Artros, vanligen kallad slitageartrit, är den vanligaste formen av artrit och drabbar över 30 miljoner amerikaner.
Personer som diagnostiserats med artros oroar sig ofta för sjukdomens progressiva karaktär och undrar om de kommer en dag att behöva en ledprotesoperation. Genom att göra förändringar i ditt liv kan du dock undvika detta resultat. Här är fyra korrigeringar som kan hjälpa.
Fetma är en av de mest betydande bidragande faktorerna till artritprogression. Orsaken är relativt enkel:ju mer stress du lägger på redan skadade leder, desto större kommer inflammationen att bli. Med tiden kan detta försämra ledens strukturella integritet ytterligare, öka smärtan och störa en persons rörlighet och räckvidd. rörelse.
Genom att förlora bara fem till 10 procent av sin kroppsvikt kommer människor ofta att uppleva dramatisk lindring av sina artritsymtom.
Även om det kan vara svårt att träna med smärtsamma leder, finns det ett antal träningsrutiner som är väl lämpade för personer med artrit. Dessa fokuserar på tre träningskomponenter:
Viktminskning kommer sannolikt att innebära förändringar i din kost, inklusive minskning av mättade fetter, det måttliga intaget av kolhydrater och undvikandet av överskott av salt, socker och alkohol. En dietist kanske kan hjälpa till att skräddarsy en hållbar, välbalanserad dietplan för att minska de extra kilona.
Regeln är enkel:om du känner smärta när du gör en aktivitet är det inte Bra. Även om du ofta kan stärka vissa muskler för att hjälpa till att stärka smärtsamma leder, bör du inte pressa dig själv överdrivet. I slutändan kan du göra mer skada än nytta.
Det kan finnas tillfällen då du behöver ändra dina rutinaktiviteter för att bevara rörligheten som du har. Till exempel kan effektidrott vara något du tycker om, men skadorna de kan orsaka kan hjälpa till att påskynda utvecklingen av artrit.
Om du står inför den här verkligheten, försök att fokusera på att hitta aktiviteter med låg effekt som du tycker om , som cykling, simning, kajakpaddling, längdskidåkning, rodd, rullskridskoåkning, pilates och yoga. Att byta löparskor till en NordicTrack kan vara tufft, men kommer att tillåta dig att bygga upp en hälsosam svett utan onödig stress på dina anklar, knän och höfter.
Om du å andra sidan lever en mer stillasittande livsstil kanske du vill att börja med att träffa en sjukgymnast. En terapeut kan lära dig hur du på ett säkert sätt sträcker ut och stärker känsliga leder och ger dig ett strukturerat program för att gradvis förflytta dig till rutinmässig träning.
Hur man tränar säkert när du har artritArtrit definieras som inflammation i lederna. Därför är det vettigt att göra vad du kan för att minska inflammationen som kommer att påskynda ledskador.
Om din vårdgivare redan har skrivit ut mediciner för att behandla kronisk ledvärk, ta dem som riktad. Om inte, och smärtan påverkar din rörlighet eller håller dig vaken på natten, prata med din läkare om receptbelagda och receptfria alternativ. Bland dem:
Personer med artrit undviker ofta gånghjälpmedel, vilket kan få dem att känna sig gamla och sköra . Men faktum är att människor som gör det ofta går mindre för att de antingen är ostadiga på fötterna eller är rädda för att lägga vikt på en svullen led. Att undvika dessa enheter kan därför förvärra ditt tillstånd.
Stödjande enheter är inte längre begränsade till käppar och rullatorer. Personer med knäledsartrit kan ibland vända sig till en anordning som kallas en avlastningsstag, som selektivt avlastar trycket på den mest skadade sidan av en led. Det finns till och med rullande rollatorer (rollatorer) som gör att du kan röra dig mer fritt utan att en vanlig rollator passar och börjar.
Även om dessa nyare enheter inte fungerar för alla, kan det vara värt att prata med din vårdgivare för att se om de är rätt val för dig.
Rörlighetshjälpmedel för personer med artritAtt ha artrit kan innebära att du måste vidta några åtgärder för att förhindra smärta eller hantera stelhet , men det betyder inte nödvändigtvis att du måste genomgå operation eller andra invasiva behandlingar. Många människor vidtar åtgärder för att hantera sin artrit och förhindra att tillståndet förvärras. Ofta, med några enkla behandlings- och förebyggande steg, kan personer med artrit lära sig att hantera symtom så att de kan behålla kontrollen.
Slam i duschmunstycken kan ta emot farliga lungbakterier, finner studier
En studie har visat att duschhuvuden innehåller slem som kan vara hem för potentiellt farliga bakterier som kan leda till allvarlig lungsjukdom. Mykobakteriella bakterier är ansvariga för lungsjukdoma
Analfissursymtom och botemedel
Vad bör jag veta om analfissurer? Bild på Anus Vad är en analfissur? En analfissur är ett skär eller en rivning som uppstår i anus (öppningen genom vilken avföring passerar ut ur kroppen) som sträc
5 tips för en frisk kolon
En frisk kolon är inte ofta det bästa nyårslöftet – men det borde det vara . Koloncancer är både botbar och mycket förebyggbar. Med tidig upptäckt från en koloskopi kan du faktiskt dramatiskt minska r
