Ali ste vedeli, da je pomemben del vašega imunskega sistema nameščen v črevesju? To pomeni, da če je vaše prebavno zdravje ogroženo, lahko to vpliva na celotno telo in vas pusti dovzetni za številna zdravstvena stanja, kot so kronična utrujenost, okužbe dihal, sladkorna bolezen in celo rak.
Kako torej zaščititi svoje prebavno zdravje? Tukaj je nekaj strategij, ki jih lahko vključite v svoje vsakdanje življenje, da ohranite svoje črevesje v vrhunskem stanju.
Vlaknine pomagajo pri prebavi in olajšajo gibanje črevesja ter tako preprečujejo zaprtje in bolečine v trebuhu. Redno gibanje črevesja pomaga zmanjšati pritisk v debelem črevesu in zmanjšati tveganje za razvoj divertikulitisa (vnetje črevesnih vrečk) ali pomaga preprečiti izbruhe bolezni, če ga že imate.
Žitarice in zrna lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo napenjanje in napenjanje. Če je pri vas tako, poskusite raje pridobiti vlaknine iz sadja in zelenjave. Postopno povečevanje vnosa vlaknin lahko pomaga tudi pri zmanjševanju teh simptomov.
Pitje zadostne količine vode pomaga pri nemotenem teku v prebavilih in preprečuje zaprtje. Neustrezna hidracija povzroči, da vaše debelo črevo povleče vodo iz blata, da ohrani hidracijo, kar nato vodi do zaprtja.
Medtem ko je rdeče meso (npr. govedina, jagnjetina in svinjina) sestavni del zdrave in uravnotežene prehrane, pa lahko prekomerno uživanje le-tega, kot kažejo raziskave, poškoduje sluznico črevesja in posledično poveča tveganje za raka na črevesju. Poleg tega lahko rdeče meso ostane v črevesju do dva dni. To pomeni, da bo vaš prebavni trakt moral vložiti dvakrat več truda za njihovo predelavo kot pri povprečnem obroku. Zmanjšanje vnosa rdečega mesa lahko ublaži zgago in napihnjenost ter prepreči želodčne krče.
Vadba izboljša črevesno peristaltiko (krčenje črevesne sluznice), s čimer olajša redno gibanje črevesja, ki je bistvenega pomena za razstrupljanje, preprečevanje kopičenja bakterij in zmanjšanje tveganja za prepustnost črevesja (stanje, pri katerem tesni stiki črevesnih sten postanejo ohlapni). .
Poleg tega je vadba znana po svojih koristih pri odpravljanju stresa. Stres je znan po tem, da negativno vpliva na zdravje črevesja, vadba pa to uravnava tako, da v možganih poveča proizvodnjo hormonov dobrega počutja, znanih kot endorfini. Joga, vaje za globoko dihanje in zavestna meditacija so vse to učinkovito lajšanje stresa.
V podjetju Austin Gastroenterology (AG) naši certificirani gastroenterologi z veseljem opolnomočijo naše paciente, da prevzamejo proaktivno vlogo pri njihovem zdravstvenem varstvu prebave. Cenimo priložnost, da svoje paciente poučimo o pomenu njihovega prebavnega zdravja in jim pomagamo živeti najboljše življenje, tako da jih učimo učinkovitih strategij življenjskega sloga in nudimo najvišjo kakovost preventivne oskrbe.
Za termin pri enem od naših gastroenterologov nas pokličite na najbolj primerno lokacijo za vas. Uporabite lahko tudi naš obrazec za prošnjo za sestanek na spletu.
Pokrita perforacija perforirane razjede - Diagnoza akutnega trebuha
Leta 1912 Shnitsler je prvič opisal tako- imenovana pokrita perforacija, pri kateri je luknjasta odprtina kmalu po perforaciji prekrita s sosednjimi tkaninami in telesi. Spodbujajo ga naslednji pogoji
Preprečite negativne učinke stresa
Dogaja se epidemija vnetja kortizola ... in če o tem ne veste, si oglejte ta videoposnetek. Bistvo:kortizol je izjemno dober za vas, vendar je slabo, če so vaše ravni kortizola previsoke, in še slabš
Vesel dan očetov
Ste se spomnili, da je ta vikend očetov dan? V The Healthy Gut smo precej mednarodna ekipa in ta teden je bilo veliko načrtovanja za slavnostni obrok za naše čudovite očete. Obrok, pripravljen z ljube
