Kako Stop želodčne krče Od Stress

Se je to že kdaj zgodilo?

Tukaj si na delovnem mestu, ki čaka na stranke, da pokažejo ali srečanje za začetek. Ti si malo nestrpen, ker si želiš stvari gredo dobro. Naenkrat, čutite nekaj malo krče v trebuhu, da vam povem bala želodčne krče zaradi stresa so na poti. Veš tiste želodčne krče. So začeli kot malo trunke in na koncu kar si želiš, da ne bi bil rojen.

Imate grozljivo vizijo pozdrav svoje stranke, potem imajo velik napad želodčne krče, poskušam, da ne bo podvojila v bolečinah. Ali morda boste morali hiteti off v kopalnico, medtem ko preverijo svoje ure, sprašujete, kaj za vraga je tako dolgo. Definitivno NE način, da jih očarati.

Sedaj se počutim še bolj strah! Na vrhu, stres na delovnem mestu, imate gastro-stres za reševanje, da ne omenjam možne plina, bolečino in zadrego.

Ali ne bi bilo super, da je miren? Toda, ko ste pod stresom, se vaše srce razbija in vaš trebuh začne churn, da je zelo težko, da se sprostite.

Tukaj je, kaj lahko storite, da ustavi, ki temelji na stres želodčne krče in plin od prevzema. To traja le nekaj minut in deluje.

To je tehnika dihanja, ki upočasni srčni utrip, da se počutite mirno in miren. Potem vaše trebušne krče od stresa stopijo stran. Profesionalni zvočniki s tremo uporabljajo to tehniko, tik preden gredo na odru

Tukaj je, kako to storiti.
1) Globoko vdihnite skozi nos
2), ga držite za 3 ali 4 sekunde
3) Let it out slooowly skozi usta, nato pa ...

še vsaj deset vdihom in izdihne. Če si to naredil enkrat, da ne bo imela učinka. Vdihnite na število 4 ali 5, in ven na štetje 8 ali 10 ali več.

Na dolgi izdihom, da bi bilo štetje 10 in se ves zrak ven, boste morda morali vleči vaš želodec mišice v zadnjih nekaj šteje.

Ko vas " počneš dihanje, osredotočite svoj um na sproščujoče misli. Vaše misli so zelo močna in bo ustvarilo niti stres in tesnobo ali mirnost in samozavest za vas. Pomisli najboljši rezultat in se osredotočiti na to.

Ali pa samo priča sami, ki je poudaril. Meditacije, strokovnjaki pravijo, da ko si preprosto gledati sami pa strah in občutek je poudaril, brez obsojanja, bo stres izgine sama od sebe. To je, kot če stoji izven sebe, gledal si z zlom in razmišljanje, "Oh, ona, se vse še enkrat poudaril."

Tudi če mislite, da je ta tehnika dihanja ne deluje na prvi, Nadaljuj! Nenadoma boste spoznali boste počutili miren in sproščen in vaš želodec krči od stresa, so minili.

Zakaj ta tehnika deluje?

Ko ste pod stresom, ste nagnjeni k plitvo dihati ali imajo dih. To pomeni, da stres poslabša. Ob istem času, vaš amigdala, del možganov, ki vam pomaga preživeti, sproži alarm zvonovi, saj zazna približuje nevarnost (vaše stranke.) Vaša prebava gre neredu v odgovor na te izredne signali iz možganov.

Da pomiri amigdala in ustaviti teh nezaželenih nujnih signalov, ki povzročajo prebavne stiske, dihanje tehnika deluje brezhibno.

Torej ga poskusite naslednjič, ko se počutite tiste, želodec krči stresa prinaša na svojih krče in plinom. To je super, ko ste v javnosti in jih diskretno sredstvo. Sem tudi slišal, da nekateri javni govorci uporabljajo te tehnike v sredini pogovor umiriti svoje živce in njihov srčni utrip! Nihče ne opazi. So samo premor za nekaj sekund, da se en globok vdih in potem naj počasi. Ahhh! Sweet sprostitev ....

Lahko uporabite tudi EFT prisluškovanje na vaše želodčne krče, da hitro odpraviti krči, bolečine in simptome. Tukaj je video, ki prikazuje, kako izkoristiti za anksioznost. Ko Kathy pravi: "Čeprav sem občutek tesnobe ..." lahko nadomestite, "Čeprav imam želodčne krče ..." ali "Čeprav je moj želodec krči zaradi stresa ..." ali "Čeprav sem sem poudaril, ... "Potem, ko pravi:" Ta strah "ali" jaz sem občutek tesnobe ", lahko rečeš" ti želodčne krče "ali" sem občutek poudaril. " Uporabite tehniko in spremeniti besedilo, ki ustrezajo vašemu položaju.

Pridružite se razprave

Sporočite nam, kako vam te informacije pomagajo spodaj zapustijo svoje pripombe. Lahko delite ta članek s svojimi prijatelji tako, da kliknete na gumbe delnic in Like na vrhu tega članka. Hvala!

Mimogrede, to še ni veliko informacij o lajšanju IBS v našem posebnem poročilu "Izkoriščanje skrivnost IBS." Dobili boste notranjimi podrobnosti o strategijah za ustavitev top 5 sprožilce IBS od vas škodi ... Več o ena stvar, nihče ti je povedal, da je verjetno vas vodenje dobili boljše - in kako ravnati z njo rešiti svoje simptome . Preprosto povedano vaš e-poštni naslov v polje na desni strani za takojšen dostop do te posebne informacijske IBS.

• Kako nadzorovati anksioznost želodčne krče
• Razlogi za želodčne krče po hranjenja, ko je Pregnant