Wéi verhënnert een d'Progressioun vun der Arthritis

Osteoarthritis, allgemeng als wear-and-tear-Arthritis bezeechent, ass déi allgemeng Form vun Arthritis, déi iwwer 30 Milliounen Amerikaner beaflosst.

Persounen, déi mat Osteoarthritis diagnostizéiert goufen, maache sech dacks Suergen iwwer déi progressiv Natur vun der Krankheet a froe sech ob se wäert enges Daags gemeinsam Ersatz Chirurgie brauchen. Andeems Dir Ännerungen an Ärem Liewen maacht, kënnt Dir awer dëst Resultat vermeiden. Hei sinn véier Fixer déi hëllefe kënnen.

Gewiicht verléieren

Obesitéit ass ee vun de bedeitendste Faktore fir d'Arthritisprogressioun. D'Ursaach ass relativ einfach:Wat méi Stress Dir op scho beschiedegte Gelenker setzt, dest méi grouss gëtt d'Entzündung. Mat der Zäit kann dëst d'strukturell Integritéit vum Gelenk weider verschlechteren, d'Schmerz erhéijen an d'Mobilitéit an d'Beweglechkeet vun enger Persoun stéieren. Bewegung.

Andeems se just fënnef bis 10 Prozent vun hirem Kierpergewiicht verléieren, wäerten d'Leit dacks dramatesch Erliichterung vun hiren Arthritis-Symptomer erliewen.

Während d'Ausübung mat schmerzhafte Gelenker schwéier ka sinn, ginn et eng Rei Fitness-Routinen déi si gutt gëeegent fir Leit mat Arthritis. Dës konzentréieren sech op dräi Übungskomponenten:

• Bewegungsübungen all Dag gemaach
• Stäerkungsübungen all aneren Dag gemaach
• Ausdauerübungen fir 20 bis 30 Minutten dräimol d'Woch gemaach

Gewiichtsverloscht wäert méiglecherweis Ännerungen an Ärer Ernährung involvéieren, dorënner d'Reduktioun vu gesättigte Fette, d'moderéiert Intake vu Kuelenhydrater, an d'Vermeidung vun iwwerschësseg Salz, Zocker an Alkohol. En Diätetiker kann hëllefe kënnen eng nohalteg, gutt equilibréiert Ernährung ze personaliséieren fir déi extra Pounds ze trimmen.

Änneren Är Aktivitéiten

D'Regel ass einfach:wann Dir Péng fillt wann Dir eng Aktivitéit maacht, ass et net gutt. Och wann Dir dacks verschidde Muskele stäerken kënnt fir schmerzhafte Gelenker ze stäerken, sollt Dir Iech net iwwerdriwwen drécken. Um Enn kënnt Dir méi Schued maachen wéi gutt.

Et kann Zäite sinn, wou Dir Är Routineaktivitéite musst änneren fir d'Mobilitéit ze erhalen datt Dir hutt. Zum Beispill, Impakt Sport kann eppes sinn wat Dir genéisst, awer de Schued, deen se verursaache kënnen, kënnen hëllefen, d'Progressioun vun Arthritis ze beschleunegen.

Wann Dir mat dëser Realitéit konfrontéiert sidd, probéiert Iech ze fokusséieren op Aktivitéiten ze fannen déi Dir genéisst , wéi Vëlo, Schwammen, Kajak, Langlaufen, Rudderen, Aachterbunnen, Pilates a Yoga. Den Handel an de Lafschong fir e NordicTrack ka schwéier sinn, awer erlaabt Iech e gesonde Schweess opzebauen ouni onnéideg Stress op Är Knöchel, Knéien an Hëfte.

Wann Dir op der anerer Säit e méi sedentäre Liewensstil lieft, wëllt Dir vläicht fir unzefänken mat engem Physiotherapeut ze treffen. En Therapeut kann Iech léiere wéi Dir vulnerabel Gelenker sécher ausdehnen a verstäerken an Iech e strukturéierte Programm ubidden fir Iech graduell an d'routine Übung ze bewegen.

Wéi Dir sécher trainéiert Wann Dir Arthritis hutt

Benotzt anti-inflammatoresch Medikamenter

Arthritis gëtt definéiert wéi d'Entzündung vun de Gelenker. Dofir ass et Sënn fir alles ze maachen fir d'Entzündung ze reduzéieren déi de Gelenkschued beschleunegt.

Wann Äre Gesondheetsservicer scho Medikamenter verschriwwen huet fir chronesch Gelenkschmerzen ze behandelen, huelt se als riicht. Wann net, an de Péng beaflosst Är Mobilitéit oder hält Iech an der Nuecht op, schwätzt mat Ärem Dokter iwwer Rezept- an Net-Rezeptoptiounen. Dorënner:

• Analgetika gi fir Schmerzlinderung benotzt an enthalen Tylenol (Acetaminophen), Rezept Opioiden, an en atypescht Opioid genannt Ultram (Tramadol).
• Nonsteroidal anti-inflammatoresch Medikamenter (NSAIDs) gi benotzt fir Entzündung a Péng ze léisen an enthalen Aspirin, Advil (Ibuprofen), Aleve (Naproxen) a Celebrex (Celecoxib).
• Kortikosteroide si mächteg anti-inflammatoresch Medikamenter, déi direkt an dat entzündegt Gelenk injizéiert ginn.
• Hyaluronsäure trëtt natierlech am Kierper op a kann als Schockdämpfer a Schmierstoff an e Gelenk injizéiert ginn.

Effektiv Behandlungen fir Osteoarthritis

Benotzt en Ënnerstëtzungsapparat

Leit mat Arthritis vermeiden dacks Fousshëllefen, déi se al a schwaach fille kënnen . Mä d'Tatsaach ass, datt Leit, déi dat maachen oft manner Spadséiergank well se entweder onbestänneg op de Féiss sinn oder Angscht Gewiicht op e geschwollene Gelenk ze leeën. Als esou, dës Apparater ze vermeiden kann Ären Zoustand verschlechtert ginn.

Ënnerstëtzend Apparater sinn net méi limitéiert op Staangen a Walker. Leit mat Knie Arthritis kënnen heiansdo op en Apparat wenden, deen als Unloader Brace bekannt ass, wat selektiv den Drock op der beschiedegter Säit vun engem Gelenk entléisst. Et gi souguer Rolling Walker (Rollatoren) déi Iech erlaben méi fräi ze beweegen ouni d'Passungen an d'Start vun engem Standard Walker.

Obwuel dës méi nei Apparater net fir jiddereen funktionnéieren, ass et derwäert ze schwätzen Äre Gesondheetsservicer fir ze kucken ob se déi passend Wiel fir Iech sinn.

Mobilitéitshëllef fir Leit mat Arthritis

E Wuert vu ganz gutt

Arthritis hunn kann heeschen datt Dir e puer Schrëtt maache musst fir Schmerz ze vermeiden oder Steifheit ze managen , awer et heescht net onbedéngt datt Dir Chirurgie oder aner invasiv Behandlungen hutt. Vill Leit huelen Schrëtt fir hir Arthritis ze verwalten an ze verhënneren datt d'Konditioun verschlechtert. Dacks, mat e puer einfache Behandlungs- a Präventiounsschrëtt, kënne Leit mat Arthritis léieren d'Symptomer ze verwalten, sou datt se a Kontroll bleiwen.

• Wat ass Onkogenese?
• Anämie a seng Relatioun mat IBD