Is dit ooit gebeurd met je
Daar ben je op het werk, te wachten op klanten om te laten zien of een vergadering te beginnen. Je bent een beetje angstig, want je wilt de dingen goed te gaan. Ineens, voel je je een paar kleine krampen in de buik die u vertellen de gevreesde maagkrampen van stress zijn op hun weg. U kent die maagkrampen. Ze beginnen als een kleine steek en uiteindelijk het maken van je willen dat je nooit geboren was.
Je hebt een vreselijke visioen van groet uw klanten, dan het hebben van een grote aanval van de maag spasmen, probeer niet te verdubbelen in pijn. Of misschien moet je om af te rush naar de badkamer, terwijl ze hun horloges te controleren en vroeg zich af wat de heck is zo lang duurt. Zeker niet de manier om ze te imponeren.
Nu voel je nog meer angst! Op de top van stress op het werk, moet je maag stress om te gaan met, niet mogelijk gas, pijn en schaamte te noemen.
Zou het niet geweldig zijn om kalm te blijven? Maar als je gestresst bent, je hart klopt en je darmen begint te churn, het is vrij moeilijk om te ontspannen.
Hier is wat u kunt doen om stress op basis van maagkrampen en gas stoppen over te nemen. Het duurt slechts een paar minuten en het werkt.
Dit is een ademhalingstechniek die vertraagt uw hartslag, zodat u rustig en vredig gevoel. Dan is uw maagkrampen van stress weg te smelten. Professionele sprekers met plankenkoorts gebruiken deze techniek net voordat ze het podium gaan
Hier is hoe je het doet.
1) Adem diep in door je neus
2) Houd het voor een 3 of 4 seconden
3) Laat het eruit slooowly door je mond, dan ...
nog minstens tien inhaleert en uitademt. Als je gewoon een keer te doen, zal het niet veel effect. Adem in om een telling van 4 of 5, en uit een telling van 8 of 10. Of meer.
Op de lange adem uit, om het te maken om een telling van 10 en eruit te komen alle lucht, je kan hebben om uw buikspieren in de laatste paar tellen te trekken.
Terwijl u ' opnieuw doen van de ademhaling, focus je geest op ontspannen gedachten. Je gedachten zijn zeer krachtig en zal ofwel stress en angst of rust en vertrouwen voor u te creëren. Denk na over het best mogelijke resultaat en zich richten op die.
Of gewoon getuige zelf wordt benadrukt. Meditatie deskundigen zeggen dat als je gewoon kijken naar jezelf angstig en gevoel benadrukt zonder oordeel, zal de stress weg te gaan op zich. Het is alsof je staan buiten jezelf, het kijken naar jezelf met een kernsmelting en denken: "Oh, daar is ze is, wordt al benadrukte opnieuw."
Zelfs als u denkt dat dit ademhalingstechniek werkt niet op het eerste, Ga zo door! Opeens zul je beseffen dat je kalm en ontspannen voelen en je maag krampen van stress zijn verdwenen.
Waarom heeft deze techniek te laten werken?
Als je gestresst bent, ben je geneigd om oppervlakkig ademen of te houden jouw adem. Dit maakt uw stress erger. Op hetzelfde moment, je amygdala, een deel van je hersenen die je helpt om te overleven, zet alarmbel omdat het zintuigen naderend gevaar (uw klanten.) Je spijsvertering gaat haywire in reactie op deze noodsituatie signalen van de hersenen.
Om te kalmeren de amygdala en die ongewenste noodsignalen te stoppen van het veroorzaken van de spijsvertering nood, de ademhalingstechniek werkt als een charme.
Dus probeer het de volgende keer dat je het gevoel die maagkrampen van stress te brengen op hun spasmen en gas. Het is geweldig als je in het openbaar en hebben behoefte aan een discrete oplossing. Ik heb zelfs gehoord dat sommige openbare sprekers gebruiken deze techniek in het midden van een gesprek om hun zenuwen en hun hartslag te kalmeren! Niemand merkt. Ze onderbreken voor een paar seconden om een diep adem te halen en laat het dan langzaam. Ahhh! Sweet ontspanning ....
U kunt ook gebruik maken van EFT tikken op je buik krampen om snel te elimineren krampen, pijn en symptomen. Hier is een video die laat zien hoe aan te boren voor angst. Toen Kathy zegt: "Ook al ben ik angstig gevoel ..." kun je vervangen, "Ook al heb ik maagkrampen ..." of "Hoewel mijn maag kramp van stress ..." of "Ook al heb ik 'm benadrukte ... "toen ze zegt:" Deze angst "of" ik ben angstig gevoel ", kun je zeggen:" Deze maagkrampen "of" ik ben gevoel benadrukt. " Gebruik de techniek en de woorden op uw situatie aan te passen.
Discussieer mee
Laat ons weten hoe deze informatie je geholpen door het verlaten van uw commentaar hieronder. U kunt dit artikel delen met je vrienden door te klikken op de Share and Like knoppen aan de bovenkant van dit artikel. Bedankt!
By the way, er is nog meer leuke informatie over het verlichten van IBS in ons speciaal rapport "Ontsluiting van het Mysterie van IBS." U zult insider informatie over strategieën om de top 5 triggers van IBS stoppen nadelige gevolgen voor je ... Lees meer over de één ding niemand heeft je verteld dat wordt waarschijnlijk houden u van het krijgen van een betere - en hoe om te gaan met het aan uw klachten op te lossen . Simpel gezegd uw e-mailadres in het vak aan de rechterkant voor directe toegang tot deze speciale IBS informatie.
Op geitenmelk gebaseerde formule goed voor de darmgezondheid van zuigelingen
Darmbacteriën gekoppeld aan sterkere spieren bij oudere mensen
Strategische voorbereiding van de pediatrische gezondheidszorg voor de tweede golf van de COVID-19-pandemie
Onderzoek toont aan dat probiotica angst en depressie kunnen helpen bestrijden
Wetenschappelijk symposium op LABVOLUTION richt zich op kernthema's in de levenswetenschappen
Lekkende darm en ruimtevlucht - het mechanisme onthuld
Wetenschappers ontwikkelen peptiden die het evenwicht in darmbacteriën herstellen en atherosclerose omkeren
Onderzoekers blijven de rol van darmbacteriën op de gezondheid onderzoeken, inclusief de link naar depressie, auto-immuunziekten, mentale gezondheid, en obesitas. Nutsvoorzieningen, een team van wet
Vaginale vloeistoftransplantatie kan helpen terugkerende bacteriële vaginose te behandelen
Bacteriële vaginose is een veel voorkomend en vervelend probleem voor veel vrouwen. Nu hebben onderzoekers ontdekt dat het transplanteren van vaginaal vocht van een gezonde vrouw naar vrouwen met last
Afslankmiddel Wegovy goedgekeurd door FDA
De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft Wegovy (semaglutide)-injectie (2,4 mg eenmaal per week) goedgekeurd als een chronische behandeling voor gewichtsbeheersing bij obese of overgewi