Hvordan forhindre progresjon av leddgikt

Artrose, ofte referert til som slitasjegikt, er den vanligste formen for leddgikt, og rammer over 30 millioner amerikanere.

Personer som er diagnostisert med slitasjegikt bekymrer seg ofte for sykdommens progressive natur og lurer på om de vil en dag ende opp med å trenge leddproteseoperasjon. Ved å gjøre endringer i livet ditt kan du kanskje unngå dette resultatet. Her er fire rettelser som kan hjelpe.

Gå ned i vekt

Fedme er en av de viktigste medvirkende faktorene til leddgiktprogresjon. Årsaken er relativt enkel:Jo mer stress du legger på allerede skadede ledd, desto større vil betennelsen være. Over tid kan dette forverre leddets strukturelle integritet ytterligere, øke smerte og forstyrre en persons mobilitet og rekkevidde av leddene. bevegelse.

Ved å miste bare fem til 10 prosent av kroppsvekten vil folk ofte oppleve dramatisk lindring av leddgiktsymptomene.

Selv om det kan være vanskelig å trene med smertefulle ledd, er det en rekke treningsrutiner som er godt egnet for personer med leddgikt. Disse fokuserer på tre treningskomponenter:

• Range-of-motion-øvelser utført daglig
• Styrkeøvelser utført annenhver dag
• Utholdenhetsøvelser utført i 20 til 30 minutter tre ganger i uken

Vekttap vil sannsynligvis innebære endringer i kostholdet ditt, inkludert reduksjon av mettet fett, moderat inntak av karbohydrater, og unngåelse av overflødig salt, sukker og alkohol. En kostholdsekspert kan kanskje hjelpe med å skreddersy en bærekraftig, velbalansert diettplan for å trimme de ekstra kiloene.

Endre aktivitetene dine

Regelen er enkel:Hvis du føler smerte når du gjør en aktivitet, er det ikke god. Mens du ofte kan styrke visse muskler for å bidra til å styrke smertefulle ledd, bør du ikke presse deg selv for mye. Til slutt kan du gjøre mer skade enn nytte.

Det kan hende du må endre rutineaktivitetene dine for å bevare mobiliteten det har du. For eksempel kan slagidrett være noe du liker, men skaden de kan forårsake kan bidra til å akselerere utviklingen av leddgikt.

Hvis du står overfor denne virkeligheten, prøv å fokusere på å finne laveffektsaktiviteter du liker , slik som sykling, svømming, kajakkpadling, langrenn, roing, rulleskøyter, pilates og yoga. Det kan være vanskelig å bytte joggesko for en NordicTrack, men vil tillate deg å bygge opp en sunn svette uten unødvendig stress på ankler, knær og hofter.

Hvis du derimot lever en mer stillesittende livsstil, vil du kanskje å starte med å møte med en fysioterapeut. En terapeut kan lære deg hvordan du trygt kan strekke og styrke sårbare ledd og gi deg et strukturert program for gradvis å flytte deg til rutinemessig trening.

Hvordan trene trygt når du har leddgikt

Bruk antiinflammatoriske medisiner

Artritt er definert som betennelse i leddene. Derfor er det fornuftig å gjøre alt du kan for å redusere betennelsen som vil fremskynde leddskade.

Hvis helsepersonell allerede har foreskrevet medisiner for å behandle kroniske leddsmerter, ta dem som rettet. Hvis ikke, og smerten påvirker mobiliteten din eller holder deg våken om natten, snakk med legen din om reseptbelagte og reseptfrie alternativer. Blant dem:

• Analgetika brukes til smertelindring og inkluderer Tylenol (acetaminophen), reseptbelagte opioider og et atypisk opioid kalt Ultram (tramadol).
• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) brukes til å lindre både betennelse og smerte og inkluderer aspirin, Advil (ibuprofen), Aleve (naproxen) og Celebrex (celecoxib).
• Kortikosteroider er kraftige antiinflammatoriske legemidler som injiseres direkte inn i det betente leddet.
• Hyaluronsyre forekommer naturlig i kroppen og kan injiseres i et ledd som støtdemper og smøremiddel.

Effektive behandlinger for slitasjegikt

Bruk en støttende enhet

Personer med leddgikt vil ofte unngå ganghjelpemidler, som kan få dem til å føle seg gamle og skrøpelige . Men faktum er at folk som gjør det ofte går mindre fordi de enten er ustø på føttene eller er redde for å legge vekt på et hovent ledd. Som sådan kan det å unngå disse enhetene gjøre tilstanden din verre.

Støttende enheter er ikke lenger begrenset til stokker og rullatorer. Personer med kneartritt kan noen ganger henvende seg til en enhet kjent som en avlastningsstøtte, som selektivt avlaster trykket på den mest skadede siden av et ledd. Det er til og med rullende rullatorer (rollatorer) som lar deg bevege deg mer fritt uten at en standard rullator passer og starter.

Selv om disse nyere enhetene ikke vil fungere for alle, kan det være verdt å snakke med helsepersonell for å se om de er det riktige valget for deg.

Mobilitetshjelpemidler for personer med leddgikt

Et ord fra Verywell

Å ha leddgikt kan bety at du må ta noen skritt for å forhindre smerte eller håndtere stivhet , men det betyr ikke nødvendigvis at du må ha kirurgi eller andre invasive behandlinger. Mange tar skritt for å håndtere leddgikten og forhindre at tilstanden forverres. Ofte, med noen enkle behandlings- og forebyggingstrinn, kan personer med leddgikt lære å håndtere symptomene slik at de kan beholde kontrollen.

• Hva er onkogenese?
• Anemi og dens forhold til IBD