Exercices d'estomac pour perdre la graisse du ventre

Exercices d'estomac pour perdre la graisse du ventre

Etes-vous frustré par votre graisse du ventre? Est-il l'impression que peu importe comment dur vous essayez, vous ne pouvez pas sembler secouer? Je veux partager avec vous quelques-uns des exercices de l'estomac les plus puissants pour les femmes.

Êtes-vous frustré par votre graisse du ventre? Est-il l'impression que peu importe comment dur vous essayez, vous ne pouvez pas sembler secouer?

Je veux partager avec vous quelques-uns des exercices de l'estomac les plus puissants pour les femmes.

Mais avant de le faire, je dois obtenir quelque chose hors de la voie. exercices d'estomac sont le facteur le moins important dans l'obtention d'un ventre plat.

Pourtant, les femmes se concentrent la plupart de leur attention sur les exercices de l'estomac quand ils veulent obtenir abs plat.

Fat combustion est comme une marche /interrupteur Off. Une fois que vous mettez votre corps en mode de combustion des graisses, il va brûler à, mais vous ne pouvez pas choisir de brûler seulement la graisse de votre estomac.

Et à faire des exercices d'estomac ne brûle pas spécifiquement la graisse de l'estomac.

cela dit, la planche est l'un des meilleurs exercices de l'estomac pour les femmes il y a.

Faire cela un exercice de l'estomac va vous aider à garder l'estomac "aspiré" et donc donner votre ventre un aspect plat.

Plank

Lay face vers le bas et l'équilibre de votre poids sur vos avant-bras et les orteils.

Alignez votre corps de manière à former une ligne droite de vos chevilles par votre cou.

Maintenez cette position pendant la durée prescrite ou aussi longtemps que possible.

ne pas oublier de respirer.

Réalisation de la lame à plat sur le sol peut se révéler trop difficile ou trop facile. Voilà pourquoi je vais vous donner de multiples variations. . Choisissez celui qui est approprié pour vous et essayer de passer à une variation plus difficile

plus facile variation - Banc Plank

Identique à la planche, mais avec les avant-bras reposant sur un banc au lieu de la . chaussée

variation Harder: 3-point Plank

Identique à la planche de plancher, mais avec un pied légèrement du sol. Changer les côtés à mi-chemin à travers l'ensemble

Variation Même Harder:. 2-Point Plank

Identique à la planche de plancher, mais avec un pied légèrement sur le sol et le bras de côté opposé pointant droit devant.

Maintenez pied droit /bras gauche sur le sol pendant trois respirations, puis passer à gauche /bras droit du pied pendant trois respirations. Continue de cette manière pendant la durée de l'ensemble.

Une autre variante que vous pouvez essayer la planche latérale. Il est le même que le plan décrit ci-dessus, mais effectué latéralement. Ne le côté gauche puis prendre une courte pause et faire theleft côté.

Faites les planches avec une combustion des graisses plan d'entraînement et vous aurez un ventre plat.

Bonne chance.

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