Er du frustrert med magen fett? Føles det som om uansett hvor hardt du prøver, du bare ikke kan synes å riste den av? Jeg ønsker å dele med deg noen av de mest kraftfulle mage øvelser for kvinner.
Er du frustrert med magen fett? Føles det som om uansett hvor hardt du prøver, du bare ikke kan synes å riste den av?
Jeg ønsker å dele med deg noen av de mest kraftfulle mage øvelser for kvinner.
men før jeg gjør det, jeg trenger å få noe ut av veien. Mage øvelser er minst viktig faktor i å få en flat mage.
Men kvinner fokusere mesteparten av sin oppmerksomhet på mage øvelser når de ønsker å få flat abs.
Fettforbrenning er som en On /På bryter. Når du setter kroppen i fettforbrenning modus, vil den brenne på, men du kan ikke velge å bare brenne fett fra magen.
Og gjør mageøvelser vil ikke spesifikt forbrenne fett fra magen.
med det sagt, er planken en av de beste mage øvelser for kvinner er det.
å gjøre dette en mage øvelse kommer til å hjelpe deg å holde deg magen "sugd inn", og derfor gi magen et flat utseende.
Plank
Lay ansiktet ned og balansere vekten på underarmene og tærne.
Juster kroppen din slik at den danner en rett linje fra anklene gjennom nakke.
Hold denne posisjonen for normert eller så lenge som mulig.
ikke glem å puste.
Utføre planken flatt på gulvet kan vise seg for vanskelig eller for lett. Det er derfor jeg kommer til å gi deg flere varianter. . Velg den som passer for deg og prøver å flytte opp til en vanskeligere variant
Lettere variant - Bench Plank
Samme som planken, men med underarmene hviler på en benk i stedet for . etasje
Harder variasjon: 3-Point Plank
Samme som gulvet planke, men med en fot litt opp fra bakken. Bytte side midtveis i settet
Selv Harder Variasjon:. To-Point Plank
Samme som gulvet planke, men med en fot litt opp fra bakken og motsatt side arm pekende rett frem.
Hold høyre fot /venstre arm av bakken for tre åndedrag, deretter bytte til venstre fot /høyre arm for tre åndedrag. Fortsetter på denne måten for varigheten av settet.
En annen variant du kan prøve er siden planken. Det er det samme som planen beskrevet ovenfor, men utført sidelengs. Gå til venstre og deretter ta en kort pause og gjøre theleft side.
Gjør plankene sammen med en fettforbrenning trening plan, og du vil ha en flat mage.
Lykke til.
Munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19-forbindelsen
Perfectus Biomed skal stille ut på IPS -konferansen i Liverpool
SARS-CoV-2-infeksjon forlenger viral shedding og lymfocyttap hos pasienter med kreft
Forskning viser at tarmparasittangrep reduserer alvorlighetsgraden av COVID-19
Ny superaktiverende makrofagreseptor kan forklare hyperinflammasjon ved alvorlig COVID-19
Stor studie finner at SARS-CoV-2 viral belastning er lavest hos barn
Hurtigmat kan være den viktigste synderen i tenåringsdepresjon
Hvorfor er depresjon et så voksende problem blant tenåringer i Amerika? Ett svar er hva slags mat de spiser, ifølge en ny studie av forskere ved University of Alabama i Birmingham. Tenåringsdepresjo
Neil Bell utnevnt til Chief Development Officer for Avacta Life Sciences
Avacta Group plc, utvikleren av Affimer ® bioterapeutikk og reagenser, er glad for å kunngjøre utnevnelsen av Neil Bell som Chief Development Officer for Avacta Life Sciences med umiddelbar virkning
Er DNA-baserte dietter og personlig medisinsk mat fremtiden for vekttap?
De fleste vet at gener er arvet fra foreldre og at DNA fra disse foreldrene kombineres for å skape et individs unike genetiske sammensetning. Dette bestemmer aspekter ved fenotypen som øyefarge og høy