Steve's SCD Healing Journal:Uge 12 – Standing Outside the Fire!

Medstifter af SCD Lifestyle Steve Wright er endelig brudt sammen og startede sin vej til tarmheling. Efter mange års udiagnosticeret fordøjelseskrig i hans krop, vil denne serie af ugentlige indlæg tage dig gennem hans oplevelser, tanker og kampe på SCD-diæten. Kom tilbage og følg hans fremskridt:

Uge 12 oversigt

I den sidste uge synes jeg, at jeg virkelig har vendt et hjørne. Ikke et fysisk hjørne, men et mentalt hjørne. At forstå, at jeg ikke er alene, og at jeg ikke er den første person, der handler på denne måde eller har disse problemer, hjælper virkelig. Det er en af ​​de erkendelser, der burde være enkle, og alligevel var det ekstremt svært for mig. Det er virkelig nemt for mig at sidde fast inde i mit hoved og begynde at tænke på, at min oplevelse er en eller anden måde at gå på sporet. Dette er en sti, som mange mennesker har gået før, og selvom vi alle er unikke, er vi heller ikke så unikke.

Fordøjelsesmæssigt tror jeg, at alle konsekvenser fra påskens fest er stort set væk. Det meste af sidste uge havde jeg i gennemsnit en 3'er på Bristol Chart med et par 2'ere og 4'ere blandet.  Jeg begyndte at tage fordøjelsesenzymer sidste mandag og har langsomt arbejdet op til 1 hel pille efter hvert måltid. Jeg vil øge doseringen til 2 piller hvert måltid i den kommende uge.

I sidste uge holdt jeg mig til det basale og spiste hovedsageligt gulerødder og squash til grøntsager med nogle bananer og kød. Gas og oppustethed var meget højere end normalt i begyndelsen af ​​ugen, sandsynligvis på grund af at spise de ulovlige fødevarer, men de vendte tilbage til det normale i slutningen af ​​ugen. Mentalt var jeg stort set et vrag i den første halvdel af ugen og kæmpede mod alle de symptomer, jeg talte om i sidste uge. Der kom endelig noget ind omkring onsdag, som virkelig har ændret min tankegang.

Jeg er ikke rigtig sikker på præcis, hvad det var, men jeg tror, ​​at det at skrive journal og skrive mit blogindlæg virkelig hjalp mig med at se min situation i et andet lys. For mig ser det altid ud til, at når jeg skriver noget ned og derefter reflekterer over det, er jeg i stand til at se det meget klarere. Jeg indser nu, at det er på tide at stoppe med at prøve at opføre sig "normalt" (som resten af ​​samfundet), når det kommer til mad. Jeg er anderledes på godt og ondt, og jeg er nødt til at stoppe med at opføre mig, som om det er en dårlig ting. Hvis jeg vil holde fast i denne diæt og løse mine helbredsproblemer, så hjælper det mig ikke at opføre mig som om intet er galt, bare at "passe ind" omkring andre mennesker.

Stå uden for ilden

Sidste uge var stressende, ikke kun fordi jeg beskæftigede mig med konsekvenserne af at spise ulovlig mad og den mentale tilstand, der satte mig i, men også fordi jeg vidste, at jeg deltog i en polterabend på lørdag. Her skrev jeg om, hvordan jeg har svært ved at håndtere at være i sociale situationer, der involverer mad og alkohol, og jeg satte mig selv tilbage i skudlinjen.

Efter at have vendt mit mentale hjørne midt på ugen vidste jeg, at jeg skulle tage nogle forskellige beslutninger for at sikre, at jeg ikke blev gentaget fra sidste uge. Det startede med et fornyet løfte til mig selv om, at jeg kan og ville holde mig til kosten uanset hvad. Jeg er glad for at kunne skrive, at jeg kom igennem stort set uskadt (ja, jeg havde tømmermænd).

Hvad var anderledes denne gang? Det startede med at omfavne de situationer, jeg var ved at sætte mig ind i. Mange gange førhen gik jeg ind i en begivenhed som denne, og havde allerede ondt af mig selv, ked af at jeg ikke ville være i stand til at deltage som den gamle mig. Denne gang var det anderledes; Jeg tilberedte en stor mængde mad, og pakkede en køler fuld til turen og sørgede for at dele portionerne ud og pakke mere, end jeg havde planlagt at indtage. I stedet for at undvige spørgsmål om, hvorfor jeg spiste/drak eller ikke spiste/drak, kom jeg lige ud og forklarede min situation fuldt ud for alle, der ville blive ved at lytte.

Jeg snakkede selvfølgelig i gruppen, men det var anderledes denne gang. Jeg gjorde det meget klart, at dette var min prioritet, og at jeg ikke bøjede reglerne af nogen grund. Jeg tror, ​​at denne enkelte anderledes mentale tilgang gjorde hele forskellen. For første gang i stedet for socialt at undskylde enten med ord eller kropssprog for min mærkelige kost; Jeg omfavnede det fuldt ud.

Jeg lovede også mig selv, at jeg kun drak to slags drinks. Vodka og sodavand og whisky on the rocks, ingen shots, ingen øl og absolut ingen drinks, som jeg ikke var vidne til, at bartenderen lavede. Jeg afviste skud hele natten og gratis øl, men min selvtillid steg hver gang.

Jeg gjorde en koncentreret indsats for at drikke vand imellem drinksene og forsøge at begrænse mit forbrug af alkohol generelt. Jeg kunne have gjort det bedre, men når du så tilmelder dig en 12 timers baseballkamp/bachelorfest drink-a-thon, går alt ikke som planlagt. Jeg spiste kun min tilberedte mad og holdt mig til min drikkeplan. Den faktiske begrænsning af det samlede alkoholforbrug er, hvor jeg fik et kæmpe F på scorekortet. Moderering ser ud til at være den sidste nøgle til puslespillet.

Ser frem

Jeg vil holde mig til en grundlæggende diæt i denne uge for at hjælpe min krop med at komme sig efter enhver alkoholskade, som jeg har givet den. Jeg planlægger at tilføje smør, og jeg vil begynde at tage et svampemiddel i denne uge (Thorne SF722). Jeg er tilbage i min træningsrutine, hvilket hjælper. Jeg fokuserer på at holde variablerne lave i den næste uge eller deromkring for bedre at forstå, hvad det anti-svampetilskud vil gøre ved mig. At lave mere forskning viser, at bananer er en af ​​de værste frugter at spise, når jeg prøver at bekæmpe gærproblemer, så jeg vil skære dem ud. Honning er også ude for tiden.

For at afslutte det, lad dig ikke narre af min historie, at undgå alkohol er nok en bedre tilgang til denne diæt. Selvom jeg føler en fornyet tillid til min evne til at håndtere mig selv i baren, er det en dårlig position at stille mig selv i, mens jeg laver SCD-diæten. Hvis du er i tvivl om din evne til at håndtere det, er den bedste tilgang vand. Hvis situationen opstår, skal du sørge for at planlægge i overensstemmelse hermed og medbringe færdiglavet mad i en køler, sølvtøj og planlægge mindst et ekstra måltid, så du ikke befinder dig i en kompromitterende position. Endelig har du truffet et godt valg ved at gøre denne diæt for at hjælpe dig selv, der er ingen grund til at undskylde til nogen for de særlige behov, vi har. Hvis du gør et stort nummer ud af enhver situation, vil den sociale gruppe også gøre det.

• Fenoler og salicylater:Hvad de er, og hvorfor det betyder noget
• Steve's SCD Healing Journal:Uge 11 – Undgå den ødelagte rekord!