Wist je dat een aanzienlijk deel van je immuunsysteem zich in je darmen bevindt? Dit betekent dat als je spijsvertering in het gedrang komt, dit een golfeffect op je hele lichaam kan hebben en je vatbaar kan maken voor veel gezondheidsproblemen, zoals chronische vermoeidheid, luchtweginfecties, diabetes en zelfs kanker.
Dus hoe bescherm je dan je spijsvertering? Hier zijn enkele strategieën die u in uw dagelijks leven kunt opnemen om uw darmen in topconditie te houden.
Vezel helpt bij de spijsvertering en vergemakkelijkt de stoelgang, waardoor constipatie en buikpijn worden voorkomen. Regelmatige stoelgang helpt de druk in uw dikke darm te verminderen en verlaagt het risico op het ontwikkelen van diverticulitis (ontsteking van de zakjes in uw darmen) of helpt opflakkeringen van de aandoening te voorkomen als u deze al heeft.
Granen en granen kunnen bij sommige mensen een opgeblazen gevoel en gasvorming veroorzaken. Als dit bij jou het geval is, probeer dan in plaats daarvan vezels uit groenten en fruit te halen. Het geleidelijk verhogen van de vezelinname kan ook helpen om deze symptomen te verminderen.
Door voldoende water te drinken, blijft uw maag-darmkanaal soepel lopen en voorkomt u constipatie. Onvoldoende hydratatie zorgt ervoor dat uw dikke darm water uit uw ontlasting trekt om de hydratatie te behouden, wat vervolgens leidt tot constipatie.
Hoewel rood vlees (bijv. rund, lam en varkensvlees) componenten zijn van een gezond en uitgebalanceerd dieet, kan overmatige consumptie ervan, zoals uit onderzoek blijkt, schade aan het slijmvlies van uw darm veroorzaken en bijgevolg uw risico op darmkanker verhogen. Ook kan rood vlees tot twee dagen in je darmen blijven zitten. Dit betekent dat uw spijsverteringskanaal twee keer zoveel moeite zal moeten doen om ze te verwerken als bij de gemiddelde maaltijd. Het verminderen van uw inname van rood vlees kan brandend maagzuur en een opgeblazen gevoel verlichten en maagkrampen voorkomen.
Lichaamsbeweging verbetert de darmperistaltiek (samentrekkingen van het darmslijmvlies), waardoor een regelmatige stoelgang wordt vergemakkelijkt, wat essentieel is voor ontgifting, het voorkomen van bacteriële opbouw en het verminderen van uw risico op darmpermeabiliteit (een aandoening waarbij de nauwe verbindingen van uw darmwanden losraken) .
Bovendien staat lichaamsbeweging bekend om zijn stressverlagende voordelen. Stress staat erom bekend dat het negatieve effecten heeft op de darmgezondheid, en lichaamsbeweging compenseert dit door de productie van feel-good hormonen, bekend als endorfines, door je hersenen te stimuleren. Yoga, diepe ademhalingsoefeningen en bewuste meditatie zijn allemaal effectieve stressverlichters.
Bij Austin Gastroenterology (AG) vinden onze gecertificeerde gastro-enterologen het heerlijk om onze patiënten in staat te stellen een proactieve rol te spelen in hun spijsvertering. We waarderen de mogelijkheid om onze patiënten voor te lichten over het belang van hun spijsvertering en hen te helpen hun beste leven te leiden door hen effectieve levensstijlstrategieën te leren en de hoogste kwaliteit van preventieve zorg te bieden.
Voor het maken van een afspraak met een van onze gastro-enterologen belt u ons op de locatie die u het beste uitkomt. U kunt ook ons online aanvraagformulier voor een afspraak gebruiken.
Hoe voedsel mijn leven heeft veranderd:verpletterende vermoeidheid, depressie en spijsverteringsproblemen overwinnen
Voorbereiding colonoscopie
Open-access colonoscopie
Redenen waarom u mogelijk een colonoscopie nodig heeft
Beste SIBO-dieetplan:wat u moet weten
Austin Gastroenterology viert 20 jaar dienst in Centraal-Texas
Melkzuurbacteriën en darmbacteriën dragen bij aan de gezondheidsvoordelen van rogge,
studie toont Het eten van rogge heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Een nieuwe studie van de Universiteit van Oost-Finland toont nu aan dat zowel melkzuurbacteriën als darmbacteriën bijdragen aa
Chronische hoest kan worden verlicht met nieuw medicijn
Een paar onderzoeken hebben aangetoond dat chronische hoest en de verontrustende symptomen ervan kunnen worden verlicht met behulp van een nieuw medicijn. Ook, het medicijn heeft geen bijwerkingen die
Hoe genees je stapels?
Wat zijn stapels? In de meeste gevallen kunt u de symptomen van stapels thuis beheersen. Soms is een operatie nodig om aambeien te herstellen. Stapels zijn een andere naam voor aambeien. Aambeie