Você está frustrado com a sua gordura da barriga? Será que ele sinta, não importa quão duro você tente, você simplesmente não consigo me livrar dela? Quero compartilhar com você alguns dos mais poderosos exercícios de estômago para as mulheres.
Você está frustrado com a sua gordura da barriga? Será que ele sinta, não importa quão duro você tente, você simplesmente não consigo me livrar dela?
Eu quero compartilhar com você alguns dos mais poderosos exercícios de estômago para as mulheres.
mas antes de eu fazer, eu preciso obter algo fora do caminho. exercícios abdominais são o fator menos importante na obtenção de um apartamento estômago.
No entanto, as mulheres se concentrar a maior parte de sua atenção em exercícios de estômago quando eles querem ficar plana abs.
Queima de gordura é como uma On /switch off. Uma vez que você colocar seu corpo em modo de queima de gordura, ele vai queimar no, mas você não pode escolher apenas para queimar a gordura do estômago.
e fazer exercícios abdominais não vai especificamente queimar a gordura do estômago.
com isso dito, a prancha é um dos melhores exercícios de estômago para as mulheres que existe.
Fazendo este exercício estômago vai ajudá-lo a mantê-lo no estômago "sugado" e, portanto, dar a sua barriga a aparência plana.
Plank
Lay face voltada para baixo e equilibrar o seu peso em seus antebraços e dedos dos pés.
Alinhar o seu corpo para que ele forme uma linha reta de seus tornozelos através do seu pescoço.
Mantenha essa posição durante o tempo prescrito ou o maior tempo possível.
não esqueça de respirar.
Realizar o plano prancha no chão pode revelar-se demasiado difícil ou muito fácil. É por isso que eu estou indo dar-lhe múltiplas variações. . Escolha o que é apropriado para você e tentar mover-se para uma variação mais difícil
Mais fácil variação - Bench Plank
O mesmo que a prancha, mas com antebraços descansando em um banco em vez do . andar
variação mais duro: 3-Point Plank
o mesmo que a prancha chão, mas com um pé um pouco fora do chão. Mudar de lado no meio do set
ainda mais difícil Variação:. 2-Point Plank
O mesmo que a prancha andar, mas com um pé ligeiramente fora da terra e do braço lado oposto apontando para a frente.
Espera pé /braço direito esquerdo fora do chão por três respirações, em seguida, mudar para o braço de pé /direito deixou por três respirações. Continua desta forma para a duração do conjunto.
Outra variação que você pode tentar é a prancha de lado. É o mesmo que o plano descrito acima, mas realizada lateralmente. Do lado esquerdo, em seguida, fazer uma pequena pausa e fazer theleft lado.
Siga as pranchas juntamente com uma queima de gordura plano de treino e você vai ter uma barriga lisa.
Boa sorte.
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