Как избежать вздутия живота, кислотного рефлюкса и многого другого в праздничные дни

Ближе к концу октября мы начинаем вступать в типичный американский курортный сезон. Хэллоуин, День Благодарения и все праздники в конце года — это время, когда люди празднуют вместе, часто с чрезмерно обильной и снисходительной едой.

Мы не выступаем за то, чтобы что-то упустить — большинство удовольствий хороши в умеренных количествах, наряду с регулярными физическими упражнениями. Тем не менее, эти сверхбогатые праздничные продукты часто приводят к неприятным симптомам, таким как вздутие живота, кислотный рефлюкс, расстройство желудка и многое другое. Плохое самочувствие во время праздников может стать настоящим разочарованием, поэтому мы подготовили руководство о том, как спланировать отпуск и избежать проблем, из-за которых вы можете застрять дома.

Узнайте, как избежать…

Вздутие живота – Вздутие живота – одна из самых распространенных проблем с пищеварением, с которой люди сталкиваются в праздничные дни. Вздутие живота вызывается несколькими различными факторами, но переедание, слишком быстрый прием пищи и употребление жирной пищи могут легко привести к вздутию живота. Вздутие живота — неприятное ощущение, но на самом деле его довольно легко избежать, если вы осознаете три вещи:сколько вы едите, что вы едите и как быстро вы едите. Вздутия живота также можно избежать, отказавшись от жевательной резинки или леденцов, и его можно уменьшить, надевая свободную одежду.

Кислотный рефлюкс – Кислотный рефлюкс на самом деле относится к нескольким различным симптомам:изжоге, отрыжке, тошноте, вздутию живота, постоянной икоте и срыгиванию. Это определенно неприятное ощущение, и многие люди склонны испытывать кислотный рефлюкс во время праздников из-за типов продуктов и напитков, которые обычно предлагаются в период с октября по январь. Шоколад, газированные напитки, алкоголь и жареная пища — все это способствует возникновению симптомов кислотного рефлюкса, особенно когда они составляют большую часть еды. Совершенно нормально побаловать себя, но мы рекомендуем соблюдать умеренность и есть меньшими порциями, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми.

Расстройство желудка - Пробовать новые продукты может быть отличным опытом, как и пробовать все ваши любимые богатые продукты на праздничной вечеринке, но и то, и другое может потенциально привести к проблемам с желудком. Переедание и употребление в пищу продуктов, чуждых вашему рациону, являются очень простыми ответами на вопрос «Почему мой желудок сейчас так расстроен?» Никто не хочет что-то пропустить, поэтому обычно лучше ограничиться меньшими порциями и смешать более легкие, здоровые продукты, такие как овощи, чтобы ваша пищеварительная система оставалась спокойной и стабильной.

Если вы чувствуете вздутие живота, расстройство желудка или частый кислотный рефлюкс, мы рекомендуем вам обратиться к специалистам по желудочно-кишечному тракту в SFGI, чтобы обсудить ваши симптомы.

• Как перестать переедать во время праздников
• Что делать в праздничный сезон:3 совета, как избежать общих проблем с желудком