Come prevenire la progressione dell'artrite

L'osteoartrite, comunemente indicata come artrite da usura, è la forma più comune di artrite, che colpisce oltre 30 milioni di americani.

Le persone con diagnosi di osteoartrite spesso si preoccupano della natura progressiva della malattia e si chiedono se un giorno finirà per aver bisogno di un intervento chirurgico di sostituzione dell'articolazione. Apportando cambiamenti nella tua vita, tuttavia, potresti essere in grado di evitare questo risultato. Ecco quattro correzioni che possono aiutarti.

Perdi peso

L'obesità è uno dei fattori più significativi che contribuiscono alla progressione dell'artrite. La causa è relativamente semplice:maggiore è lo stress che si sottopone alle articolazioni già danneggiate, maggiore sarà l'infiammazione. movimento.

Perdendo solo dal 5 al 10 percento del loro peso corporeo, le persone spesso sperimenteranno un drammatico sollievo dai sintomi dell'artrite.

Sebbene l'allenamento con articolazioni doloranti possa essere difficile, ci sono una serie di routine di fitness che sono adatti per le persone con artrite. Questi si concentrano su tre componenti dell'esercizio:

• Esercizi sul range di movimento eseguiti quotidianamente
• Esercizi di potenziamento eseguiti a giorni alterni
• Esercizi di resistenza eseguiti da 20 a 30 minuti tre volte alla settimana

La perdita di peso comporterà probabilmente cambiamenti nella dieta, inclusa la riduzione dei grassi saturi, l'assunzione moderata di carboidrati e l'evitare l'eccesso di sale, zucchero e alcol. Un dietista può essere in grado di aiutare a personalizzare un programma di dieta sostenibile e ben bilanciato per ridurre quei chili in più.

Modifica le tue attività

La regola è semplice:se provi dolore quando svolgi un'attività, non lo è Buono. Anche se spesso puoi rafforzare alcuni muscoli per aiutare a rafforzare le articolazioni doloranti, non dovresti sforzarti eccessivamente. Alla fine, potresti fare più danni che benefici.

Potrebbero esserci momenti in cui dovrai modificare le tue attività di routine per preservare la mobilità che hai. Ad esempio, gli sport d'impatto possono essere qualcosa che ti piace, ma i danni che possono causare possono aiutare ad accelerare la progressione dell'artrite.

Se di fronte a questa realtà, cerca di concentrarti sulla ricerca di attività a basso impatto che ti piacciono , come ciclismo, nuoto, kayak, sci di fondo, canottaggio, pattinaggio, pilates e yoga. Scambiare le scarpe da corsa per un NordicTrack può essere difficile, ma ti permetterà di accumulare un sano sudore senza stress inutili su caviglie, ginocchia e fianchi.

Se, invece, vivi uno stile di vita più sedentario, potresti voler iniziare incontrando un fisioterapista. Un terapista può insegnarti come allungare e rafforzare in sicurezza le articolazioni vulnerabili e fornirti un programma strutturato per spostarti gradualmente verso esercizi di routine.

Come esercitare in sicurezza quando si ha l'artrite

Utilizzare farmaci antinfiammatori

L'artrite è definita come l'infiammazione delle articolazioni. Pertanto, ha senso fare tutto il possibile per ridurre l'infiammazione che accelererà il danno articolare.

Se il tuo medico ha già prescritto farmaci per il trattamento del dolore articolare cronico, prendili come dirette. In caso contrario, e il dolore sta influenzando la tua mobilità o ti tiene sveglio la notte, parla con il tuo medico delle opzioni di prescrizione e non. Tra questi:

• Gli analgesici sono usati per alleviare il dolore e includono Tylenol (paracetamolo), oppioidi da prescrizione e un oppioide atipico chiamato Ultram (tramadolo).
• I farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) sono usati per alleviare sia l'infiammazione che il dolore e includono aspirina, Advil (ibuprofene), Aleve (naprossene) e Celebrex (celecoxib).
• I corticosteroidi sono potenti farmaci antinfiammatori iniettati direttamente nell'articolazione infiammata.
• L'acido ialuronico si trova naturalmente nel corpo e può essere iniettato in un'articolazione come ammortizzatore e lubrificante.

Trattamenti efficaci per l'artrosi

Utilizzare un dispositivo di supporto

Le persone con artrite spesso evitano gli ausili per la deambulazione, che possono farli sentire vecchi e fragili . Ma il fatto è che le persone che lo fanno spesso camminano meno perché sono instabili in piedi o hanno paura di caricare un'articolazione gonfia. Pertanto, evitare questi dispositivi può peggiorare le tue condizioni.

I dispositivi di supporto non sono più limitati a bastoni e deambulatori. Le persone con artrite al ginocchio a volte possono rivolgersi a un dispositivo noto come tutore di scarico, che allevia selettivamente la pressione sul lato più danneggiato di un'articolazione. Esistono persino deambulatori rotanti (rollator) che ti consentono di muoverti più liberamente senza gli scatti e le ripartenze di un deambulatore standard.

Anche se questi dispositivi più recenti non funzioneranno per tutti, potrebbe valere la pena parlare con il tuo medico per vedere se sono la scelta appropriata per te.

Ausili per la mobilità per persone con artrite

Una parola da Verywell

Avere l'artrite può significare che è necessario adottare alcune misure per prevenire il dolore o gestire la rigidità , ma non significa necessariamente che devi sottoporti a un intervento chirurgico o altri trattamenti invasivi. Molte persone adottano misure per gestire la loro artrite e prevenire il peggioramento della condizione. Spesso, con alcuni semplici passaggi di trattamento e prevenzione, le persone con artrite possono imparare a gestire i sintomi in modo da poter mantenere il controllo.

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