Como parar de cólicas do Stress

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Isso já aconteceu com você

Lá você está no trabalho, à espera de clientes para mostrar para cima ou para uma reunião para começar. Você é um pouco ansioso porque você quer que as coisas vão bem. De repente, você sente alguns espasmos pequenos em seu abdômen que informam o ESTÔMAGO temida cãibras do stress estão a caminho. Sabe aquelas dores no estômago. Eles começam como uma pontada pouco e acabam fazendo você desejar nunca ter nascido.

Você tem uma visão horrível de cumprimentar os seus clientes, em seguida, ter um grande ataque de espasmos estomacais, tentando não dobrar-se na dor. Ou talvez você vai ter que correr para o banheiro enquanto se verificar seus relógios, perguntando o que diabos está demorando tanto. Definitivamente não é o caminho para impressioná-los.

Agora você se sentir ainda mais a ansiedade! No topo do estresse no trabalho, você tem gastro-stress de lidar, para não falar de gás possível, dor e constrangimento.

Não seria ótimo para ser calmo? Mas quando você está estressado, seu coração está batendo e seu intestino começa a produzir, é muito difícil para relaxar.

Aqui está o que você pode fazer para parar de dores no estômago baseada estresse e gás de assumir. Leva apenas alguns minutos e ele funciona.

Esta é uma técnica de respiração que retarda a sua frequência cardíaca para que você sentir-se calmo e pacífico. Em seguida, seus cólicas estomacais de estresse derreter. alto-falantes profissionais com medo do palco usar esta técnica pouco antes de subir ao palco

Aqui está como fazê-lo:.
1) Respire fundo pelo nariz
2) Segure-o para um 3 ou 4 segundos
3) Deixe sair slooowly através de sua boca, então ...

continuar por pelo menos dez inspirações e expirações. Se você fazê-lo apenas uma vez, não terá muito efeito. Respire para uma contagem de 4 ou 5, e para fora para uma contagem de 8 ou 10. Ou mais.

Na longa exalar, para torná-lo a uma contagem de 10 e obter todo o ar para fora, você pode ter que puxar os músculos do estômago em para os últimos aspectos.

Enquanto você ' re fazendo a respiração, focar a sua mente em pensamentos relaxantes. Seus pensamentos são extremamente poderoso e irá criar tanto stress e ansiedade ou tranquilidade e confiança para você. Pense sobre o melhor resultado possível e concentrar-se sobre isso.

Ou apenas assistir-se a ser estressado. especialistas meditação dizem que quando você simplesmente assistir-se a ser ansioso e estressado, sem julgamento, o estresse vai embora por si só. É como se você está do lado de fora de si mesmo, observando-se ter um colapso e pensando: "Oh, lá está ela, sendo tudo forçado novamente."

Mesmo se você acha que essa técnica de respiração não está a funcionar no início, continue! De repente você vai perceber que você se sentir calmo e relaxado e seu estômago cãibras do stress são ido.

Por que esta técnica funciona?

Quando você está estressado, você tende a respirar superficialmente ou segurar sua respiração. Isso torna pior o seu stress. Ao mesmo tempo, a sua amígdala, uma parte do seu cérebro que ajuda a sobreviver, dispara alarme porque ele detecta perigo iminente (seus clientes.) Sua digestão dá errado em resposta a estes sinais de emergência de seu cérebro.

Para acalmar a amígdala e parar os sinais de emergência indesejadas de causar desconforto digestivo, a técnica de respiração funciona como um encanto.

Então, experimentá-lo da próxima vez que sentir os grampos de estômago de estresse trazendo em seus espasmos e gás. É ótimo quando você estiver em público e precisa de um remédio discreta. Eu mesmo ouvi que alguns oradores usar esta técnica no meio de uma conversa para acalmar seus nervos e sua taxa de coração! Ninguém percebe. Eles simplesmente fazer uma pausa por alguns segundos para tomar uma respiração profunda e, em seguida, deixá-lo lentamente. Ahhh! relaxamento doce ....

Você também pode usar EFT tocando em suas dores de estômago para eliminar rapidamente espasmos, dor e os sintomas. Aqui está um vídeo que mostra como a torneira para a ansiedade. Quando Kathy diz: "Mesmo que eu estou sentindo ansioso ..." você pode substituir, "Mesmo que eu tenha dores de estômago ..." ou "Mesmo que meu estômago é cólicas do esforço ..." ou "Mesmo que eu estou estressado ... "Então, quando ela diz:" Essa ansiedade "ou" estou me sentindo ansioso ", você pode dizer" Estas dores no estômago "ou" estou sentindo estressado ". Use a técnica e mude as palavras para se adequar a sua situação.

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