Oletko turhautunut vatsa rasvaa? Onko se tuntuu vaikka kuinka yrität, et vain ei voi ravistella sitä pois? Haluan kertoa teille joitakin tehokkain vatsaan harjoituksia naisille.
Oletko turhautunut vatsa rasvaa? Onko se tuntuu vaikka kuinka yrität, et vain ei voi ravistella sitä pois?
Haluan kertoa teille joitakin tehokkain vatsaan harjoituksia naisille.
mutta ennen kuin teen, minun täytyy saada jotain pois tieltä. Vatsa harjoitukset ovat vähiten tärkeä tekijä saada litteä vatsa.
Silti naiset keskittyvät suurimman huomionsa vatsaan harjoitukset kun he haluavat saada tasainen abs.
Rasvanpoltto on kuin On /poiskytkin. Kun laitat kehon rasvaa polttava tilassa, se polttaa, mutta et voi valita vain polttaa rasvaa mahassa.
Ja tekee vatsa harjoitukset eivät nimenomaan polttaa rasvaa vatsaan.
tämän sanoi, lankku on yksi parhaista vatsan harjoitukset naisille on.
tämän tekeminen yksi vatsa harjoitus aikoo auttaa sinua pitämään teitä vatsaan "imetään", ja siksi anna vatsan tasainen ulkonäkö.
Plank
Lay alaspäin ja tasapaino oman painon käsivarret ja varpaat.
Kohdista elin niin, että se muodostaa suora linja nilkat kautta kaula.
Pidä tässä asennossa määrätyn ajan tai niin kauan kuin mahdollista.
Älä unohda hengittää.
suorittaminen lankku lattialla saattaa osoittautua liian vaikea tai liian helppo. Siksi aion antaa sinulle useita muunnelmia. Valitse yksi, joka on sopiva sinulle ja yrittää siirtyä jopa vaikeampi muunnelma.
Helpompi vaihtelu - Bench Plank
Sama kuin lankku, mutta käsivarret lepää penkillä sijasta lattia.
Harder vaihtelu: 3-Point Plank
Sama kuin lattia lankku, mutta toinen jalka hieman irti maasta. Vaihtaa puolta puolivälissä asetettu.
vielä vaikeampi muunnelma: 2-Point Plank
Sama kuin lattia lankku, mutta toinen jalka hieman irti maasta ja vastakkaisella puolella varsi osoittaa suoraan eteenpäin.
Pidä oikea jalka /vasen käsi irti maasta kolme henkeä, sitten siirtyä vasen jalka /oikea käsivarsi kolme henkeä. Jatkuu tällä tavalla ajaksi asetettu.
Toinen muunnelma voit kokeilla on puoli lankku. Se on sama kuin suunnitelmassa kuvatulla tavalla, mutta suoritetaan sivuttain. Älä vasemmalla puolella sitten ottaa lyhyt tauko ja tehdä theleft puolella.
Onko lankut yhdessä rasvaa polttava workout suunnitelma ja sinulla on litteä vatsa.
Onnea.
Punkit kantavat nyt useita sairauksia,
Äidistä vauvaan SARS-CoV-2-tartunta mahdollista raskauden aikana, mutta harvinainen,
Mikro -DNA:n verikoe voi varoittaa syövästä
Tutkijat löytävät uuden tavan suojautua sairauksilta MS -mallissa
Ärtyvän suolen sairaus lisää dementian riskiä
Suuseksi voi laukaista bakteerivaginoosin
Muinaiset kädellisten mikrobiomit voivat antaa enemmän tietoa ihmisen kehityksestä
Muinaiset ihmisen mikrobiomit ovat mikroskoopin alla, mitä he kertovat tiedemiehille kauan sitten. Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Ekologian ja evoluution rajat helmikuussa 2020 osoittaa, että su
Tutkimuksessa tarkastellaan aerobiomeja,
puut ja vaikutukset kansanterveyteen Ympäristömikro -organismeilla on keskeinen rooli ihmisten terveydessä - monipuolinen konsortio, parempi. Mikro -organismien monimuotoisuus auttaa immuunijärjestelm
Yksityiskohtainen kartta ihmisen kielen mikrobiomista
Uusi tutkimus julkaistiin lehdessä Soluraportit maaliskuussa 2020 raportoi kehittyneiden ja nopeiden spektrikuvantamistekniikoiden käytöstä yksityiskohtaisen kartan laatimiseksi mikrobiyhteisöistä i