Artrose, gewoonlijk slijtageartritis genoemd, is de meest voorkomende vorm van artritis en treft meer dan 30 miljoen Amerikanen.
Personen met de diagnose artrose maken zich vaak zorgen over de progressieve aard van de ziekte en vragen zich af of ze zal op een dag uiteindelijk een gewrichtsvervangende operatie nodig hebben. Door echter veranderingen in uw leven aan te brengen, kunt u deze uitkomst mogelijk vermijden. Hier zijn vier oplossingen die kunnen helpen.
Obesitas is een van de belangrijkste factoren die bijdragen aan de progressie van artritis. De oorzaak is relatief eenvoudig:hoe meer druk je uitoefent op reeds beschadigde gewrichten, hoe groter de ontsteking zal zijn. Na verloop van tijd kan dit de structurele integriteit van het gewricht verder verslechteren, de pijn doen toenemen en de mobiliteit en het bereik van een persoon belemmeren. beweging.
Door slechts vijf tot tien procent van hun lichaamsgewicht te verliezen, zullen mensen vaak een dramatische verlichting van hun artritissymptomen ervaren.
Hoewel trainen met pijnlijke gewrichten moeilijk kan zijn, zijn er een aantal fitnessroutines die zijn zeer geschikt voor mensen met artritis. Deze richten zich op drie trainingscomponenten:
Gewichtsverlies zal waarschijnlijk veranderingen in uw dieet met zich meebrengen, waaronder de vermindering van verzadigde vetten, de matige inname van koolhydraten en het vermijden van overtollig zout, suiker en alcohol. Een diëtist kan misschien helpen om een duurzaam, uitgebalanceerd dieetplan op te stellen om die extra kilo's kwijt te raken.
De regel is simpel:als je pijn voelt bij het doen van een activiteit, is dat niet zo goed. Hoewel je vaak bepaalde spieren kunt versterken om pijnlijke gewrichten te versterken, moet je jezelf niet te veel pushen. Uiteindelijk doe je misschien meer schade dan goed.
Het kan voorkomen dat u uw routinematige activiteiten moet aanpassen om de mobiliteit te behouden dat je hebt. Impactsporten kunnen bijvoorbeeld iets zijn waar u van geniet, maar de schade die ze kunnen veroorzaken, kan de progressie van artritis helpen versnellen.
Als je met deze realiteit wordt geconfronteerd, probeer je dan te concentreren op het vinden van low-impact activiteiten die je leuk vindt , zoals fietsen, zwemmen, kajakken, langlaufen, roeien, skeeleren, pilates en yoga. De hardloopschoenen inruilen voor een NordicTrack is misschien moeilijk, maar je kunt wel gezond zweten zonder onnodige belasting van je enkels, knieën en heupen.
Als je daarentegen een meer zittend leven leidt, wil je misschien om te beginnen met een ontmoeting met een fysiotherapeut. Een therapeut kan u leren hoe u kwetsbare gewrichten veilig kunt strekken en versterken, en u een gestructureerd programma bieden om u geleidelijk over te brengen naar routinematige oefeningen.
Hoe u veilig kunt trainen als u artritis heeft?Artritis wordt gedefinieerd als de ontsteking van de gewrichten. Daarom is het logisch om alles te doen wat je kunt om de ontsteking te verminderen die gewrichtsschade zal versnellen.
Als uw zorgverlener al medicijnen heeft voorgeschreven om chronische gewrichtspijn te behandelen, neem deze dan als gericht. Als dat niet het geval is, en de pijn uw mobiliteit beïnvloedt of u 's nachts wakker houdt, bespreek dan met uw behandelaar over receptplichtige en niet-receptplichtige opties. Onder hen:
Mensen met artritis vermijden vaak loophulpmiddelen, waardoor ze zich oud en kwetsbaar kunnen voelen . Maar het feit is dat mensen die dat doen vaak minder lopen omdat ze ofwel onvast op hun voeten staan of bang zijn om gewicht op een gezwollen gewricht te plaatsen. Daarom kan het vermijden van deze apparaten uw toestand verergeren.
Ondersteunende apparaten zijn niet langer beperkt tot wandelstokken en rollators. Mensen met knieartritis kunnen zich soms wenden tot een apparaat dat bekend staat als een ontlastbeugel, die selectief de druk op de meest beschadigde kant van een gewricht verlicht. Er zijn zelfs rollende rollators (rollators) waarmee u zich vrijer kunt bewegen zonder de horten en stoten van een standaard rollator.
Hoewel deze nieuwere apparaten niet voor iedereen werken, is het misschien de moeite waard om met uw zorgverlener om te zien of zij de juiste keuze voor u zijn.
Mobiliteitshulpmiddelen voor mensen met artritisAls u artritis heeft, kan dit betekenen dat u enkele stappen moet nemen om pijn te voorkomen of stijfheid te beheersen , maar het betekent niet noodzakelijk dat u een operatie of andere invasieve behandelingen moet ondergaan. Veel mensen ondernemen stappen om hun artritis onder controle te houden en te voorkomen dat de aandoening verergert. Vaak kunnen mensen met artritis, met enkele eenvoudige behandelings- en preventiestappen, leren de symptomen onder controle te houden, zodat ze de controle kunnen behouden.
Succesverhaal over Stacey's Leaky Gut (PDS en gewicht verdwenen!)
Waarom je een gezondheidsheld bent en wat je met deze energie kunt doen
Omgaan met onvolledige stoelgang
Dieet en voeding beïnvloeden het microbioom in het colonslijmvlies
Carcinoïde tumoren
Patiënten met PDS kunnen baat hebben bij vitamine D-supplementen,
De inguinale hernia's - Diagnose van acute buik
De inguinale hernia — voornamelijk een ziekte van mannen; alle statistieken met visualisatie bevestigen het. Auteur Naam van medische instellingen % overtreding van liesbreuken bij mannen % inbre
resultaten:8 weken bloedsuikerdieet
De resultaten zijn binnen en ze zijn spannend! Het is 8 weken sinds ik ben begonnen met het 8-weekse bloedsuikerdieet door Dr Michael Mosley en ik ben heel blij met wat ik in zon korte tijd heb kunnen
Het mysterieuze wapen in jezelf (je immuunsysteem begrijpen)
Stel je voor dat het het jaar 2050 is... en door een reeks gebeurtenissen heb je de leiding gekregen over een van de meest geavanceerde verdedigingssystemen in het universum... Een kracht zoals we no