Comment éviter les ballonnements, le reflux acide et plus encore pendant les fêtes

Alors que nous approchons de la fin du mois d'octobre, nous commençons à entrer dans la saison des fêtes typiquement américaine. Halloween, Thanksgiving et toutes les fêtes de fin d'année sont un moment où les gens célèbrent ensemble, souvent avec des aliments trop riches et indulgents.

Nous ne préconisons pas de manquer - la plupart des indulgences sont acceptables avec modération, ainsi que de l'exercice régulier. Cependant, ces aliments de vacances hyper riches entraînent souvent des symptômes désagréables comme des ballonnements, des reflux acides, des maux d'estomac et plus encore. Se sentir mal pendant les vacances peut être une vraie déception, c'est pourquoi nous avons préparé un guide sur la façon de planifier les vacances et d'éviter les problèmes gênants qui pourraient vous coincer à la maison.

Découvrez comment éviter…

Ballonnements – Les ballonnements sont l'un des problèmes digestifs les plus courants que les gens rencontrent pendant les vacances. Les ballonnements sont causés par quelques facteurs différents, mais trop manger, manger trop vite et manger des aliments gras peuvent facilement faire gonfler une personne. Le ballonnement est une expérience inconfortable, mais il est en fait assez facile à éviter tant que vous êtes conscient de trois choses :combien vous mangez, ce que vous mangez et à quelle vitesse vous consommez votre nourriture. Les ballonnements peuvent également être évités en sautant de la gomme ou des bonbons durs, et peuvent être soulagés en portant des vêtements amples.

Reflux acide – Le reflux acide se réfère en fait à quelques symptômes différents :brûlures d'estomac, éructations, nausées, ballonnements, hoquet constant et régurgitation. C'est définitivement une sensation désagréable, et de nombreuses personnes ont tendance à souffrir de reflux acide pendant les vacances en raison des types d'aliments et de boissons généralement proposés entre octobre et janvier. Le chocolat, les sodas, l'alcool et les aliments frits contribuent tous aux symptômes de reflux acide, en particulier lorsqu'ils constituent une grande partie d'un repas. C'est parfaitement acceptable de se faire plaisir, mais nous vous recommandons de rester modéré et de manger de plus petites portions afin de rester en bonne santé et heureux.

Maux d'estomac – Essayer de nouveaux aliments peut être une expérience formidable, tout comme goûter tous vos aliments riches préférés lors d'une fête de fin d'année, mais les deux peuvent également entraîner des problèmes d'estomac. Manger avec excès et manger des aliments étrangers à votre alimentation sont des réponses très basiques à "Pourquoi mon estomac est-il si bouleversé en ce moment?" Personne ne veut en manquer, il est donc généralement préférable de s'en tenir à de plus petites portions et de mélanger des aliments plus légers et sains comme des légumes afin de garder votre système digestif calme et sur la bonne voie.

Si vous constatez que vous vous sentez ballonné, que vous avez des maux d'estomac ou que vous souffrez fréquemment de reflux acide, nous vous recommandons de contacter les spécialistes gastro-intestinaux de SFGI afin de discuter de vos symptômes.

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