne Baseball-Spill / Jonggesellparty drénken-a-Thon umellt, geet net alles wéi geplangt. Ech hunn nëmme meng preparéiert Iessen giess an hunn un mengem Drénkplang festgehalen. Déi tatsächlech Limitatioun vum Total Alkohol verbraucht ass wou ech e Ris F op der Scorecard verdéngt hunn. Moderatioun schéngt de leschte Schlëssel zum Puzzel ze sinn.

No vir kucken

Ech wäert dës Woch op eng Basis Ernärung halen fir mäi Kierper ze hëllefen vun all Alkoholschued ze recuperéieren, deen ech et vermëttelt hunn. Ech plangen Botter derbäi ze ginn an ech fänken un dës Woch en Anti-Pilz ze huelen (Thorne SF722). Ech sinn zréck an meng Workout Routine déi hëlleft. Ech konzentréiere mech op d'Variabelen niddereg fir d'nächst Woch oder esou ze halen fir besser ze verstoen wat d'Anti-Pilz Ergänzung fir mech mécht. Méi Fuerschung ze maachen weist datt Bananen eng vun de schlëmmste Friichten sinn ze iessen wann Dir probéiert d'Heefproblemer ze bekämpfen, sou datt ech se ausschneiden. Hunneg ass fir de Moment och eraus.

Fir et ze packen, maach der keng Suergen vu menger Geschicht, Alkohol vermeiden ass wahrscheinlech eng besser Approche op dëser Diät. Wärend ech en erneiert Vertrauen an meng Fäegkeet fille mech selwer an der Bar ze handhaben, ass et eng schlecht Positioun fir mech selwer ze setzen wärend ech d'SCD Diät maachen. Wann Dir Zweifel hutt an Ärer Fäegkeet et ze handhaben, ass déi bescht Approche Waasser. Wann d'Situatioun entsteet, vergewëssert Iech datt Dir deementspriechend plangt a virbereet Liewensmëttel an engem Kühler, Sëlwergeschir bréngt, a plangt op d'mannst eng extra Iesse fir datt Dir Iech net an enger kompromittéierter Positioun fannt. Schlussendlech hutt Dir e super Choix gemaach fir dës Diät ze maachen fir Iech selwer ze hëllefen, et ass net néideg fir jiddereen ze entschëllegen fir déi speziell Besoinen déi mir hunn. Wann Dir e groussen Deal aus enger Situatioun maacht, wäert de soziale Grupp och.

• Phenolen a Salicylaten:Wat si sinn a firwat et wichteg ass
• Steve's SCD Healing Journal:Woch 11 – Avoiding the Broken Record!