Comment arrêter les crampes d'estomac De Stress

a ce jamais arrivé à vous?

Il vous êtes au travail, en attendant que les clients de se présenter ou à une réunion pour commencer. Vous êtes un peu inquiet parce que vous voulez que les choses vont bien. Tout d'un coup, vous vous sentez quelques petits spasmes dans votre abdomen qui vous indiquent le VENTRE redouté Cramps du stress sont sur leur chemin. Vous savez, ces crampes d'estomac. Ils commencent comme un petit pincement et finir par faire vous souhaitez que vous jamais né.

Vous avez une vision horrible de saluer vos clients, puis d'avoir une grande attaque de spasmes de l'estomac, en essayant de ne pas doubler sur dans la douleur. Ou peut-être que vous aurez à se précipiter à la salle de bain pendant qu'ils vérifient leurs montres, se demandant ce que le diable est si long. Certainement pas la façon de les impressionner.

Maintenant, vous vous sentez encore plus d'anxiété! En plus du stress au travail, vous avez gastro-stress à traiter, pour ne pas mentionner possible le gaz, la douleur et la gêne.

Ne serait-il pas merveilleux d'être calme? Mais quand vous êtes stressé, votre cœur bat la chamade et votre intestin commence à multiplier, il est assez difficile de se détendre.

Voici ce que vous pouvez faire pour arrêter les crampes et les gaz d'estomac basée au stress de la prise en charge. Il ne prend que quelques minutes et il fonctionne.

Ceci est une technique de respiration qui ralentit votre rythme cardiaque si vous vous sentez calme et paisible. Ensuite, vos crampes d'estomac du stress fondre. haut-parleurs professionnels avec le trac utilisent cette technique juste avant d'aller sur scène

Voici comment vous le faites:.
1) Prenez une grande respiration par le nez
2) Tenir pour un 3 ou 4 secondes
3) Let it out leeeentement par la bouche, puis ...

Continuer pendant au moins dix inhale et exhale. Si vous venez de le faire une fois, il n'y aura pas beaucoup d'effet. Respirez à un compte de 4 ou 5, et à l'extérieur à un compte de 8 ou 10. Ou plus.

Sur la longue expiration, pour se rendre à un nombre de 10 et obtenir tout l'air, vous pouvez avoir à tirer vos muscles de l'estomac dans les quelques derniers chiffres.

Alors que vous ' re faire la respiration, concentrer votre esprit sur des pensées de détente. Vos pensées sont extrêmement puissants et vont créer soit le stress et l'anxiété ou le calme et la confiance pour vous. Pensez à le meilleur résultat possible et se concentrer sur cela.

Ou juste témoin vous être souligné. experts de méditation disent que lorsque vous regardez simplement vous être anxieux et stressé sentiment SANS JUGEMENT, le stress disparaîtra par lui-même. Il est comme si vous êtes debout à l'extérieur de vous-même, en regardant vous-même avoir une crise et de penser, "Oh, là, elle est, étant tous souligné à nouveau."

Même si vous pensez que cette technique de respiration ne fonctionne pas au premier abord, continue! Tout à coup, vous vous rendrez compte que vous sentez calme et détendu et votre crampes d'estomac du stress ont disparu.

Pourquoi ce travail technique?

Lorsque vous êtes stressé, vous avez tendance à respirer superficiellement ou tenir ton souffle. Cela rend votre stress pire. Dans le même temps, votre amygdale, une partie de votre cerveau qui vous aide à survivre, déclenche la sonnette d'alarme, car il détecte un danger imminent (vos clients). Votre digestion se détraque en réponse à ces signaux d'urgence à partir de votre cerveau.

Pour calmer l'amygdale et arrêter les signaux d'urgence indésirables de causer la détresse digestive, la technique de respiration fonctionne comme un charme.

donc, essayez la prochaine fois que vous vous sentez les crampes d'estomac du stress apportant sur leurs spasmes et gaz. Il est super quand vous êtes en public et ont besoin d'un remède discret. J'ai même entendu dire que certains orateurs utilisent cette technique au milieu d'un discours pour calmer leurs nerfs et leur rythme cardiaque! Personne ne remarque. Ils arrêtent juste pour quelques secondes pour prendre une profonde respiration et laissez-le lentement. Ahhh! relaxation douce ....

Vous pouvez également utiliser EFT tapant sur vos crampes d'estomac pour éliminer rapidement les spasmes, la douleur et les symptômes. Voici une vidéo qui vous montre comment puiser pour l'anxiété. Lorsque Kathy dit: «Même si je me sens anxieux ..." vous pouvez remplacer, "Même si j'ai des crampes d'estomac ...» ou «Même si mon estomac crampes de stress ...» ou «Même si je suis en souligné ... "Puis, quand elle dit:« Cette anxiété »ou« Je me sens anxieux », vous pouvez dire« Ces crampes d'estomac »ou« Je suis stressé ". Utilisez la technique et de changer les mots en fonction de votre situation.

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