Cómo evitar la hinchazón, el reflujo ácido y más para las fiestas

A medida que nos acercamos al final de octubre, comenzamos a entrar en la típica temporada navideña estadounidense. Halloween, Acción de Gracias y todas las festividades de fin de año son momentos en los que las personas celebran juntas, a menudo con comidas excesivamente ricas e indulgentes.

No recomendamos perderse nada:la mayoría de las indulgencias están bien con moderación, junto con el ejercicio regular. Sin embargo, estos alimentos híper ricos en vacaciones a menudo provocan síntomas desagradables como hinchazón, reflujo ácido, malestar estomacal y más. Sentirse mal durante las vacaciones puede ser una verdadera decepción, por lo que hemos preparado una guía sobre cómo planificar las vacaciones y evitar problemas que podrían dejarlo atrapado en casa.

Descubra cómo evitar...

Hinchazón – La hinchazón es uno de los problemas digestivos más comunes que experimentan las personas durante las fiestas. La hinchazón es causada por algunos factores diferentes, pero comer en exceso, comer demasiado rápido y comer alimentos grasos puede hacer que una persona se hinche fácilmente. La hinchazón es una experiencia incómoda, pero en realidad es bastante fácil de evitar siempre que sea consciente de tres cosas:cuánto come, qué come y qué tan rápido consume su comida. La hinchazón también se puede evitar saltándose la goma de mascar o los caramelos duros, y se puede aliviar usando ropa holgada.

Reflujo ácido – El reflujo ácido en realidad se refiere a algunos síntomas diferentes:acidez estomacal, eructos, náuseas, distensión abdominal, hipo constante y regurgitación. Definitivamente es una sensación desagradable, y muchas personas tienden a experimentar reflujo ácido durante las fiestas debido a los tipos de alimentos y bebidas que se ofrecen típicamente en los meses entre octubre y enero. El chocolate, los refrescos, el alcohol y los alimentos fritos contribuyen a los síntomas del reflujo ácido, especialmente cuando constituyen una gran parte de una comida. Está perfectamente bien darse un gusto, pero recomendamos mantener la moderación y comer porciones más pequeñas para mantenerse saludable y feliz.

Dolor de estómago – Probar nuevos alimentos puede ser una gran experiencia, al igual que probar todos sus alimentos ricos favoritos en una fiesta, pero ambos también pueden causar problemas estomacales. Comer en exceso y comer alimentos extraños a su dieta son respuestas muy básicas a "¿Por qué mi estómago está tan molesto en este momento?" Nadie quiere perderse nada, por lo que generalmente es mejor consumir porciones más pequeñas y mezclar alimentos más livianos y saludables, como vegetales, para mantener el sistema digestivo calmado y encaminado.

Si nota que se siente hinchado, tiene malestar estomacal o experimenta reflujo ácido con frecuencia, le recomendamos que se comunique con los especialistas en gastroenterología de SFGI para analizar sus síntomas.

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