Wéi vermeide ech Bloating, Acid Reflux &More fir d'Feierdeeg

Wéi mir Enn Oktober no kommen, fänken mir un déi typesch amerikanesch Vakanzenzäit anzegoen. Halloween, Thanksgiving an all d'Enn vum Joer Feierdeeg sinn eng Zäit wou d'Leit zesummen feieren, dacks mat iwwer räichen an indulgent Iessen.

Mir plädéieren net ze verpassen - déi meescht Genoss si gutt a Moderatioun, zesumme mat regelméisseger Übung. Wéi och ëmmer, dës hyperräich Feierdeeg féieren dacks zu onsympathesche Symptomer wéi Blähungen, Seier Reflux, en opgeregt Mo a méi. Onwuel fillen an der Vakanz kann eng richteg Enttäuschung sinn, dofir hu mir e Guide virbereet wéi Dir d'Feierdeeg plangt a stéiert Problemer ze vermeiden, déi Iech doheem bleiwen.

Fannt eraus wéi Dir vermeit ...

Bléien - Bloating ass ee vun den heefegsten Verdauungsprobleemer, déi d'Leit iwwer d'Vakanz erliewen. Bloating gëtt duerch e puer verschidde Faktoren verursaacht, awer iwwer Iessen, ze séier iessen an fetteg Liewensmëttel iessen kann eng Persoun einfach bloat maachen. Bloating ass eng onwuel Erfahrung, awer et ass eigentlech zimlech einfach ze vermeiden soulaang Dir vun dräi Saache bewosst sidd:wéi vill Dir iesst, wat Dir iesst a wéi séier Dir Äert Iessen konsuméiert. Bloating kann och vermeit ginn andeems Dir Gummi oder hart Séissegkeeten iwwerspréngt, a kann erliichtert ginn andeems Dir locker Kleedung droen.

Seier reflux – Seier reflux bezitt sech eigentlech op e puer verschidde Symptomer:heartburn, belching, übelkeit, bloating, konstante Hicken a regurgitation. Et ass definitiv eng onsympathesch Sensatioun, a vill Leit tendéieren Seier Reflux während der Vakanz ze erliewen wéinst den Aarte vu Liewensmëttel a Gedrénks, déi normalerweis an de Méint tëscht Oktober a Januar ugebuede ginn. Schockela, Soda, Alkohol a frittéiert Liewensmëttel sinn all Contributeure zu Seier reflux Symptomer, besonnesch wann se e groussen Deel vun engem Iessen maachen. Et ass perfekt an der Rei ze genéissen, awer mir recommandéieren d'Moderatioun ze halen a méi kleng Portiounen ze iessen fir gesond a glécklech ze bleiwen.

Magen opgeregt - Probéieren nei Liewensmëttel kann eng super Erfahrung ginn, an sou kann probéieren all vun Äre Léifsten räich Liewensmëttel op enger Vakanz Partei, mä souwuel kann och potentiell zu engem beonrouegend Mo Féierung. Iwwer Iessen an Iessen iessen auslännesch fir Är Ernährung si ganz elementar Äntwerten op "Firwat ass mäi Mo grad elo sou opgeregt?" Keen wëll et verpassen, also ass et normalerweis am beschten fir méi kleng Portiounen ze halen a méi hell, gesond Liewensmëttel wéi Geméis ze mëschen, fir Ären Verdauungssystem roueg an op der Streck ze halen.

Wann Dir feststellt datt Dir Iech opgeblosen fillt, en Magen opgeregt hutt oder dacks Säurereflux erliewt, empfeelen mir Iech d'GI Spezialisten bei SFGI ze kontaktéieren fir Är Symptomer ze diskutéieren.

• Wéi stoppt een Iesse während de Feierdeeg
• Navigéiert an der Vakanzenzäit:3 Tipps fir allgemeng Bauchprobleemer ze vermeiden