Kaip užkirsti kelią artrito progresavimui

Osteoartritas, paprastai vadinamas nusidėvėjimo artritu, yra labiausiai paplitusi artrito forma, kuria serga daugiau nei 30 milijonų amerikiečių.

Asmenys, kuriems diagnozuotas osteoartritas, dažnai nerimauja dėl progresuojančios ligos pobūdžio ir klausia, ar jie vieną dieną prireiks sąnario keitimo operacijos. Tačiau jei pakeisite savo gyvenimą, galite išvengti šio rezultato. Čia yra keturi pataisymai, kurie gali padėti.

Numesti svorio

Nutukimas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, skatinančių artrito progresavimą. Priežastis yra gana paprasta:kuo daugiau streso patiriate jau pažeistus sąnarius, tuo didesnis uždegimas. Laikui bėgant tai gali dar labiau pabloginti sąnario struktūrinį vientisumą, didinti skausmą ir trukdyti žmogaus judumui bei judėjimui. judesį.

Numetę vos 5–10 procentų savo kūno svorio, žmonės dažnai pajus dramatišką artrito simptomų palengvėjimą.

Nors mankštintis su skausmingais sąnariais gali būti sunku, yra keletas mankštos pratimų, puikiai tinka žmonėms, sergantiems artritu. Jie sutelkia dėmesį į tris pratimų komponentus:

• Judesių diapazono pratimai atliekami kasdien
• Stvirtinimo pratimai atliekami kas antrą dieną
• Ištvermės pratimai, atliekami po 20–30 minučių tris kartus per savaitę

Tikėtina, kad svorio metimas pakeis jūsų mitybą, įskaitant sočiųjų riebalų mažinimą, saikingas angliavandenių suvartojimas ir druskos, cukraus bei alkoholio pertekliaus vengimas. Dietologas gali padėti pritaikyti tvarią, gerai subalansuotą mitybos planą, kad sumažintų tuos papildomus kilogramus.

Keiskite savo veiklą

Taisyklė paprasta:jei atlikdami veiklą jaučiate skausmą, tai nėra Gerai. Nors dažnai galite sustiprinti tam tikrus raumenis, kad sustiprintumėte skausmingus sąnarius, neturėtumėte per daug spausti savęs. Galų gale galite padaryti daugiau žalos nei naudos.

Gali būti atvejų, kai turėsite pakeisti įprastą veiklą, kad išsaugotumėte mobilumą kad tu turi. Pavyzdžiui, jums gali patikti sportinis sportas, tačiau žala, kurią jie gali padaryti, gali paspartinti artrito progresavimą.

Jei susiduriate su tokia realybe, pabandykite susitelkti ties nedidele poveikio veikla, kuri jums patinka , pavyzdžiui, važiavimas dviračiu, plaukimas, plaukimas baidarėmis, lygumų slidinėjimas, irklavimas, riedučiai, pilatesas ir joga. Prekyba bėgimo batais „NordicTrack“ gali būti sudėtinga, tačiau tai leis išpilti sveiką prakaitą be nereikalingo kulkšnių, kelių ir klubų streso.

Kita vertus, jei gyvenate sėslesnį gyvenimo būdą, galbūt norėsite pradėti nuo susitikimo su kineziterapeutu. Terapeutas gali išmokyti jus saugiai ištempti ir sustiprinti pažeidžiamus sąnarius ir pateikti struktūrinę programą, kuri palaipsniui pereintų prie įprastų pratimų.

Kaip saugiai mankštintis sergant artritu

Naudokite vaistus nuo uždegimo

Artritas apibrėžiamas kaip sąnarių uždegimas. Todėl prasminga daryti viską, ką galite, kad sumažintumėte uždegimą, kuris pagreitins sąnarių pažeidimą.

Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas jau paskyrė vaistų lėtiniam sąnarių skausmui gydyti, vartokite juos kaip nukreiptas. Jei ne, o skausmas turi įtakos jūsų mobilumui arba neleidžia miegoti naktį, pasitarkite su gydytoju apie receptinius ir nereceptinius būdus. Tarp jų:

• Analgetikai naudojami skausmui malšinti, įskaitant tylenolį (acetaminofeną), receptinius opioidus ir netipinį opioidą, vadinamą Ultram (tramadoliu).
• Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU) naudojami uždegimui ir skausmui malšinti, įskaitant aspiriną, Advilą (ibuprofeną), Aleve (naprokseną) ir Celebrex (celekoksibą).
• Kortikosteroidai yra galingi priešuždegiminiai vaistai, švirkščiami tiesiai į uždegiminį sąnarį.
• Hialurono rūgštis natūraliai atsiranda organizme ir gali būti švirkščiama į sąnarį kaip amortizatorius ir tepalas.

Veiksmingi osteoartrito gydymo būdai

Naudokite pagalbinį įrenginį

Artritu sergantys žmonės dažnai vengs vaikščioti pagalbinių priemonių, todėl jie gali jaustis seni ir silpni . Tačiau faktas yra tas, kad tai darantys žmonės dažnai vaikšto mažiau, nes netvirtai stovi ant kojų arba bijo apkrauti patinusią sąnarį. Jei vengsite šių įrenginių, jūsų būklė gali pablogėti.

Pagalbiniai įrenginiai yra ne tik lazdelės ir vaikštynės. Žmonės, sergantys kelio artritu, kartais gali kreiptis į prietaisą, žinomą kaip iškrovimo įtvaras, kuris selektyviai mažina spaudimą labiausiai pažeistoje sąnario pusėje. Yra net riedėjimo vaikštynių (roliatorių), kurie leidžia laisviau judėti be įprasto vaikštynės pripratimų ir startų.

Nors šie naujesni įrenginiai veiks ne visiems, gali būti verta pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją, kad sužinotumėte, ar jie jums tinka.

Judėjimo pagalbinės priemonės žmonėms, sergantiems artritu

Žodis iš Verywell

Artritas gali reikšti, kad reikia imtis tam tikrų veiksmų, kad išvengtumėte skausmo arba valdytumėte sustingimą , tačiau tai nebūtinai reiškia, kad turite atlikti operaciją ar kitą invazinį gydymą. Daugelis žmonių imasi priemonių artritui valdyti ir užkirsti kelią būklei pablogėti. Dažnai, atlikdami keletą paprastų gydymo ir prevencijos veiksmų, žmonės, sergantys artritu, gali išmokti valdyti simptomus, kad galėtų toliau kontroliuoti.

• Kas yra onkogenezė?
• Anemija ir jos ryšys su IBD