Az osteoarthritis, amelyet általában kopásos ízületi gyulladásnak neveznek, az ízületi gyulladás leggyakoribb formája, amely több mint 30 millió amerikait érint.
Az osteoarthritisben diagnosztizált személyek gyakran aggódnak a betegség progresszív természete miatt, és kíváncsiak, vajon egy napon ízületi pótlásra lesz szükség. Ha azonban változtatásokat hajt végre az életében, akkor elkerülheti ezt az eredményt. Íme négy javítás, amely segíthet.
Az elhízás az egyik legjelentősebb tényező az ízületi gyulladás progressziójában. Az ok viszonylag egyszerű:minél jobban megterheljük a már sérült ízületeket, annál nagyobb lesz a gyulladás. Idővel ez tovább ronthatja az ízület szerkezeti integritását, fokozva a fájdalmat és megzavarva a személy mozgását és mozgásterét. mozgás.
Testsúlyuk mindössze 5-10 százalékának elvesztésével az emberek gyakran tapasztalják az ízületi gyulladás tüneteinek drámai enyhülését.
Bár a fájdalmas ízületekkel végzett edzés nehéz lehet, számos fitnesz-rutin létezik, amelyek jól alkalmazhatók ízületi gyulladásban szenvedők számára. Ezek három edzéskomponensre összpontosítanak:
A fogyás valószínűleg változtatásokkal jár az étrendjében, beleértve a telített zsírok csökkentését, a szénhidrátok mérsékelt bevitele, valamint a túlzott só, cukor és alkohol elkerülése. Egy dietetikus segíthet egy fenntartható, kiegyensúlyozott étrend kialakításában, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.
A szabály egyszerű:ha fájdalmat érez egy tevékenység végzése közben, az nem jó. Míg gyakran megerősíthet bizonyos izmokat a fájdalmas ízületek erősítésére, ne erőltesse magát túlzottan. A végén több kárt okozhat, mint hasznot.
Előfordulhat, hogy a mobilitás megőrzése érdekében módosítania kell rutintevékenységeit az ami neked van. Például lehet, hogy az ütési sportokat élvezi, de az általuk okozott károk felgyorsíthatják az ízületi gyulladás progresszióját.
Ha ezzel a valósággal szembesülsz, próbálj meg az általad élvezett csekély hatású tevékenységek megtalálására összpontosítani , mint például a kerékpározás, az úszás, a kajakozás, a sífutás, az evezés, a görkorcsolya, a pilates és a jóga. A NordicTrack futócipő cseréje nehéz lehet, de lehetővé teszi, hogy egészségesen izzadjon anélkül, hogy feleslegesen megterhelné a bokáját, a térdét és a csípőjét.
Ha viszont ülő életmódot folytat, akkor érdemes lehet hogy először találkozzon egy fizikoterapeutával. A terapeuta megtaníthatja Önnek, hogyan nyújtsa biztonságosan és erősítse meg a sérülékeny ízületeket, és olyan strukturált programot kínál, amely fokozatosan rávezeti a rutin gyakorlatokra.
Hogyan edz biztonságosan, ha ízületi gyulladása vanAz ízületi gyulladás az ízületek gyulladása. Ezért ésszerű mindent megtenni a gyulladás csökkentése érdekében, amely felgyorsítja az ízületi károsodást.
Ha egészségügyi szolgáltatója már felírt gyógyszereket krónikus ízületi fájdalom kezelésére, vegye be azokat irányította. Ha nem, és a fájdalom befolyásolja a mozgásképességét, vagy ébren tartja éjszaka, beszéljen orvosával a vényköteles és vény nélkül kapható lehetőségekről. Köztük:
Az ízületi gyulladásban szenvedők gyakran kerülik a járást segítő eszközöket, amitől öregnek és gyengének érzik magukat . De tény, hogy az emberek, akik ezt teszik, gyakran kevesebbet járnak, mert vagy bizonytalanok a lábukon, vagy félnek súlyt nehezíteni a duzzadt ízületekre. Emiatt az ilyen eszközök elkerülése ronthatja állapotát.
A támogató eszközök már nem korlátozódnak a botokra és a sétálókra. A térdízületi gyulladásban szenvedők időnként olyan eszközhöz fordulhatnak, amely úgynevezett tehermentesítő merevítőt jelent, amely szelektíven enyhíti a nyomást az ízület legsérültebb oldalán. Vannak még gurulós járók (rollátorok), amelyek lehetővé teszik a szabadabb mozgást, anélkül, hogy egy normál sétálóhoz kellene illeszkedniük és elindulnának.
Bár ezek az újabb eszközök nem működnek mindenkinél, érdemes lehet beszélni egészségügyi szolgáltatójával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez a megfelelő választás az Ön számára.
Mozgást segítő eszközök ízületi gyulladásban szenvedők számáraAz ízületi gyulladás azt jelentheti, hogy meg kell tennie néhány lépést a fájdalom megelőzésére vagy a merevség kezelésére , de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy műtétet vagy egyéb invazív kezelést kell végeznie. Sokan lépéseket tesznek az ízületi gyulladás kezelésére, és megakadályozzák az állapot súlyosbodását. Gyakran néhány egyszerű kezelési és megelőzési lépéssel az ízületi gyulladásban szenvedők megtanulhatják kezelni a tüneteket, hogy továbbra is kontroll alatt tudják tartani őket.
Mik a tünetei az egészségtelen bélrendszernek?
Az étel üzemanyag. Az egészséges bélrendszer egyszerű formára bontja az ételt, hogy tápanyagokkal látja el a véráramot és a testet. Az egészséges bélrendszer segít megvédeni szervezetét a baktériumokt
Bélbetegségek és -rendellenességek (ami nem IBD)
Könnyű az emésztési tüneteket a gyulladásos bélbetegséghez (IBD) hozzárendelni, ha megtudja, hogy ez az emésztőrendszer krónikus gyulladásával kapcsolatos rendellenességek átfogó neve. . De az IBD spe
Az IBS kezelése Viberzivel
A Viberzi (eluxadoline) az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósága (FDA) által jóváhagyott gyógyszer a hasmenés-domináns IBS (IBS-D) kezelésére felnőtteknél. A Viberzit úgy tervezték, h
