När vi närmar oss slutet av oktober börjar vi gå in i den typiska amerikanska semesterperioden. Halloween, Thanksgiving och alla helgdagar på slutet av året är en tid då människor firar tillsammans, ofta med alltför rik och överseende mat.
Vi förespråkar inte att missa något – de flesta avlat är bra med måtta, tillsammans med regelbunden träning. Men dessa hyperrika semestermat leder ofta till obehagliga symtom som uppblåsthet, sura uppstötningar, orolig mage och mer. Att må dåligt under semestern kan vara en riktig besvikelse, så vi har förberett en guide om hur du planerar för semestern och undviker besvärliga problem som kan hålla dig fast hemma.
Ta reda på hur du undviker...
Uppsvälldhet – Uppblåsthet är ett av de vanligaste matsmältningsproblemen som människor upplever under semestern. Uppblåsthet orsakas av några olika faktorer, men att äta för mycket, äta för snabbt och äta fet mat kan lätt få en person att bli svullen. Uppblåsthet är en obehaglig upplevelse, men det är faktiskt ganska lätt att undvika så länge du är medveten om tre saker:hur mycket du äter, vad du äter och hur snabbt du äter din mat. Uppblåsthet kan också undvikas genom att hoppa över tuggummi eller hårt godis, och kan lindras genom att bära löst sittande kläder.
Sura uppstötningar – Sura uppstötningar hänvisar faktiskt till några olika symtom:halsbränna, rapningar, illamående, uppblåsthet, konstant hicka och uppstötningar. Det är definitivt en obehaglig känsla, och många människor tenderar att uppleva sura uppstötningar under semestern på grund av de typer av mat och dryck som vanligtvis erbjuds under månaderna mellan oktober och januari. Choklad, läsk, alkohol och stekt mat bidrar alla till symtom på sura uppstötningar, särskilt när de utgör en stor del av en måltid. Det är helt okej att skämma bort sig, men vi rekommenderar att du håller måttet och äter mindre portioner för att hålla dig frisk och glad.
Besvärad mage – Att prova ny mat kan vara en fantastisk upplevelse, och det kan också prova alla dina favoriträtter på en semesterfest, men båda kan också potentiellt leda till en orolig mage. Att äta för mycket och äta mat som är främmande för din kost är mycket grundläggande svar på "Varför är min mage så upprörd just nu?" Ingen vill missa något, så det är vanligtvis bäst att hålla sig till mindre portioner och blanda lättare, hälsosamma livsmedel som grönsaker för att hålla matsmältningssystemet lugnt och på rätt spår.
Om du upptäcker att du känner dig uppsvälld, har orolig mage eller ofta får sura uppstötningar rekommenderar vi att du kontaktar GI-specialisterna på SFGI för att diskutera dina symtom.
Fler människor behöver utbildning i livräddande adrenalinanvändning, säger förespråkarna
De 15 bästa varningssignalerna som du behöver gå till en gastroenterolog
När ska du gå till läkaren för hemorrojder?
Hypoklorhydri:3 vanliga tecken på låg magsyra
SIBO ur ett manligt perspektiv
Tarmhöjande mat kan sätta stopp för undernäring i barndomen över hela världen
Vad orsakar buksmärtor?
En kvinna på sin säng och upplever buksmärtor. Definition av magsmärtor och fakta Buksmärta är smärta eller obehag som känns i delen av bålen under revbenen och ovanför bäckenet. Det kommer från orga
Hur gallsyrabindare fungerar
Om ditt kolesterol är högt kan din vårdgivare besluta att lägga till ett gallsyrabindande medel till din kolesterolsänkande behandling. Gallsyrabindare, även kända som gallsyrahartser eller BAR, är en
Chuckstek med citronstekt blomkål
Att använda en långsam spis är absolut nödvändigt för min livsstil. Det låter mig köpa superbilliga köttbitar som chuckstek och långsamt tillaga dem till perfektion (sparar pengar). Men det skapar ock