Kako zaustaviti želuca cramps Od Stress

Je li ovo ikada dogodilo? Pregled

Tu si na poslu, čekajući klijente da se pojavi ili sastanak za početak. Ti si malo zabrinuti, jer želite da stvari idu dobro. Odjednom, ako se osjećate malo malo grčeve u trbuhu koji upućuju zastrašujuća želuca grčevi od stresa su na putu. Znate one u trbuhu grčevi. Oni počinju kao malo probadanje i završiti što želite ne bi nikad bio rođen. Pregled

Imate strašnu viziju pozdrav svoje klijente, a onda ima veliki napad grčeva u želucu, pokušavajući ne dvostruko više u boli. Ili možda ćete morati odjuriti u kupaonicu dok su provjerili svoje satove, pitajući se što je ispitati kritički je to tako dugo. Definitivno ne na način da ih impresionirati. Pregled

Sada se osjećate još više strah! Na vrhu stresa na poslu, imate gastro-stres da se bave, da ne spominjemo moguće plina, bol i nelagodu. Pregled

Ne bi li bilo sjajno da bude mirna? Ali kada ste pod stresom, vaše srce je kucalo, a vaše crijevo počinje gubitaka, to je prilično teško da se opustite. Pregled

Evo što možete učiniti da se zaustavi stres-based želučane grčeve i plinove od preuzimanja. To traje samo nekoliko minuta, i to radi. Pregled

Ovo je tehnika disanja koja usporava otkucaje vašeg srca, tako da se osjećate mirno i mirno. Onda vaš želudac grčevi od stresa tope. Profesionalni zvučnici sa treme koristiti ovu tehniku ​​prije nego što odu na pozornici pregled

Evo kako ćete to učiniti.
1) Udahnite kroz nos
2) Držite ga za 3 ili 4 sekunde
3) Let it out slooowly kroz usta, a onda ... pregled

nastaviti najmanje deset udisaja i odiše. Ako ste upravo to učiniti jednom, to neće imati puno utjecaja. Udahnite na broj 4 ili 5, a na brojeći do 8 ili 10. ili više. pregled

S duge izdisaju, da bi ga na broj 10 i dobiti sav zrak van, možda ćete morati povući svoje trbušne mišiće u zadnjih nekoliko točaka. pregled

Dok je tebe ' re radi disanje, usredotočiti svoje misli na opuštanje misli. Vaše misli su izuzetno moćan i da će stvoriti ili stres i tjeskobu ili smirenost i pouzdanje za vas. Razmislite o najboljem mogućem ishodu i usredotočiti se na to. Pregled

Ili samo svjedoci sami se pod stresom. Meditacija stručnjaci kažu da kada jednostavno gledati sebe zabrinutošću i naglasio je osjećaj bez prosudbe, stres će nestati sam po sebi. To je kao da stoji izvan sebe, promatrajući sebe ima raspad i razmišljanja: "O, tu je ona, koja se sve više pod stresom." Pregled

Čak i ako mislite da je to tehnika disanja ne radi na početku, nastavi! Odjednom ćete shvatiti da se osjećate mirno i opušteno i vaš želudac grčevi od stresa su nestali. Pregled

Zašto ova tehnika radi? Pregled

Kada ste pod stresom, imaju tendenciju da diše plitko ili držati dah. To čini vaš stres pogoršava. Istovremeno, vaš amigdala, dio vašeg mozga koji pomaže da opstane, postavlja zvono za uzbunu jer se osjeti približavanje opasnosti (svoje klijente.) Vaša probava ide u neredu kao odgovor na ove hitne signale iz vašeg mozga. Pregled

Za smiriti amigdalu i zaustaviti one neželjene hitne signale iz uzrokuje probavne smetnje, tehnika disanja radi kao šarm. pregled

Dakle, pokušajte ga sljedeći put kada se osjećaju oni želuca grčevi od stresa donosi na svojim grčevima i plin. To je super kad si u javnosti i treba diskretan lijek. Čak sam čuo da neki javni govornici koriste ovu tehniku ​​u sredini razgovora smiriti svoje živce i svoje otkucaje srca! Nitko ne primjećuje. Oni samo pauzu za nekoliko sekundi da se jedan dubok dah, a zatim neka ga polako. Ahhh! Slatko opuštanje .... pregled

Također, možete koristiti EFT kuckanje na trbuhu grčevi brzo uklonili grčevi, bol i simptome. Evo video koji pokazuje kako iskoristiti za anksioznost. Kada Kathy kaže: "Iako se osjećam tjeskobu ..." možete zamijeniti "Iako imam grčeve u želucu ..." ili "Iako je moj želudac je grčeve od stresa ..." ili "Iako sam 'm naglasio ... "Onda kad kaže:" Ovo anksioznost "ili" osjećam tjeskobu ", možete reći:" Ovi želučane grčeve ", ili" Ja sam naglasio je osjećaj. " Koristite tehniku ​​i promijeniti riječi da odgovaraju vašoj situaciji. Pregled

pridružite raspravi

Molimo javite nam kako vam ova informacija pomogla ostavljajući svoje komentare ispod. Možete podijeliti ovaj članak sa svojim prijateljima klikom na gumbe dionici, a kao što je na vrhu ovog članka. Hvala! Pregled

Usput, ima još velik informacije o olakšavanja IBS u našem posebnom izvješću "Otključavanje otajstvo IBS." Vi ćete dobiti ekskluzivne detalje o strategijama za zaustavljanje top 5 aktivira IBS od vas šteti ... Saznajte više o jedna stvar nitko ti nije rekao da je vjerojatno održavali od sve bolje - i kako se nositi s njom riješiti simptome , Jednostavno rečeno svoj e-mail u okvir s desne strane za brz pristup ovom posebnom informacija IBS. Pregled

• Kako kontrolirati anksioznost želuca Cramps
• Razlozi želuca cramps nakon jela kada Pregnant