Wie man Blähungen, Sodbrennen und mehr für die Feiertage vermeidet

Ende Oktober nähern wir uns der typischen amerikanischen Ferienzeit. Halloween, Thanksgiving und all die Feiertage zum Jahresende sind eine Zeit, in der Menschen zusammen feiern, oft mit überreichlichen und üppigen Speisen.

Wir plädieren nicht dafür, etwas zu verpassen – die meisten Ablässe sind in Maßen zusammen mit regelmäßiger Bewegung in Ordnung. Allerdings führen diese hyperreichen Feiertagsgerichte oft zu unangenehmen Symptomen wie Blähungen, Sodbrennen, Magenverstimmung und mehr. Sich während der Feiertage unwohl zu fühlen, kann eine echte Enttäuschung sein, deshalb haben wir einen Leitfaden vorbereitet, wie Sie die Feiertage planen und lästige Probleme vermeiden können, die Sie zu Hause festsitzen lassen könnten.

Finden Sie heraus, wie Sie Folgendes vermeiden können...

Blähungen – Blähungen sind eines der häufigsten Verdauungsprobleme, die Menschen in den Ferien erleben. Blähungen werden durch ein paar verschiedene Faktoren verursacht, aber übermäßiges Essen, zu schnelles Essen und fetthaltige Lebensmittel können leicht zu Blähungen führen. Blähungen sind eine unangenehme Erfahrung, aber es ist eigentlich ziemlich einfach, sie zu vermeiden, solange Sie sich dreier Dinge bewusst sind:wie viel Sie essen, was Sie essen und wie schnell Sie Ihre Nahrung zu sich nehmen. Blähungen können auch vermieden werden, indem man Kaugummi oder Bonbons weglässt, und können durch das Tragen von locker sitzender Kleidung gemildert werden.

Säurereflux – Saurer Reflux bezieht sich eigentlich auf ein paar verschiedene Symptome:Sodbrennen, Aufstoßen, Übelkeit, Blähungen, ständiger Schluckauf und Aufstoßen. Es ist definitiv ein unangenehmes Gefühl, und viele Menschen neigen aufgrund der Arten von Speisen und Getränken, die normalerweise in den Monaten zwischen Oktober und Januar angeboten werden, während der Feiertage zu Sodbrennen. Schokolade, Soda, Alkohol und frittierte Speisen tragen alle zu den Symptomen des sauren Rückflusses bei, besonders wenn sie einen großen Teil einer Mahlzeit ausmachen. Es ist völlig in Ordnung, sich etwas zu gönnen, aber wir empfehlen, in Maßen zu bleiben und kleinere Portionen zu essen, um gesund und glücklich zu bleiben.

Magenverstimmung – Das Ausprobieren neuer Lebensmittel kann eine großartige Erfahrung sein, ebenso wie das Probieren all Ihrer reichhaltigen Lieblingsspeisen auf einer Weihnachtsfeier, aber beides kann möglicherweise auch zu Magenproblemen führen. Übermäßiges Essen und Essen von Lebensmitteln, die Ihrer Ernährung fremd sind, sind sehr grundlegende Antworten auf die Frage „Warum ist mein Magen gerade so verärgert?“ Niemand möchte darauf verzichten, daher ist es normalerweise am besten, sich an kleinere Portionen zu halten und leichtere, gesunde Lebensmittel wie Gemüse zu mischen, um Ihr Verdauungssystem ruhig und auf Kurs zu halten.

Wenn Sie feststellen, dass Sie sich aufgebläht fühlen, Magenverstimmung haben oder häufig Sodbrennen auftreten, empfehlen wir Ihnen, sich an die GI-Spezialisten von SFGI zu wenden, um Ihre Symptome zu besprechen.

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