Bent u gefrustreerd met uw buikvet? Voelt het niet uit hoe hard je ook probeert, je kan het gewoon niet lijken te af te schudden? Ik wil een aantal van de meest krachtige maag oefeningen voor vrouwen met u delen.
Bent u gefrustreerd met uw buikvet? Voelt het niet uit hoe hard je ook probeert, je kan het gewoon niet lijken te af te schudden?
Ik wil een aantal van de meest krachtige maag oefeningen voor vrouwen met u delen.
maar voordat ik dat doe, moet ik iets uit de weg. Maag oefeningen zijn de minst belangrijke factor in het krijgen van een platte buik.
Maar vrouwen richten de meeste van hun aandacht op de maag oefeningen wanneer ze willen om platte abs te krijgen.
Fat branden is als een aan /uitschakelaar. Zodra je je lichaam in vetverbranding modus, zal het branden op, maar je kunt niet kiezen om alleen het vet uit je maag te branden.
En doet maag oefeningen niet specifiek vet te verbranden uit de maag.
met dat gezegd, de plank is een van de beste maag oefeningen voor vrouwen die er is.
Door dit te doen één maag oefening gaat om u te helpen houden u op de maag "aangezogen" en daarom geef je buik een vlakke verschijning.
Plank
Lay gezicht naar beneden en balans van uw gewicht op je onderarmen en tenen.
Breng uw lichaam, zodat het vormt een rechte lijn van je enkels door je hals.
Houd deze positie voor de voorgeschreven duur of zo lang mogelijk.
vergeet niet om adem te halen.
het uitvoeren van de plank plat op de grond kan blijken te moeilijk of te makkelijk. Dat is waarom ik ga u meerdere varianten geven. . Kies degene die geschikt is voor u en proberen te verhuizen naar een moeilijkere variant
Eenvoudiger variatie - Bench Plank
Zelfde als de plank, maar met onderarmen rustend op een bank in plaats van de . vloer
Harder variatie: 3-Point plank
hetzelfde als de vloer plank, maar met één voet iets van de grond. Verwisselen halverwege de set
Zelfs Harder Variatie:. 2-Point Plank
Hetzelfde als de vloer plank, maar met één voet iets van de grond en de andere kant arm wijst rechtdoor.
Houd rechtervoet /linker arm van de grond voor de drie ademhalingen, schakel dan over naar linkervoet /rechterarm drie ademhalingen. Gaat op deze manier voor de duur van de set.
Een andere variatie die je kunt proberen is de zijkant plank. Het is hetzelfde als het plan hierboven beschreven, maar uitgevoerd zijwaarts. Raak de linkerkant, neem dan een korte pauze en doe theleft kant.
Doe de planken samen met een vetverbranding workout plan en je krijgt een platte buik te hebben.
Veel succes.
Eiwitboodschappers van het menselijk microbioom werpen licht op de menselijke gezondheid
Spingif-peptide kan helpen pijn bij het prikkelbare darm syndroom te stoppen
Doe Maar,
Wetenschappers extraheren volledig menselijk genoom uit duizenden jaren oude "kauwgom"
Onderzoekers identificeren in vitro een bacterie met anti-SARS-CoV-2-activiteit:Dolosigranulum pigrum
Overdracht van SARS-CoV-2 van moeder op baby tijdens de zwangerschap mogelijk, maar zeldzaam
Vrouwen geboren met een keizersnede hebben een groter risico op obesitas en diabetes
Een nieuwe studie gepubliceerd in het open-access tijdschrift JAMA-netwerk geopend in april 2020 suggereert dat vrouwen die zijn geboren via een keizersnede een hoger risico lopen op het ontwikkelen
Hoe u uw immuunsysteem kunt versterken om het coronavirus te bestrijden
Terwijl de wereld worstelt met de pandemie van het coronavirus, steeds meer mensen proberen zich met alle mogelijke middelen tegen het virus te beschermen. Er zijn momenteel geen vaccins tegen het ern
Type 1 diabetes gekoppeld aan darmmicrobioom en genetische factoren
Een nieuwe studie van de Lingköping University in Zweden en de University of Florida heeft aangetoond dat het darmmicrobioom van kinderen met een hoog genetisch risico op het ontwikkelen van diabetes