Sådan Stop mavekramper Fra Stress

?

Har det nogensinde sket for dig

Der er du på arbejde, venter på kunder til at dukke op eller et møde for at begynde. Du er lidt bekymrede, fordi du vil have tingene til at gå godt. Pludselig, du føler et par små spasmer i maven, der fortæller dig den frygtede mavekramper fra stress er på vej. Du kender disse mavekramper. De starter ud som en lille jag og ender med at gøre du ønsker du aldrig blevet født.

Du har en forfærdelig vision hilsen dine kunder, derefter have en stor anfald af mave kramper, forsøger ikke at fordoblet i løbet i smerte. Eller måske er du nødt til at haste ud til badeværelset, mens de kontrollere deres ure, gad vide hvad dælen tager så lang tid. Bestemt ikke den måde at imponere dem.

Nu du føler endnu mere angst! På toppen af ​​stress på arbejdet, har du mave-stress at beskæftige sig med, for ikke at nævne mulig gas, smerte og forlegenhed.

Ville det ikke være fantastisk at være rolig? Men når du er stresset, er dit hjerte hamrede, og din tarm begynder at kværne, det er temmelig svært at slappe af.

Her er hvad du kan gøre for at stoppe stress-baserede mavekramper og gas fra overtagelsen. Det tager kun et par minutter, og det virker.

Dette er en vejrtrækning teknik, der sinker din puls, så du føler dig rolig og fredelig. Så dine mavekramper fra stress smelte væk. Professionelle højttalere med sceneskræk bruge denne teknik lige før de går på scenen

Her er hvordan du gør det:.
1) Tag en dyb indånding ind gennem næsen
2) Hold det for en 3 eller 4 sekunder
3) Lad det ud slooowly gennem munden, så ...

fortsætte i mindst ti inhalerer og udånder. Hvis du bare gøre det én gang, vil det ikke have megen effekt. Træk vejret ind på en optælling af 4 eller 5, og ud til en optælling af 8 eller 10. Eller mere.

På den lange udånder, at gøre det til en optælling af 10 og få al luft ud, kan du nødt til at trække din mave muskler i de sidste par tæller.

Mens du ' re gør vejrtrækning, fokusere dit sind på afslappende tanker. Dine tanker er meget magtfulde og vil skabe enten stress og angst eller ro og tillid til dig. Tænk det bedst mulige resultat, og fokusere på det.

Eller bare vidne dig selv at blive stresset. Meditation eksperter siger, at når du bare se dig selv at være nervøse og følelse understregede uden dom, vil stress gå væk af sig selv. Det er som om du står uden for dig selv, ser dig selv at have en nedsmeltning og tænker, "Åh, der hun, bliver alle stressede igen."

Selv hvis du tror denne vejrtrækning teknik ikke fungerer i første omgang, Fortsæt! Pludselig vil du indse du føler dig rolig og afslappet og din mave kramper fra stress er væk.

Hvorfor denne teknik arbejde?

Når du er stresset, du har tendens til at trække vejret overfladisk eller holde din ånde. Det gør din stress værre. Samtidig, din amygdala, en del af din hjerne, der hjælper dig med at overleve, sætter ud alarmklokkerne fordi den registrerer nærmer fare (dine kunder.) Din fordøjelse går skuddermudder i reaktion på disse nødsignaler fra din hjerne.

for at berolige amygdala og stoppe disse uønskede nødsignaler i at forårsage fordøjelsessystemet nød, vejrtrækning teknik fungerer som en charme.

Så prøv det næste gang du føler dem mavekramper fra stress bringer på deres spasmer og gas. Det er fantastisk, når du er i det offentlige og har brug for en diskret løsning. Jeg har endda hørt, at nogle offentlige talere bruge denne teknik i midten af ​​en tale at berolige deres nerver og deres puls! Ingen lægger mærke til. De bare holde pause i et par sekunder til at tage en dyb indånding og lad det langsomt ud. Ahhh! Søde afslapning ....

Du kan også bruge EFT aflytning på dine mavekramper til hurtigt fjerne spasmer, smerter og symptomer. Her er en video, der viser dig, hvordan du trykke for angst. Da Kathy siger: "Selvom jeg føler mig ængstelig ..." du kan erstatte, "Selv om jeg har mavekramper ..." eller "Selvom min mave er kramper af stress ..." eller "Selv om jeg 'm stresset ... "Så når hun siger" Denne angst "eller" jeg føler ængstelig ", du kan sige" Disse mavekramper "eller" jeg er følelse stresset. " Brug den teknik og ændre de ord, der passer til din situation.

Deltag i diskussionen

Lad os vide, hvordan disse oplysninger hjalp dig ved at forlade dine kommentarer nedenfor. Du kan dele denne artikel med dine venner ved at klikke på knapperne Del og Ligesom i toppen af ​​denne artikel. Tak!

Af den måde, er der flere store oplysninger om lindre IBS i vores særlige rapport "Frigørelse af Mystery af IBS." Du får insider detaljer om strategier til at stoppe de øverste 5 udløser af IBS fra at skade dig ... Lær om den ene ting ingen har fortalt dig, at der sandsynligvis holde dig fra at få bedre - og hvordan man kan håndtere det at løse dine symptomer . Simpelthen sætte din e-mail-adresse i boksen til højre for øjeblikkelig adgang til denne særlige IBS oplysninger.

• Hvordan man styrer angst Mave Cramps
• Årsager bag mavekramper efter at have spist, når Pregnant