Cómo detener los calambres de estómago De Estrés

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Le ha sucedido esto a usted

No está en el trabajo, a la espera de los clientes a aparecer o una reunión para comenzar. Estás un poco ansioso porque quiere que las cosas van bien. De repente, se sienten unos pequeños espasmos en el abdomen que le indican el ESTÓMAGO temida CALAMBRES del estrés están en camino. ¿Sabes esos calambres en el estómago. Comienzan como una pequeña punzada y terminan haciendo lo desea no haber nacido.

Usted tiene una horrible visión de saludar a sus clientes, y luego tener un gran ataque de los espasmos estomacales, tratando de no duplique en en el dolor. O tal vez usted tendrá que salir corriendo al baño mientras comprueban sus relojes, preguntándose qué diablos está tomando tanto tiempo. Sin duda no es el camino para impresionar a ellos.

Ahora que se sienta aún más ansiedad! En la parte superior del estrés en el trabajo, usted tiene gastro-estrés de tratar, por no mencionar el gas sea posible, el dolor y la vergüenza.

¿No sería genial estar tranquilo? Pero cuando usted está estresado, su corazón late con fuerza y ​​su intestino comienza a agitarse, es bastante difícil relajarse.

Esto es lo que puede hacer para detener los calambres de estómago a base de esfuerzo y de gas de asumir el control. Se tarda sólo un par de minutos y funciona.

Esta es una técnica de respiración que se ralentiza el ritmo cardíaco para que se sienta tranquilo y pacífico. A continuación, sus calambres en el estómago de estrés se desvanecen. altavoces profesionales con pánico escénico utilizan esta técnica justo antes de subir al escenario

Así es como se hace:.
1) Tome una respiración profunda por la nariz
2) mantenerla durante un 3 o 4 segundos
3) Déjalo salir slooowly a través de su boca, y luego ...

continuar durante al menos diez inhala y exhala. Si sólo lo hacen una vez, no tendrá mucho efecto. Inhale a una cuenta de 4 o 5, y fuera a una cuenta de 8 o 10. O más.

En la exhalación larga, para que sea a una cuenta de 10 y obtener todo el aire, puede que tenga que tirar de los músculos del estómago en los últimos recuentos.

Mientras que usted ' re haciendo la respiración, enfocar su mente en pensamientos relajantes. Sus pensamientos son muy poderosos y crearán ya sea el estrés y la ansiedad o la calma y confianza para usted. Piense en el mejor resultado posible y centrarse en eso.

O simplemente presenciar mismo estar estresado. los expertos dicen que la meditación en las que simplemente observa a sí mismo la ansiedad y estresada sin juicio, la tensión desaparecerá por sí mismo. Es como si están de pie fuera de ti mismo, viendo el tener un colapso y pensando, "Oh, ahí está ella, siendo todo destacó una vez más."

Incluso si cree que esta técnica de respiración no está funcionando en un primer momento, ¡sigue adelante! De pronto se dará cuenta de que se sienta tranquilo y relajado y su estómago calambres del estrés se han ido.

¿Por qué esta técnica funcione?

Cuando usted está estresado, se tiende a respirar profundamente o mantener tu respiracion. Esto empeora su estrés. Al mismo tiempo, su amígdala, una parte de su cerebro que le ayuda a sobrevivir, pone en marcha las alarmas, ya que detecta un peligro inminente (sus clientes). Su digestión se vuelve loco en respuesta a estas señales de emergencia de su cerebro.

Para calmar la amígdala y detener esas señales no deseadas de emergencia causando malestar digestivo, la técnica de respiración funciona como un encanto.

Así que probarlo la próxima vez que sienta los calambres en el estómago de la tensión con lo que en sus espasmos y gas. Es muy bueno cuando estás en público y necesita un remedio discreta. Incluso he oído que algunos oradores públicos utilizan esta técnica en medio de una charla para calmar sus nervios y su ritmo cardíaco! Nadie se da cuenta. Acaban de hacer una pausa durante unos segundos para tomar una respiración profunda y luego dejar que el aire lentamente. Ahhh! dulce relajación ....

También puede utilizar EFT en sus calambres en el estómago para eliminar rápidamente los espasmos, dolor y los síntomas. Aquí hay un video que muestra cómo hacer tapping para la ansiedad. Cuando Kathy dice: "Aunque me siento ansioso ..." se puede sustituir, "Aunque tengo calambres en el estómago ..." o "A pesar de que mi estómago son los calambres del estrés ..." o "A pesar de que "M estresado ..." Luego, cuando ella dice "Esta ansiedad" o "me siento ansioso", se puede decir "Estos calambres en el estómago" o "estoy estresado". Utilice la técnica y cambiar las palabras para adaptarse a su situación.

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