Miten Stop vatsakrampit alkaen Stress

Onko tämä koskaan tapahtunut sinulle?

On olet töissä, odottamassa asiakkaita näy tai kokouksen aluksi. Sinä olet hieman huolissaan, koska haluat asiat mennä hyvin. Yhtäkkiä, tuntuu vähä kouristuksia vatsaan, jotka kertovat sinulle pelätty vatsakrampit stressistä ovat matkalla. Tiedätkö ne vatsakrampit. Ne alkavat niin vähän vihlaisu ja päätyvät tekemään haluat et ikinä ole syntynyt.

Voit kamala visio tervehdys asiakkaisiin, sitten ottaa iso isku vatsaan kouristukset, yrittäen olla kaksinkertaistuvan kipua. Tai ehkä sinun täytyy kiirehtiä pois kylpyhuoneeseen kun he tarkistavat kellot, mietin, mitä hittoa kestää niin kauan. Ehdottomasti EI tapa heihin vaikutuksen.

Nyt tuntuu vieläkin ahdistusta! Päälle työstressin, olet maha-stressiä käsitellä, puhumattakaan mahdollista kaasu, kipu ja hämmennystä.

Eikö olisi hienoa olla rauhallinen? Mutta kun olet stressaantunut, sydämesi hakkaa ja gut alkaa vaihtuvuus, se on melko vaikea rentoutua.

Tässä mitä voit tehdä lopettaa stressi-pohjainen vatsakrampit ja kaasun valtaamasta. Se kestää vain pari minuuttia ja se toimii.

Tämä on hengitystekniikka joka hidastaa sykettä joten tuntuu tyyni ja rauhallinen. Silloin vatsakrampit stressiä sulaa pois. Professional kaiuttimet ramppikuume käyttää tätä tekniikkaa juuri ennen kuin ne menevät lavalla.

Näin teet sen:
1) Hengitä syvään nenän kautta
2) Pidä sitä jonkin 3 tai 4 sekuntia
3) Olkoon se ulos slooowly suun kautta, niin ...

Jatka vähintään kymmenen sisään hengittämän ja exhales. Jos vain tehdä se kerran, se ei ole paljon vaikutusta. Hengittää sisään laskien 4 tai 5, ja ulos laskien 8 tai 10 tai enemmän.

On pitkä hengittää, tehdä sen laskien 10 ja saada kaikki ilma ulos, ehkä vetää vatsaa lihaksia on viime laskee.

Vaikka et ' uudelleen tekee hengitys, keskittyä mielen rentouttava ajatuksia. Omat ajatukset ovat erittäin voimakkaita ja luo joko stressiä ja ahdistusta tai rauhallisuutta ja luottamusta sinulle. Mieti paras mahdollinen tulos ja keskittyä siihen.

Tai vain todistaa itse on korostanut. Meditaatio asiantuntijat sanovat, että kun yksinkertaisesti katsella itse murehtimisellaan ja stressin tuomitsematta, stressi menee pois aivan itsekseen. Se ikään kuin seisot ulkopuolella itse, katsella itsesi ottaa sulaminen ja ajattelu, "Voi, siellä hän on, sitä kaikki korosti jälleen."

Vaikka ajattelisit tämä hengitystekniikka ei toimi aluksi, pysy menossa! Yhtäkkiä huomaat tuntuu rauhallinen ja rento ja vatsakrampit stressistä ovat menneet.

Miksi tämä tekniikka toimii?

Kun olet stressaantunut, sinun on taipumus hengittää shallowly tai pidä hengitystä. Tämä tekee stressiä huonompi. Samalla, oman amygdala, osa aivoissa, joka auttaa selviytymään, lähtee hälytyskellot, koska se havaitsee lähestyy vaara (asiakkaisiin.) Ruoansulatusta menee sekaisin vastauksena näihin hätä signaaleja aivoihin.

rauhoittua amygdala ja pysäyttää ei-toivotut hätäsignaalien aiheuta ruoansulatuskanavan tuskaa, hengitys tekniikka toimii kuin junan vessa.

Joten kokeile sitä seuraavan kerran tunnet ne vatsakrampit stressistä tuoden heidän kouristukset ja kaasu. On hienoa, kun olet julkisesti ja tarvitsevat huomaamaton korjaamiseksi. Olen jopa kuullut, että jotkut julkisia puhujia käyttää tätä tekniikkaa keskellä puhua rauhoittaakseen hermoja ja niiden syke! Kukaan huomaa. He vain tauko muutaman sekunnin ottaa yhden syvään henkeä ja anna sen hitaasti ulos. Ahhh! Makea rentoutumista ....

Voit myös käyttää EFT napauttamalla oman vatsakrampit nopeasti poistaa kouristuksia, kipua ja oireita. Tässä video, joka näyttää, miten hyödyntää ahdistuksen. Kun Kathy sanoo, "Vaikka en ahdistuneisuus ..." voit korvata "Vaikka minulla on vatsakrampit ..." tai "Vaikka vatsani on kouristelua stressistä ..." tai "Vaikka en m korosti ... "Sitten kun hän sanoo" Tämä ahdistus "tai" en tunne hermostunut ", voit sanoa" Nämä vatsakrampit "tai" Olen stressin. " Käytä tekniikkaa ja muuttaa sanat sopimaan tilanteeseen.

Osallistu keskusteluun

Kerro meille, miten tämä tieto auttoi teitä jättämällä kommenttisi alla. Voit jakaa tämän artikkelin ystäviesi kanssa klikkaamalla Share ja Tykkää painikkeet yläreunassa tämän artikkelin. Kiitos!

Muuten, siellä on enemmän suuria tietoa lievittää IBS erikoisia raportissa "Lukituksen Mystery IBS." Saat sisäpiirin tietoja strategioista lopettaa top 5 laukaisee IBS vahingoittamasta you ... Tutustu yksi asia kukaan ei kertonut, että on todennäköisesti estää teitä paranemassa - ja miten käsitellä sitä ratkaisemaan oireita . Yksinkertaisesti sanottuna sähköpostiosoitteesi laatikkoon oikeuden välittömän pääsyn tähän erityistä IBS tiedot.

• Kuinka hallita Ahdistuneisuus vatsakrampit
• Syinä vatsakrampit syömisen jälkeen kun Raskaana