Kaip išvengti pilvo pūtimo, rūgšties refliukso ir kt. per šventes

Artėjant spalio pabaigai, įžengiame į įprastą Amerikos atostogų sezoną. Helovinas, Padėkos diena ir visos metų pabaigos šventės yra laikas, kai žmonės švenčia kartu, dažnai valgydami per daug gausų ir skanų maistą.

Mes nepropaguojame praleisti – dauguma atlaidų yra tinkami saikingai, kartu su reguliaria mankšta. Tačiau šis itin turtingas šventinis maistas dažnai sukelia tokius nemalonius simptomus kaip pilvo pūtimas, rūgšties refliuksas, skrandžio sutrikimas ir kt. Prasta savijauta per šventes gali būti tikras nusivylimas, todėl parengėme vadovą, kaip planuoti atostogas ir išvengti keblių problemų, kurios gali užstrigti namuose.

Sužinokite, kaip to išvengti...

Pūtimas – Pilvo pūtimas yra viena dažniausių virškinimo problemų, su kuriomis žmonės susiduria per šventes. Pilvo pūtimą sukelia keli skirtingi veiksniai, tačiau persivalgius, per greitai valgant ir valgant riebų maistą žmogus gali lengvai išsipūsti. Pilvo pūtimas yra nemalonus potyris, tačiau iš tikrųjų jo gana lengva išvengti, jei žinote tris dalykus:kiek valgote, ką valgote ir kaip greitai suvalgote maistą. Pilvo pūtimo taip pat galima išvengti praleidžiant gumą ar kietus saldainius, o jį galima palengvinti vilkint laisvus drabužius.

Rūgšties refliuksas – Rūgšties refliuksas iš tikrųjų reiškia keletą skirtingų simptomų:rėmenį, raugėjimą, pykinimą, pilvo pūtimą, nuolatinį žagsėjimą ir regurgitaciją. Tai tikrai nemalonus pojūtis, ir daugelis žmonių per šventes linkę patirti rūgšties refliuksą dėl maisto ir gėrimų, kurie paprastai siūlomi spalio–sausio mėnesiais. Šokoladas, soda, alkoholis ir keptas maistas sukelia rūgšties refliukso simptomus, ypač kai jie sudaro didelę valgio dalį. Visiškai gerai pasmaližiauti, tačiau rekomenduojame laikytis saiko ir valgyti mažesnes porcijas, kad išliktumėte sveiki ir laimingi.

Skrandžio sutrikimas – Išbandyti naujus maisto produktus gali būti puiki patirtis, kaip ir paragauti visų mėgstamų sočiųjų maisto produktų šventiniame vakarėlyje, tačiau abu gali sukelti skrandžio problemų. Persivalgymas ir valgymas svetimo maisto yra labai paprastas atsakymas į klausimą „Kodėl mano skrandis dabar toks sutrikęs? Niekas nenori praleisti, todėl paprastai geriausia valgyti mažesnes porcijas ir maišyti lengvesnį, sveiką maistą, pvz., daržoves, kad jūsų virškinimo sistema būtų rami ir normali.

Jei pastebėjote, kad jaučiatės išsipūtęs, sutriko skrandis arba dažnai pasireiškia rūgšties refliuksas, rekomenduojame susisiekti su SFGI GI specialistais, kad aptartumėte simptomus.

• Kaip nustoti persivalgyti per šventes
• Atostogų sezonas:3 patarimai, kaip išvengti įprastų skrandžio problemų