Slik hindrer magekramper fra Stress

?

Har dette noen gang skjedd med deg

Det du er på jobb, venter på kunder til å dukke opp eller et møte for å begynne. Du er litt engstelig fordi du vil at ting skal gå bra. Plutselig, føler du noen små kramper i magen som forteller deg den fryktede magekramper fra stress er på vei. Du vet de magekramper. De starter som en liten stikk og ende opp med å gjøre du skulle ønske du aldri hadde blitt født.

Du har et fryktelig syn å hilse dine kunder, så har en stor angrepet av magekramper, prøver ikke å doble i løpet av i smerte. Eller kanskje du vil ha til rush av til badet mens de sjekker sine klokker, lurer på hva pokker som tar så lang tid. Definitivt ikke måten å imponere dem.

Nå føler deg enda mer angst! På toppen av arbeid stress, har du mage-stress å forholde seg til, og ikke minst mulig gass, smerte og forlegenhet.

Ville det ikke vært flott å være rolig? Men når du er stresset, er ditt hjerte pounding og tarmen din begynner å kjerne, det er ganske vanskelig å slappe av.

Her er hva du kan gjøre for å stoppe stress-baserte magekramper og gass fra å ta over. Det tar bare et par minutter, og det fungerer.

Dette er en pusteteknikk som bremser ned pulsen, slik at du føler deg rolig og fredelig. Så magekramper fra stress smelte bort. Profesjonelle høyttalere med sceneskrekk bruke denne teknikken like før de går på scenen

Her er hvordan du gjør det.
1) Pust dypt inn gjennom nesen
2) Hold det for en 3 eller 4 sekunder
3) Slipp det ut slooowly gjennom munnen, da ...

fortsette i minst ti inhales og puster ut. Hvis du bare gjøre det en gang, vil det ikke ha stor effekt. Pust inn til en telling av fire eller fem, og ut til en telling av 8 eller 10 år eller mer.

På lang utpust, for å gjøre det til et tall på 10 og få all luft ut, kan det hende du må trekke magemusklene i de siste par punkter.

Selv om du ' re gjør puste, fokusere tankene på avslappende tanker. Dine tanker er ekstremt kraftig og vil skape enten stress og angst eller ro og trygghet for deg. Tenk på best mulig utfall og fokusere på det.

Eller bare være vitne til deg selv å bli stresset. Meditasjon eksperter sier at når du bare se deg selv å være engstelig og føler seg stresset uten dom, vil stresset gå bort av seg selv. Det er som om du står utenfor deg selv, ser på deg selv å ha en nedsmelting og tenker: "Å, der hun er, blir alt stresset igjen."

Selv om du tror dette pusteteknikk fungerer ikke i starten, Fortsett! Plutselig vil du innse at du føler deg rolig og avslappet og magen cramps fra stress er borte.

Hvorfor denne teknikken arbeid?

Når du er stresset, du har en tendens til å puste grunt eller hold pusten. Dette gjør stress verre. Samtidig, din amygdala, en del av hjernen som hjelper deg å overleve, motregner Alarmklokkene fordi det sanser nærmer fare (kundene dine.) Din fordøyelsen går floke som svar på disse nødsignaler fra hjernen.

For å roe ned amygdala og stoppe disse uønskede nødsignaler fra forårsaker fordøyelsesvansker, pusteteknikk fungerer som en sjarm.

Så prøv det neste gang du føler de magekramper fra stress å bringe på sine spasmer og gass. Det er flott når du er i offentlig og trenger en diskret løsning. Jeg har hørt at noen foredragsholdere bruke denne teknikken i midten av en prat for å roe nervene og pulsen! Ingen merknader. De bare ta en pause i noen sekunder for å ta en dyp pust og deretter la den sakte ut. Ahhh! Søt avslapping ....

Du kan også bruke EFT peke på dine magekramper til raskt å eliminere spasmer, smerter og symptomer. Her er en video som viser deg hvordan du skal trykke for angst. Når Kathy sier: "Selv om jeg føler meg engstelig ..." du kan erstatte: "Selv om jeg har magekramper ..." eller "Selv om magen min er kramper fra stress ..." eller "Selv om jeg 'm stresset ... "Så når hun sier" Dette angst "eller" jeg føler engstelig ", kan du si" Disse magekramper "eller" jeg er følelsen stresset. " Bruke teknikken og endre ord som passer din situasjon.

Bli med i diskusjonen

Gi oss hvordan denne informasjonen hjulpet deg ved å la dine kommentarer under. Du kan dele denne artikkelen med vennene dine ved å klikke på deler og liker knappene øverst i denne artikkelen. Takk!

Forresten, det er mer flott informasjon om lindrende IBS i vår spesielle rapporten "Låse opp Mystery of IBS." Du vil få innsidehandel informasjon om strategier for å stoppe de 5 beste utløser av IBS fra å skade deg ... Lær om én ting ingen har fortalt deg at det sannsynligvis holde deg fra å få bedre - og hvordan man skal håndtere det å løse dine symptomer . Enkelt sagt din e-postadresse i boksen til høyre for umiddelbar tilgang til denne spesielle IBS informasjon.

• Hvordan kontrollere Angst Mage Cramps
• Årsakene bak magekramper etter å ha spist når gravid