Hur man kan stoppa magkramper Från stress

?

Har detta någonsin hänt dig

Det du är på jobbet, väntar på kunder att visa upp eller ett möte för att börja. Du är lite orolig för att du vill att det ska gå bra. Helt plötsligt, känner du några små spasmer i buken som talar om den fruktade magkramper från stress är på väg. Du vet de magkramper. De börjar som en liten sting och i slutändan gör du önskar att du aldrig blivit född.

Du har en hemsk syn på hälsning dina kunder, sedan med en stor attack av magen spasmer, försöker att inte fördubblas i smärta. Eller kanske du måste rusa iväg till badrummet medan de kontrollera sina klockor och undrade vad sjutton tar så lång tid. Definitivt inte ett sätt att imponera på dem.

Nu känner dig ännu mer ångest! Ovanpå arbetsrelaterad stress, har du gastro-stress att ta itu med, för att inte tala om möjligt gas, smärta och förlägenhet.

Skulle det inte vara bra att vara lugn? Men när du är stressad, är ditt hjärta bankar och tarmen börjar pressa, det är ganska svårt att slappna av.

Här är vad du kan göra för att stoppa spänningsbaserade magkramper och gas från att ta över. Det tar bara ett par minuter och det fungerar.

Detta är en andningsteknik som saktar ner pulsen så att du känner dig lugn och fredlig. Då dina magkramper från stress smälta bort. Professionella talare med rampfeber använda den här tekniken precis innan de går på scenen

Här är hur du gör det.
1) Ta ett djupt andetag in genom näsan
2) Håll det för en tre eller 4 sekunder
3) Låt det ut slooowly genom munnen, sedan ...

fortsätta i minst tio andas in och andas. Om du bara göra det en gång, kommer det inte att ha mycket effekt. Andas in till en räkning av fyra eller fem, och ut till ett antal av 8 eller 10. Eller mer.

På lång utandning, för att göra det till en räkning av 10 och få all luft ut, kan du behöva dra magmusklerna i de senare räknas.

Medan du re gör andningen, fokusera dig på avkopplande tankar. Dina tankar är extremt kraftfull och kommer att skapa antingen stress och ångest eller lugn och förtroende för dig. Tänk på bästa möjliga resultat och fokusera på det.

Eller bara bevittna själv bli stressad. Meditation experter säger att när du bara titta själv är orolig och känner dig stressad utan dom kommer stressen försvinna av sig självt. Det är som om du står utanför dig själv, titta på dig själv med en härdsmälta och tänker, "Åh, det är hon, som alla framhöll återigen."

Även om du tror att detta andningsteknik fungerar inte först, Fortsätt! Plötsligt kommer du att inse att du känner dig lugn och avslappnad och magen kramper av stress är borta.

Varför denna teknik arbete

När du är stressad, tenderar man att andas ytligt eller håll andan. Detta gör din stress värre. Samtidigt, din amygdala, en del av hjärnan som hjälper dig att överleva, sätter igång varningsklockorna eftersom den känner annalkande fara (dina kunder.) Din matsmältning går över styr som svar på dessa nödsignaler från din hjärna.

för att lugna ner amygdala och stoppa dessa oönskade nödsignaler från att orsaka matsmältnings nöd fungerar andningsteknik som smort.

Så prova det nästa gång du känner dem magkramper från stress föra sina spasmer och gas. Det är bra när du är offentligt och behöver en diskret lösning. Jag har även hört att vissa offentliga talare använder denna teknik i mitten av ett samtal för att lugna sina nerver och deras puls! Ingen märker. De paus bara för några sekunder för att ta ett djupt andetag och låt den långsamt. Ahhh! Söt avkoppling ....

Du kan också använda EFT knacka på din magkramper att snabbt eliminera kramper, smärta och symtom. Här är en video som visar hur du knacka för ångest. När Kathy säger, "Även om jag känner mig orolig ..." kan du ersätta, "Även om jag har magkramper ..." eller "Även om min mage kramp av stress ..." eller "Även om jag 'm betonade ... "Sedan när hon säger" Denna oro "eller" jag känner mig orolig ", kan du säga" Dessa magkramper "eller" jag är känner dig stressad. " Använda tekniken och ändra uttrycker för att passa din situation.

Gå med i diskussionen

Låt oss veta hur denna information hjälpte dig genom att lämna dina kommentarer nedan. Du kan dela den här artikeln med dina vänner genom att klicka på Dela och Gilla knappar längst upp i den här artikeln. Tack

Förresten, det finns mer bra information om att lindra IBS i vår särskilda rapport "Att ta tillvara Mystery of IBS." Du får insider information om strategier för att stoppa de översta 5 utlösare av IBS från skada dig ... Lär dig mer om en sak ingen har sagt att det är sannolikt att hålla dig från att få bättre - och hur man handskas med det att lösa dina symptom . Enkelt uttryckt din e-postadress i rutan till höger för omedelbar tillgång till denna speciella IBS information.

• Hur man kontrollerar ångest magen Cramps
• Orsaker bakom magkramper efter att ha ätit när gravid