Vedeli ste, že významná časť vášho imunitného systému je umiestnená vo vašich črevách? To znamená, že ak dôjde k ohrozeniu zdravia vášho tráviaceho traktu, môže to mať negatívny vplyv na celé vaše telo a spôsobiť, že budete náchylní na mnohé zdravotné problémy, ako je chronická únava, infekcie dýchacích ciest, cukrovka a dokonca aj rakovina.
Ako si teda chrániť zdravie tráviaceho traktu? Tu je niekoľko stratégií, ktoré môžete začleniť do svojho každodenného života, aby ste udržali svoje črevá v špičkovej kondícii.
Vláknina pomáha pri trávení a uľahčuje pohyb čriev, čím predchádza zápche a bolestiam brucha. Pravidelné pohyby čriev pomáhajú znižovať tlak v hrubom čreve a znižujú riziko vzniku divertikulitídy (zápalu vačkov v črevách) alebo pomáhajú predchádzať vzplanutiu tohto stavu, ak ho už máte.
Obilniny a obilniny môžu u niektorých ľudí spôsobiť nadúvanie a plynatosť. Ak je to váš prípad, snažte sa získať vlákninu radšej z ovocia a zeleniny. Postupné zvyšovanie príjmu vlákniny môže tiež pomôcť znížiť tieto príznaky.
Pitie dostatočného množstva vody pomáha udržiavať hladký chod vecí pozdĺž vášho gastrointestinálneho traktu a zabraňuje zápche. Nedostatočná hydratácia spôsobuje, že vaše hrubé črevo ťahá vodu zo stolice na udržanie hydratácie, čo potom vedie k zápche.
Zatiaľ čo červené mäso (napríklad hovädzie, jahňacie a bravčové mäso) je súčasťou zdravej a vyváženej stravy, jeho nadmerná konzumácia, ako ukazuje výskum, môže spôsobiť poškodenie výstelky vášho čreva a následne zvýšiť riziko rakoviny čriev. Červené mäso môže tiež sedieť vo vašich črevách až dva dni. To znamená, že váš tráviaci trakt bude musieť vynaložiť dvakrát toľko úsilia na ich spracovanie ako pri priemernom jedle. Zníženie príjmu červeného mäsa môže zmierniť pálenie záhy a nadúvanie a zabrániť kŕčom žalúdka.
Cvičenie zlepšuje peristaltiku čriev (sťahy črevnej výstelky), čím uľahčuje pravidelné vyprázdňovanie, ktoré je nevyhnutné pre detoxikáciu, zabraňuje hromadeniu baktérií a znižuje riziko črevnej priepustnosti (stav, pri ktorom sa uvoľnia tesné spoje vašich črevných stien). .
Cvičenie je navyše známe svojimi výhodami pri odbúravaní stresu. Stres je známy tým, že má negatívne účinky na zdravie čriev a cvičenie to vyvažuje zvýšením produkcie hormónov dobrej nálady známych ako endorfíny v mozgu. Joga, hlboké dýchacie cvičenia a všímavá meditácia sú účinnými prostriedkami na zmiernenie stresu.
V Austin Gastroenterology (AG) sa naši certifikovaní gastroenterológovia tešia z toho, že môžu našim pacientom poskytnúť aktívnu úlohu pri starostlivosti o trávenie. Ceníme si príležitosť vzdelávať našich pacientov o dôležitosti ich tráviaceho zdravia a pomáhať im žiť ich najlepší život tým, že ich naučíme efektívnym stratégiám životného štýlu a ponúkneme najvyššiu kvalitu preventívnej starostlivosti.
Ak si chcete dohodnúť stretnutie s niektorým z našich gastroenterológov, zavolajte nám na miesto, ktoré vám najviac vyhovuje. Môžete tiež použiť náš online formulár žiadosti o stretnutie.
Výkonný nový výskum, že špecifická sacharidová diéta funguje
Môžem vám povedať, že špecifická sacharidová diéta funguje, pretože som ju sám dodržiaval. V skutočnosti som videl, že to funguje pre tisíce ľudí s najrôznejšími problémami. Ale tiež uznávam, že to
Test DNA:Môžete skontrolovať intoleranciu lepku?
Náš test DNA kontroluje genetickú predispozíciu k intolerancii lepku. Tu je to, čo o tom potrebujete vedieť. Naše oddelenie starostlivosti o zákazníkov dostáva veľa správ o tom, čo naše testy môžu a
Celiakia
Celiakia je stav spôsobený abnormálnou imunitnou odpoveďou alebo citlivosťou na potravinový proteín známy ako lepok. Lepok sa nachádza v pšenici, raži a jačmeni. U ľudí s celiakiou spôsobuje citlivos
