Želodec Vaje za Izguba Belly Fat

želodec vaje za Izguba Belly Fat

Ali ste uničen s svojo trebuh maščobe? Se vam zdi, kot ne glede na to, kako težko jih poskusite, si ne morem, da ga otresti? Rad bi z vami deliti nekaj najmočnejših želodčnih vaje za ženske.

Ali ste uničen s svojo trebuh maščobe? Se vam zdi, kot ne glede na to, kako težko poskusu, si ne morem, da ga otresti?

Rada bi z vami deliti nekaj najmočnejših želodčnih vaje za ženske.

Toda preden sem naredil, moram dobiti nekaj iz poti. Trebušne vaje so najmanj pomemben dejavnik pri pridobivanju ravno želodec.

A ženske osredotočiti največ pozornosti na želodcu vaj, če želijo, da bi dobili ravno abs.

Fat gorenja kot za vklop /izklop. Ko si dal svoje telo v načinu gorenja maščob, izgori na, vendar ne morete izbrati samo gorijo maščobe iz želodca.

In delajo v želodcu vaje ne bodo posebej gorijo maščobe iz želodca.

s tem je dejal, plank je eden izmed najboljših želodčnih vaje za ženske obstaja.

s tale želodec vaja se dogaja, da vam pomaga vam ohraniti želodec "zanič" in je zato dal svoj trebuh a ravno izgled.

Plank

Lay obrazom navzdol in uravnotežiti svojo težo na podlakti in nogah.

Uskladiti svoje telo, tako da tvori ravno črto od gležnjev do vašega vratu.

Drži ta položaj za predpisano obdobje ali tako dolgo, kot je mogoče.

ne pozabite dihati.

Izvedba plank stanovanje na tleh, se lahko izkaže za preveč težko ali preveč enostavno. Zato bom dal več različic. . Izberite tistega, ki je primerna za vas in poskusite premakniti do težje variacije

Lažje razlike - Bench Plank

Enako kot desko, vendar z podlakti počiva na klopi namesto . nadstropju

Harder sprememba: 3-Point Plank

Enako kot talno desko, vendar z eno nekoliko nogo od tal. Switch strani na sredi niza

Še težje Različica:. 2-Point Plank

Enako kot talno desko, vendar z eno nogo rahlo od tal in nasprotno stransko roko, ki kaže naravnost.

držite desno stopalo /levo roko od tal za tri vdihov, nato pa preklopite na levi nogi /desno roko za tri vdihov. Se nadaljuje na ta način v času trajanja niza.

Druga sprememba lahko poskusite je stran desk. To je enako kot zgoraj opisani načrt, vendar izvede postrani. Ali na levi strani, nato vzemite kratek odmor in ne theleft strani.

Ali deske skupaj z maščobo gori vadbeni načrt, in ne boste imeli ravno želodec.

Srečno.

• Kako narediti Vse Guy zaljubila v vas - Njena nobena skrivnost!
• Best Želodec Vaje za ženske, da pomaga Splošči That Belly