Steve's SCD Healing Journal:12. teden – Stojimo zunaj ognja!

Soustanovitelj SCD Lifestyle Steve Wright se je končno zlomil in začel svojo pot do zdravljenja črevesja. Po dolgih letih nediagnosticirane prebavne vojne v njegovem telesu vas bodo te serije tedenskih objav popeljale skozi njegove izkušnje, misli in težave na dieti s SCD. Preverite nazaj in spremljajte njegov napredek:

Povzetek 12. tedna

V zadnjem tednu se mi zdi, da sem res zavila. Ne fizični kotiček, ampak mentalni kotiček. Razumevanje, da nisem sam in da nisem prva oseba, ki se tako obnaša ali ima te težave, resnično pomaga. To je eno tistih spoznanj, ki bi morala biti preprosta, a mi je bilo vseeno izjemno težko. Zelo enostavno se mi je zataknilo v glavi in ​​začelo razmišljati, da je moja izkušnja kar bleščeča pot. To je pot, po kateri je že šlo veliko ljudi, zato čeprav smo vsi edinstveni, tudi nismo tako edinstveni.

S prebavnega vidika mislim, da so posledice velikonočnega praznika skoraj izginile, večino prejšnjega tedna sem imel povprečje 3 na bristolski lestvici z mešanimi dvema točkama 2 in 4.  Res sem začel jemati prebavne encime prejšnji ponedeljek in sem počasi dosegel do 1 cela tableta po vsakem obroku. Ta teden bom povečal odmerek na 2 tableti vsak obrok.

Prejšnji teden sem se držal osnov in sem jedel predvsem korenje in buče za zelenjavo z nekaj bananami in mesom. Plin in napihnjenost sta bila v začetku tedna precej višja od običajne verjetno zaradi uživanja prepovedane hrane, a sta se konec tedna normalizirala. Psihično sem bila v prvi polovici tedna precej razbitina, saj sem se borila z vsemi simptomi, o katerih sem govorila prejšnji teden. V sredo se je končno oglasilo nekaj, kar je resnično spremenilo moje razmišljanje.

Nisem prepričan, kaj točno je bilo, vendar mislim, da mi je pisanje dnevnika in pisanje moje objave na blogu res pomagalo videti svojo situacijo v drugačni luči. Zame se vedno zdi, da ko nekaj zapišem in nato razmišljam o tem, lahko to vidim veliko jasneje. Zdaj se zavedam, da je čas, da se nehamo truditi, da bi se obnašal »normalno« (kot preostala družba), ko gre za hrano. V dobrem ali slabem sem drugačen in se moram nehati obnašati, kot da je to nekaj slabega. Če se bom držal te diete in rešil svoje zdravstvene težave, mi ne pomaga, da se obnašam, kot da ni nič narobe, samo to, da se »prilegam« drugim ljudem.

Stanje zunaj ognja

Prejšnji teden je bil stresen ne le zato, ker sem se soočal s posledicami uživanja prepovedane hrane in psihičnim stanjem, ki me je spravilo, ampak tudi zato, ker sem vedel, da sem v soboto na fantovščini. Tukaj sem pisal o tem, kako se težko soočam s socialnimi situacijami, ki vključujejo hrano in alkohol, in sem se zopet postavljal v ogenj.

Potem ko sem sredi tedna obrnila svoj mentalni kotiček, sem vedela, da bom morala sprejeti nekaj drugačnih odločitev, da se prepričam, da se ne bom ponovila prejšnjega tedna. Začelo se je s prenovljeno obljubo sami sebi, da se lahko držim diete ne glede na vse. Z veseljem pišem, da sem preživel praktično nepoškodovan (ja, imel sem mačka).

Kaj je bilo tokrat drugače? Začelo se je tako, da sem sprejel situacije, v katere sem se nameraval postaviti. Velikokrat sem v preteklosti šel na tak dogodek, ko sem se že smilil, žalosten, da ne bom mogel sodelovati kot stari jaz. Tokrat je bilo drugače; Skuhal sem veliko količino hrane in za potovanje napolnil hladilnik, pri čemer sem si razdelil porcije in spakiral več, kot sem nameraval porabiti. Namesto da bi se izogibal vprašanjem o tem, zakaj jem ali ne jem/pijem, sem takoj prišel ven in vsem, ki so želeli ostati in poslušati, v celoti razložil svojo situacijo.

Skupina sem seveda govorila o meni, vendar je bilo tokrat drugače. Zelo jasno sem povedal, da je to moja prednostna naloga in da ne kršim pravil iz kakršnega koli razloga. Mislim, da je ta drugačen miselni pristop naredil vso razliko. Prvič namesto družbenega opravičevanja z besedami ali govorico telesa za mojo čudno prehrano; Popolnoma sem jo sprejel.

Obljubil sem si tudi, da pijem samo dve vrsti pijač. Vodka in gazirana voda in viski na skalah, brez šotov, brez piva in popolnoma brez pijače, ki je nisem bil priča, da je natakar naredil. Vso noč sem zavračal šote in brezplačna piva, vendar se mi je samozavest vsakič dvignila.

Osredotočeno sem se trudil piti vodo med pijačami in poskušal omejiti uživanje alkohola na splošno. Lahko bi naredil bolje, a potem, ko se prijavite na 12-urno tekmo v bejzbolu/dekliško zabavo, ne bo šlo vse po načrtih. Jedla sem samo pripravljeno hrano in se držala svojega načrta pitja. Dejanska omejitev skupnega porabljenega alkohola je tam, kjer sem si na lestvici rezultatov prislužil ogromno F. Zdi se, da je zmernost zadnji ključ do uganke.

V pričakovanju

Ta teden se bom držal osnovne diete, da si pomagam svojemu telesu, da si opomore od kakršne koli škode zaradi alkohola, ki sem mu jo povzročil. Načrtujem dodajanje masla in ta teden bom začel jemati zdravilo proti glivicam (Thorne SF722). Vrnil sem se v svojo rutino vadbe, ki mi pomaga. Osredotočam se na to, da bom naslednji teden ohranil nizke vrednosti spremenljivk, da bi bolje razumel, kaj mi bo protiglivični dodatek naredil. Več raziskav je pokazalo, da so banane eno najslabših sadežev, ki jih je treba jesti, ko se poskušate boriti proti težavam s kvasovkami, zato jih bom izrezal. Tudi med zaenkrat ni več.

Naj zaključim, naj vas moja zgodba ne zavede, izogibanje alkoholu je verjetno boljši pristop k tej dieti. Čeprav čutim obnovljeno zaupanje v svojo sposobnost, da se obvladam v baru, je slab položaj, da se postavim med izvajanjem SCD diete. Če dvomite v svojo sposobnost, da ga obvladate, je najboljši pristop voda. Če pride do situacije, poskrbite, da boste ustrezno načrtovali in prinesli že pripravljeno hrano v hladilniku, srebrno posodo in načrtujte vsaj en dodaten obrok, da se ne boste znašli v ogroženem položaju. Nazadnje, s to dieto ste se odlično odločili, da si pomagate sami, ni se vam treba nikomur opravičevati za naše posebne potrebe. Če iz katere koli situacije naredite veliko, bo to storila tudi družbena skupina.

• Fenoli in salicilati:kaj so in zakaj je to pomembno
• Steve's SCD Healing Journal:11. teden – Izogibajte se pokvarjenemu rekordu!