Como evitar inchaço, refluxo ácido e muito mais nas férias

Quando nos aproximamos do final de outubro, começamos a entrar na típica temporada de férias americana. O Halloween, o Dia de Ação de Graças e todos os feriados de fim de ano são uma época em que as pessoas celebram juntas, muitas vezes com comidas ricas e indulgentes.

Nós não defendemos perder – a maioria das indulgências são boas com moderação, juntamente com exercícios regulares. No entanto, esses alimentos de férias hiper-ricos geralmente levam a sintomas desagradáveis, como inchaço, refluxo ácido, dor de estômago e muito mais. Sentir-se mal durante as férias pode ser uma verdadeira decepção, por isso preparamos um guia sobre como planejar as férias e evitar problemas incômodos que podem mantê-lo preso em casa.

Descubra como evitar…

Inchaço – O inchaço é um dos problemas digestivos mais comuns que as pessoas experimentam durante as férias. O inchaço é causado por alguns fatores diferentes, mas comer demais, comer muito rápido e comer alimentos gordurosos pode facilmente fazer uma pessoa inchar. O inchaço é uma experiência desconfortável, mas na verdade é muito fácil evitar, desde que você esteja consciente de três coisas:quanto você come, o que você come e quão rápido você consome sua comida. O inchaço também pode ser evitado pulando chiclete ou balas, e pode ser aliviado usando roupas folgadas.

Refluxo ácido – O refluxo ácido na verdade se refere a alguns sintomas diferentes:azia, arrotos, náuseas, inchaço, soluços constantes e regurgitação. É definitivamente uma sensação desagradável, e muitas pessoas tendem a experimentar refluxo ácido durante as férias por causa dos tipos de alimentos e bebidas normalmente oferecidos nos meses entre outubro e janeiro. Chocolate, refrigerante, álcool e frituras são todos contribuintes para os sintomas de refluxo ácido, especialmente quando compõem uma grande parte de uma refeição. Não há problema em se deliciar, mas recomendamos manter a moderação e comer porções menores para se manter saudável e feliz.

Dói no estômago – Experimentar novos alimentos pode ser uma ótima experiência, assim como provar todos os seus alimentos ricos favoritos em uma festa de fim de ano, mas ambos também podem causar problemas de estômago. Comer demais e comer alimentos estranhos à sua dieta são respostas muito básicas para “Por que meu estômago está tão chateado agora?” Ninguém quer perder, por isso geralmente é melhor manter porções menores e misturar alimentos mais leves e saudáveis, como vegetais, para manter seu sistema digestivo calmo e no caminho certo.

Se você sentir inchaço, dor de estômago ou refluxo ácido com frequência, recomendamos que entre em contato com os especialistas em GI do SFGI para discutir seus sintomas.

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