S blížiacim sa koncom októbra začíname vstupovať do typickej americkej dovolenkovej sezóny. Halloween, Deň vďakyvzdania a všetky sviatky konca roka sú časom, keď ľudia oslavujú spoločne, často s príliš bohatými a zhovievavými jedlami.
Neobhajujeme vynechávanie – väčšina pôžitkov je v poriadku s mierou spolu s pravidelným cvičením. Tieto mimoriadne bohaté sviatočné jedlá však často vedú k nepríjemným symptómom, ako je nadúvanie, reflux kyseliny, žalúdočná nevoľnosť a ďalšie. To, že sa počas sviatkov necítite dobre, môže byť skutočným sklamaním, preto sme pre vás pripravili návod, ako si naplánovať sviatky a vyhnúť sa nepríjemným problémom, ktoré by vás mohli držať doma.
Zistite, ako sa vyhnúť...
Nadúvanie – Nadúvanie je jedným z najčastejších tráviacich problémov, ktoré ľudia počas sviatkov zažívajú. Nadúvanie spôsobuje niekoľko rôznych faktorov, ale prejedanie sa, príliš rýchle jedenie a jedenie mastných jedál môže človeka ľahko nafúknuť. Nadúvanie je nepríjemný zážitok, ale v skutočnosti je celkom ľahké sa mu vyhnúť, pokiaľ si uvedomujete tri veci:koľko jete, čo jete a ako rýchlo jedlo konzumujete. Nadúvaniu sa dá vyhnúť aj vynechaním žuvačky alebo tvrdých cukríkov a dá sa zmierniť nosením voľného oblečenia.
Acid reflux – Kyslý reflux v skutočnosti znamená niekoľko rôznych symptómov:pálenie záhy, grganie, nevoľnosť, nadúvanie, neustále čkanie a regurgitácia. Je to určite nepríjemný pocit a mnohí ľudia majú tendenciu zažívať reflux kyseliny počas sviatkov kvôli typom jedál a nápojov, ktoré sa zvyčajne ponúkajú v mesiacoch od októbra do januára. Čokoláda, sóda, alkohol a vyprážané jedlá prispievajú k symptómom refluxu kyseliny, najmä ak tvoria veľkú časť jedla. Je úplne v poriadku dopriať si, ale odporúčame zachovať striedmosť a jesť menšie porcie, aby ste zostali zdraví a šťastní.
Žalúdok – Vyskúšanie nových jedál môže byť skvelým zážitkom, rovnako ako ochutnávka všetkých vašich obľúbených bohatých jedál na sviatočnom večierku, no oboje môže potenciálne viesť aj k žalúdočným ťažkostiam. Prejedanie sa a jedenie potravín, ktoré sú cudzie vašej strave, sú veľmi základné odpovede na otázku:„Prečo mám teraz taký rozrušený žalúdok? Nikto nechce prísť o nič, preto je zvyčajne najlepšie držať sa menších porcií a miešať ľahšie, zdravé jedlá, ako je zelenina, aby bol váš tráviaci systém pokojný a na správnej ceste.
Ak zistíte, že sa cítite nafúknutí, máte žalúdočnú nevoľnosť alebo často pociťujete reflux kyseliny, odporúčame vám kontaktovať GI špecialistov v SFGI a prediskutovať vaše príznaky.
Schválené Xermelo pre hnačku súvisiacu s nádorom
Najnovšie správy o diabete Inzulín nie je jediným regulátorom krvného cukru Usmernenia pre poškodenie nervov súvisiace s cukrovkou Nebezpečenstvo cvičenia vo vysokej nadmorskej výške pri cukrovke 1.
Metotrexát a kyselina listová
Ako sa Annin život zmenil:Spojenie parazit-IBS
Ak by bolo zdravie jednoduché a priamočiare, každý by to robil s ľahkosťou. Pravdou však je, že len zriedka je to také čiernobiele, ako by sme chceli, a je v tom viac kúskov ako samotná zmena stravy.
