Come smettere di crampi allo stomaco Da Stress

ha questo mai successo?

Ci siete al lavoro, in attesa di clienti di presentarsi o di un incontro per iniziare. Sei un po 'in ansia perché si vuole che le cose vadano bene. Tutto ad un tratto, si sente qualche piccolo spasmi dell'addome che indicano lo stomaco temuta crampi dallo stress sono sulla loro strada. Sapete quei crampi allo stomaco. Essi iniziare come un po 'fitta e finiscono per fare lo si desidera si sarebbe mai nato.

Hai una visione orribile di saluto ai vostri clienti, quindi avere un grande attacco di spasmi allo stomaco, cercando di non raddoppiare dolorante. O forse si dovrà correre in bagno mentre si controllano i loro orologi, chiedendosi cosa diavolo sta prendendo così tanto tempo. Sicuramente non il modo per impressionare loro.

Ora si sente ancora di più l'ansia! In cima a stress da lavoro, avete gastro-stress per affrontare, per non parlare di possibili gas, il dolore e l'imbarazzo.

Non sarebbe bello essere calma? Ma quando sei stressato, il tuo cuore batte forte e il vostro intestino inizia a sfornare, è piuttosto difficile per rilassarsi.

Ecco cosa si può fare per fermare i crampi allo stomaco di stress-based e gas dalla presa in consegna. Ci vuole solo un paio di minuti e funziona.

Si tratta di una tecnica di respirazione che rallenta la frequenza cardiaca in modo da sentire calma e pacifica. Allora la vostra crampi allo stomaco da stress scioglie. altoparlanti professionali con la paura del palcoscenico usano questa tecnica appena prima di andare sul palco

Ecco come si fa:.
1) Fate un respiro profondo attraverso il naso
2) tenere premuto per un 3 o 4 secondi
3) Lasciare fuori slooowly attraverso la bocca, poi ...

continuare per almeno dieci inspira ed espira. Se hai appena fai una volta, non avrà molto effetto. Inspirare per un conteggio di 4 o 5, e ad un conteggio di 8 o 10. O più.

Sulla lunga espirazione, per renderlo a un conteggio di 10 e ottenere tutta l'aria, potrebbe essere necessario tirare i muscoli dello stomaco in per gli ultimi conteggi.

Mentre si ' re facendo la respirazione, concentrare la mente su pensieri rilassanti. I vostri pensieri sono molto potenti e creeranno sia lo stress e l'ansia o la calma e la fiducia per voi. Pensate il miglior risultato possibile e concentrarsi su questo.

O semplicemente testimoniare te stesso di essere sottolineato. gli esperti di meditazione dicono che quando si guarda semplicemente te stesso di essere ansiosi e stressati sensazione senza giudizio, lo stress andrà via da sola. E 'come se si sta in piedi al di fuori di se stessi, guardare a dover un tracollo e di pensare: "Oh, non ci sta, essendo tutto sottolineato ancora una volta."

Anche se si pensa questa tecnica di respirazione non funziona in un primo momento, continua ad andare! Improvvisamente vi renderete conto che si sente tranquillo e rilassato e il vostro stomaco crampi dallo stress se ne sono andati.

Perché questa tecnica lavoro?

Quando sei stressato, si tende a respirare superficialmente o tenere il tuo respiro. Questo rende lo stress peggio. Allo stesso tempo, la vostra amigdala, una parte del cervello che aiuta a sopravvivere, si mette campanello d'allarme, perché sente avvicinarsi pericolo (i vostri clienti.) La digestione va in tilt in risposta a questi segnali di emergenza dal vostro cervello.

Per calmare l'amigdala e fermare quei segnali di emergenza indesiderati da causare disturbi digestivi, la tecnica di respirazione funziona come un fascino.

Quindi provare la prossima volta che ti senti quelli crampi allo stomaco dallo stress portando sulle loro spasmi e gas. E 'bello quando sei in pubblico e hanno bisogno di un rimedio discreto. Ho anche sentito dire che alcuni oratori usano questa tecnica nel bel mezzo di un discorso per calmare i nervi e la loro frequenza cardiaca! Nessuno si accorge. Hanno appena una pausa per un paio di secondi per prendere un respiro profondo e poi lasciare fuori lentamente. Ahhh! Dolce relax ....

È inoltre possibile utilizzare EFT toccando i vostri crampi allo stomaco per eliminare rapidamente gli spasmi, dolore e dei sintomi. Ecco un video che mostra come rubinetto per l'ansia. Quando Kathy dice: "Anche se sto sensazione di ansia ..." è possibile sostituire, "Anche se ho crampi allo stomaco ..." o "Anche se il mio stomaco è crampi dallo stress ..." o "Anche se io 'M ha sottolineato ... "Poi, quando lei dice" Questa ansia "o" mi sento in ansia ", si può dire" Questi crampi allo stomaco "o" mi sento stressato ". Usare la tecnica e cambiare le parole per soddisfare la vostra situazione.

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