Wie man das Fortschreiten von Arthritis verhindert

Osteoarthritis, allgemein als Verschleißarthritis bezeichnet, ist die häufigste Form von Arthritis und betrifft über 30 Millionen Amerikaner.

Personen, bei denen Osteoarthritis diagnostiziert wurde, machen sich oft Sorgen über das Fortschreiten der Krankheit und fragen sich, ob dies der Fall ist wird eines Tages eine Gelenkersatzoperation benötigen. Indem Sie Änderungen in Ihrem Leben vornehmen, können Sie dieses Ergebnis jedoch möglicherweise vermeiden. Hier sind vier Korrekturen, die helfen können.

Abnehmen

Fettleibigkeit ist einer der wichtigsten Faktoren, die zum Fortschreiten der Arthritis beitragen. Die Ursache ist relativ einfach:Je stärker Sie bereits geschädigte Gelenke belasten, desto stärker wird die Entzündung. Im Laufe der Zeit kann dies die strukturelle Integrität des Gelenks weiter verschlechtern, Schmerzen verstärken und die Beweglichkeit und Bewegungsfreiheit einer Person beeinträchtigen Bewegung.

Durch den Verlust von nur fünf bis zehn Prozent ihres Körpergewichts erfahren die Menschen oft eine dramatische Linderung ihrer Arthritis-Symptome.

Während das Training mit schmerzenden Gelenken schwierig sein kann, gibt es eine Reihe von Fitnessroutinen, die das können sind gut geeignet für Menschen mit Arthritis. Diese konzentrieren sich auf drei Übungskomponenten:

• Täglich durchgeführte Bewegungsübungen
• Kräftigungsübungen, die jeden zweiten Tag durchgeführt werden
• Ausdauerübungen für 20 bis 30 Minuten dreimal wöchentlich

Gewichtsverlust wird wahrscheinlich Änderungen in Ihrer Ernährung beinhalten, einschließlich der Reduzierung von gesättigten Fetten, die moderate Aufnahme von Kohlenhydraten und die Vermeidung von übermäßigem Salz, Zucker und Alkohol. Ein Ernährungsberater kann Ihnen möglicherweise helfen, einen nachhaltigen, ausgewogenen Ernährungsplan zu erstellen, um diese zusätzlichen Pfunde zu reduzieren.

Ändern Sie Ihre Aktivitäten

Die Regel ist einfach:Wenn Sie bei einer Aktivität Schmerzen verspüren, sind sie es nicht gut. Während Sie oft bestimmte Muskeln stärken können, um schmerzende Gelenke zu unterstützen, sollten Sie sich nicht übermäßig anstrengen. Am Ende können Sie mehr Schaden als Nutzen anrichten.

Es kann vorkommen, dass Sie Ihre Routineaktivitäten ändern müssen, um die Mobilität zu erhalten das du hast. Schlagsportarten können beispielsweise etwas sein, das Ihnen Spaß macht, aber der Schaden, den sie verursachen können, kann dazu beitragen, das Fortschreiten von Arthritis zu beschleunigen.

Wenn Sie mit dieser Realität konfrontiert werden, versuchen Sie, sich darauf zu konzentrieren, Aktivitäten mit geringer Auswirkung zu finden, die Ihnen Spaß machen wie Radfahren, Schwimmen, Kajakfahren, Skilanglauf, Rudern, Inline-Skating, Pilates und Yoga. Die Laufschuhe gegen einen NordicTrack einzutauschen mag schwierig sein, ermöglicht es Ihnen jedoch, gesund zu schwitzen, ohne Ihre Knöchel, Knie und Hüften unnötig zu belasten.

Wenn Sie andererseits einen eher sitzenden Lebensstil führen, möchten Sie vielleicht Beginnen Sie mit einem Treffen mit einem Physiotherapeuten. Ein Therapeut kann Ihnen beibringen, wie Sie empfindliche Gelenke sicher dehnen und stärken, und Ihnen ein strukturiertes Programm zur Verfügung stellen, mit dem Sie schrittweise in Routineübungen übergehen können.

Wie man sicher trainiert, wenn man Arthritis hat

Verwenden Sie entzündungshemmende Medikamente

Arthritis wird als Entzündung der Gelenke definiert. Daher ist es sinnvoll, alles zu tun, um die Entzündung zu reduzieren, die den Gelenkschaden beschleunigt.

Wenn Ihr Arzt Ihnen bereits Medikamente zur Behandlung chronischer Gelenkschmerzen verschrieben hat, nehmen Sie diese ein gerichtet. Wenn dies nicht der Fall ist und die Schmerzen Ihre Mobilität beeinträchtigen oder Sie nachts wach halten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige und nicht verschreibungspflichtige Optionen. Darunter:

• Analgetika werden zur Schmerzlinderung verwendet und umfassen Tylenol (Acetaminophen), verschreibungspflichtige Opioide und ein atypisches Opioid namens Ultram (Tramadol).
• Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs) werden verwendet, um sowohl Entzündungen als auch Schmerzen zu lindern, und umfassen Aspirin, Advil (Ibuprofen), Aleve (Naproxen) und Celebrex (Celecoxib).
• Kortikosteroide sind starke entzündungshemmende Medikamente, die direkt in das entzündete Gelenk injiziert werden.
• Hyaluronsäure kommt natürlich im Körper vor und kann als Stoßdämpfer und Gleitmittel in ein Gelenk injiziert werden.

Effektive Behandlungen für Arthrose

Verwenden Sie ein unterstützendes Gerät

Menschen mit Arthritis vermeiden oft Gehhilfen, wodurch sie sich alt und gebrechlich fühlen können . Tatsache ist jedoch, dass Menschen, die dies tun, oft weniger laufen, weil sie entweder unsicher auf den Beinen sind oder Angst haben, ein geschwollenes Gelenk zu belasten. Daher kann die Vermeidung dieser Geräte Ihren Zustand verschlechtern.

Hilfsmittel sind nicht mehr auf Gehstöcke und Rollatoren beschränkt. Menschen mit Kniearthritis können sich manchmal an ein Gerät wenden, das als Entlastungsorthese bekannt ist und selektiv den Druck auf der am stärksten geschädigten Seite eines Gelenks entlastet. Es gibt sogar rollende Gehhilfen (Rollatoren), mit denen Sie sich freier bewegen können, ohne das Auf und Ab einer normalen Gehhilfe.

Obwohl diese neueren Geräte nicht für jeden funktionieren, kann es sich lohnen, mit ihnen zu sprechen Ihren Gesundheitsdienstleister, um zu sehen, ob er die richtige Wahl für Sie ist.

Mobilitätshilfen für Menschen mit Arthritis

Ein Wort von Verywell

Arthritis kann bedeuten, dass Sie einige Maßnahmen ergreifen müssen, um Schmerzen vorzubeugen oder Steifheit zu bewältigen , aber es bedeutet nicht unbedingt, dass Sie sich einer Operation oder anderen invasiven Behandlungen unterziehen müssen. Viele Menschen ergreifen Maßnahmen, um ihre Arthritis in den Griff zu bekommen und eine Verschlechterung des Zustands zu verhindern. Oft können Menschen mit Arthritis mit einigen einfachen Behandlungs- und Vorbeugungsmaßnahmen lernen, mit den Symptomen umzugehen, sodass sie die Kontrolle behalten.

• Was ist Onkogenese?
• Anämie und ihre Beziehung zu IBD