Ako zastaviť žalúdočné kŕče Z Stress

sa to niekedy stalo?

Tu ste v práci, čaká na klientov sa ukázať či stretnutie začať. Ste trochu nervózny, pretože chcete veci idú dobre. Zrazu sa cítite niekoľko málo kŕče v bruchu, ktoré vám povedať obávaný žalúdočné kŕče od stresu sú na ceste. Vieš, že tie žalúdočné kŕče. Začnú sa ako malá pichnutie a skončiť robiť si prajete, že sa nikdy nenarodil.

Máte hroznú víziu pozdrav svojim klientom, potom majú veľký záchvat žalúdočných kŕčov, snažil sa zdvojnásobí v bolesti. Alebo možno budete musieť ponáhľať na toaletu, zatiaľ čo oni kontrolovať svoje hodinky, premýšľal, čo to sakra trvá tak dlho. Rozhodne nie je spôsob, ako zapôsobiť na ne.

Teraz môžete cítiť ešte viac úzkosť! Na vrchole pracovného stresu, máte gastro-stres riešiť, nehovoriac o možnej plynu, bolesť a rozpaky.

Nebolo by skvelé mať pokoj? Ale keď ste v strese, vaše srdce búši a vaše črevá začína čeriť, je to docela ťažké sa uvoľniť.

Tu je to, čo môžete urobiť pre zastavenie stresu založené na žalúdočné kŕče a plynu od prevzatia. To trvá len niekoľko minút a funguje to.

Ide o dýchacie techniku, ktorá spomaľuje tepovú frekvenciu, takže máte pocit, pokojný a pokojný. Potom sa vaše žalúdočné kŕče od stresu rozplynie. Profesionálne reproduktory s trémou použiť túto techniku ​​tesne predtým, než ísť na scénu

Tu je návod, ako to urobiť :.
1) Zhlboka sa nadýchnite nosom
2) Držte to pre 3 alebo 4 sekundy Sims 3) Nech to slooowly ústami, potom ...

pokračovať najmenej desať vdychuje a vydychuje. Ak ste práve urobiť raz, nebude to mať veľký vplyv. Dýchajte do počtu 4 alebo 5, a von do počtu 8 alebo 10. alebo viac.

Na dlhom výdychu, aby sa to do počtu 10 a získať všetok vzduch von, budete musieť vytiahnuť svoje brušné svaly v posledných niekoľkých ohľadoch.

, zatiaľ čo vy ' re robí dýchanie, sústrediť svoju myseľ na relaxačné myšlienok. Vaše myšlienky sú extrémne silné a vytvorí buď stres a úzkosť alebo pokoj a istotu pre vás. Zamyslite sa nad tým najlepším možným výsledkom a sústrediť sa na to.

Alebo len svedkom sám bol v strese. Odborníci meditačné hovoria, že keď si jednoducho pozerať sami bytia úzkosti a pocit zdôraznil, bez mienky, stres odznie sama od seba. Je to ako keby ste stál mimo seba, pozoroval sám má zrútenia a myslenia, "Oh, ona tam je, je všetko znovu zdôraznil."

Dokonca aj keď si myslíte, že to dychová technika sa nepracuje na prvý pohľad, pokračuj! Zrazu si uvedomíte, máte pocit pokoja a uvoľnene a vaša žalúdočné kŕče od stresu sú preč.

Prečo táto metóda funguje?

Keď ste v strese, máte tendenciu dýchať plytko alebo držať dych. To je váš stres horšia. V rovnakej dobe, vaše amygdala, časť mozgu, ktorá vám pomôže prežiť, vyrazí poplach, pretože sa cítia blížiace sa nebezpečenstvo (svojich klientov.) Trávenie ide rozbitý v reakcii na tieto núdzové signály z mozgu.

upokojiť amygdala a zastaviť tie nechcené núdzové signály z spôsobuje tráviace rozrušenie, dýchacie technika funguje ako kúzlo.

Tak skúste to nabudúce budete cítiť tie žalúdočné kŕče od stresu prinášať na svojich kŕče a plyn. Je skvelé, keď ste na verejnosti a je potrebné diskrétne liek. Dokonca som počul, že niektoré verejné reproduktory používajú túto techniku ​​v polovici rozhovore sa upokojiť svoje nervy a ich tepovú frekvenciu! Nikto všimne. Proste pauza na pár sekúnd, aby sa jeden zhlboka nadýchol a potom pomaly vydýchol. Aha! Sladký relaxácie ....

Môžete tiež použiť EFT kliknutím na vašich žalúdočné kŕče rýchlo odstrániť kŕče, bolesti a symptómov. Tu je video, ktoré vám ukáže, ako preniknúť na obavy. Keď Kathy hovorí: "Aj keď sa cítim nervózny ..." možno nahradiť, "Aj keď mám žalúdočné kŕče ..." alebo "Aj napriek tomu, že môj žalúdok je kŕče od stresu ..." alebo "Aj keď som 'm zdôraznil ... "a potom, keď hovorí:" Tento úzkosť "alebo" ja pocit úzkosti ", môžete povedať" tieto žalúdočné kŕče "alebo" som pocit stresu. " Použiť techniku ​​a zmeniť slová tak, aby vyhovovali vašej situácii.

Zapojte sa do diskusie

Prosím, dajte nám vedieť, ako vám tieto informácie pomohli tým, že opustí svoje komentáre nižšie. Môžete zdieľať tento článok s priateľmi kliknutím na tlačidlo alebo zdieľajú v hornej časti tohto článku. Vďaka!

Mimochodom, je tu ďalšie skvelé informácie o odľahčenie IBS v našej osobitnej správe "Uvoľnenie tajomstvo IBS." Získate zasvätené informácie o stratégiách pre zastavenie top 5 spúšťa IBS od škodiť vám ... Prečítajte si viac o jednu vec, nikto vám povedal, že je pravdepodobné, že vám udržať od získania lepší - a ako sa vysporiadať s tým vyriešiť svoje príznaky , Jednoducho povedané svoju e-mailovú adresu do poľa na pravej strane pre okamžitý prístup k tejto špeciálnej informácie IBS.

• Ako ovládať úzkosť žalúdočné kŕče
• Dôvody žalúdočné kŕče po jedle, keď tehotná