L'arthrose, communément appelée arthrite d'usure, est la forme d'arthrite la plus courante, affectant plus de 30 millions d'Américains.
Les personnes atteintes d'arthrose s'inquiètent souvent de la nature évolutive de la maladie et se demandent si elles finira un jour par avoir besoin d'une arthroplastie. Cependant, en apportant des changements dans votre vie, vous pourrez peut-être éviter ce résultat. Voici quatre correctifs qui peuvent vous aider.
L'obésité est l'un des principaux facteurs contribuant à la progression de l'arthrite. La cause est relativement simple :plus vous exercez de pression sur des articulations déjà endommagées, plus l'inflammation sera importante. Au fil du temps, cela peut encore détériorer l'intégrité structurelle de l'articulation, augmenter la douleur et interférer avec la mobilité et l'amplitude des mouvements d'une personne. mouvement.
En perdant seulement 5 à 10 % de leur poids corporel, les gens ressentiront souvent un soulagement spectaculaire de leurs symptômes d'arthrite.
Bien que l'exercice avec des articulations douloureuses puisse être difficile, il existe un certain nombre de routines de conditionnement physique qui sont bien adaptés aux personnes souffrant d'arthrite. Ceux-ci se concentrent sur trois éléments d'exercice :
La perte de poids impliquera probablement des changements dans votre alimentation, y compris la réduction des graisses saturées, la consommation modérée de glucides et l'évitement de l'excès de sel, de sucre et d'alcool. Un diététicien peut être en mesure de vous aider à élaborer un régime alimentaire durable et bien équilibré pour réduire ces kilos en trop.
La règle est simple :si vous ressentez une douleur en faisant une activité, ce n'est pas bon. Bien que vous puissiez souvent renforcer certains muscles pour aider à renforcer les articulations douloureuses, vous ne devez pas vous forcer excessivement. En fin de compte, vous risquez de faire plus de mal que de bien.
Il peut arriver que vous deviez modifier vos activités de routine pour préserver la mobilité que vous avez. Par exemple, les sports d'impact peuvent être quelque chose que vous aimez, mais les dommages qu'ils peuvent causer peuvent aider à accélérer la progression de l'arthrite.
Si vous êtes confronté à cette réalité, essayez de vous concentrer sur la recherche d'activités à faible impact que vous aimez , comme le vélo, la natation, le kayak, le ski de fond, l'aviron, le patin à roues alignées, le Pilates et le yoga. Échanger des chaussures de course contre un NordicTrack peut être difficile, mais vous permettra de transpirer sainement sans stresser inutilement vos chevilles, vos genoux et vos hanches.
Si, en revanche, vous menez une vie plus sédentaire, vous voudrez peut-être commencer par rencontrer un kinésithérapeute. Un thérapeute peut vous apprendre à étirer et à renforcer en toute sécurité les articulations vulnérables et vous fournir un programme structuré pour vous faire passer progressivement à l'exercice de routine.
Comment faire de l'exercice en toute sécurité lorsque vous souffrez d'arthriteL'arthrite est définie comme l'inflammation des articulations. Par conséquent, il est logique de faire tout ce que vous pouvez pour réduire l'inflammation qui accélérera les lésions articulaires.
Si votre professionnel de la santé vous a déjà prescrit des médicaments pour traiter les douleurs articulaires chroniques, prenez-les comme dirigée. Si ce n'est pas le cas, et que la douleur affecte votre mobilité ou vous empêche de dormir la nuit, parlez avec votre médecin des options sur ordonnance et sans ordonnance. Parmi eux :
Les personnes atteintes d'arthrite évitent souvent les aides à la marche, ce qui peut les faire se sentir vieilles et fragiles . Mais le fait est que les personnes qui le font marchent souvent moins parce qu'elles sont soit instables sur leurs pieds, soit parce qu'elles ont peur de mettre du poids sur une articulation enflée. En tant que tel, éviter ces appareils peut aggraver votre état.
Les dispositifs de soutien ne se limitent plus aux cannes et aux déambulateurs. Les personnes souffrant d'arthrite du genou peuvent parfois se tourner vers un appareil appelé attelle de décharge, qui soulage de manière sélective la pression sur le côté le plus endommagé d'une articulation. Il existe même des déambulateurs roulants (rollators) qui vous permettent de vous déplacer plus librement sans les à-coups d'un déambulateur standard.
Bien que ces nouveaux appareils ne fonctionnent pas pour tout le monde, il peut être utile de parler à votre fournisseur de soins de santé pour voir s'ils sont le bon choix pour vous.
Aides à la mobilité pour les personnes souffrant d'arthriteSouffrir d'arthrite peut signifier que vous devez prendre certaines mesures pour prévenir la douleur ou gérer la raideur , mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devez subir une intervention chirurgicale ou d'autres traitements invasifs. De nombreuses personnes prennent des mesures pour gérer leur arthrite et empêcher l'aggravation de la maladie. Souvent, avec quelques étapes simples de traitement et de prévention, les personnes atteintes d'arthrite peuvent apprendre à gérer les symptômes afin de garder le contrôle.
2015 :l'année de l'action
Cest le Nouvel An ! Et je vomis à chaque fois que jouvre ma boîte de réception. Pourquoi? À cause de tous les e-mails que je reçois, il est facile davoir soi-disant un « nouveau moi ». Après 7 ans de
Connaître les différents types d'ulcères gastro-intestinaux
Les ulcères sont des plaies qui se développent dans la muqueuse du tube digestif. Ils peuvent se développer à divers endroits du système gastro-intestinal, y compris lestomac et les intestins, et cert
Prostatite vs HBP (hypertrophie de la prostate) :Quelle est la différence ?
Prostatite vs BPH comparaison rapide des différences et des similitudes La plupart des hommes de plus de 50 ans ont une hypertrophie de la prostate due à la prolifération des cellules qui composent
